Zayıfım, Gainer mi protein tozu mu alayım.

[MrKaptanReisTR]

Arkadaşlar, Abiler öncelikle hepinize merhaba, Yaşın 17 boyum 178-180cm ağırlığım 65kg. İştahım açık olmasına rağmen metebolizmam çok hızlı olduğu için kolay kolay kilo alamıyorum, bu yaz 1 ay vıcut geliştirme yapmıştım fakat pek bir kilo artışı olmamıştı, Şimdi takrar başlamaya karar verdim ama bu sefer bir suplament kullanmaya kararlayım fakat gainer mi protein tozu mu almalıyım karar veremedim. Ben başta gainer ile başlayıp ideal kiloma ulaşınca ptotein tozuna geçmeyi düşünüyorum sizce ne yapmalıyım? Teşekkürler.

 

[Creatine]

Ben de "metabolizmam hızlı, kilo alamıyorum, çok yiyorum." diyordum. Ama sonradan anladım ki asıl çok yemek bu değilmiş iş bambaşkaymış. 4 5 öğün ile beslen. Eğer gainerla kilo alırsan gaineri bıraktığında beslenmen yetersiz olacağı için aldığın kiloları verebilirsin. Gainera bağlı olarak yaşamamalısın. Sana önerim daha fazla yemek yemen olacaktır. Ben de bir ara gainer almayı düşündüm fakat sonradan gereksiz ve fiyatını haketmeyen bir ürün olduğunu anladım. Sana şuan hiçbir supplemente gerek yok çünkü 65 kilo bir insanın protein ihtiyacını çok kolay karşılaması lazım. 120 - 130gr proteini normal beslenmeyle alamıyorsan zaten beslenmende mutlaka bir sorun vardır. Protein tozunu, iyi bir beslenmenin yanında kullanmalısın çünkü supplementlerin beslenmede çok az bir yeri vardır.
Whey,gainer yerine BCAA önerebilirim. 3 4 aydan sonra da whey kullanabilirsin.

 

[Selim14yaş]

protein tozu kilo almak için kullanılmaz az protein yediğini sanıyorsan yada birazdaha protein istiyorsan protein tozu o amaçla kullanılır gainer biraz pahalı onun yerine mesela cicibebe yiyebilirsin