Fransergio
Üye
Herkese iyi akşamlar.
17 yaşındayım, eylülden beri fitness yapıyorum. Daha önce buna hiç dikkat etmemiştim fakat aynanın karşısına geçip yan durunca göbeğimin olduğunu fark ettim. Ben ilk başta çok şaşırdım çünkü ben 182 boyunda ve 68 kiloyum yani zayıf sayılırım. Fakat göbeği görünce resmen devrildim.
Yediğine içtiğine dikkat eden birisi değilim ne varsa gömerim fakat yağ oranım düşük. Sanırsam %14 gibi bir şey çıkmıştı yani yüksek değil.
Zaten göbeğimde de öyle aşırı yağ yok yani ama vücudumu saldığımda (karnımı içime çekmediğimde) göbeğim baya baya ortaya çıkıyor.
Ne yapmam lazım? Ne yemem ne yememem lazım? Aynı zamanda ben kilo almaya çalışıyorum şimdi bir de şekeri yani kalorilerimi düşürürsem işim daha da zora girecek ve yazın fit olmak istiyorum ve yaza 3 ay var. Nolur yardım edin.
(Antreman programımı değişemem, kardiyo beni yıldırıyor. Beslenme olarak yardımcı olursanız sevinirim)
17 yaşındayım, eylülden beri fitness yapıyorum. Daha önce buna hiç dikkat etmemiştim fakat aynanın karşısına geçip yan durunca göbeğimin olduğunu fark ettim. Ben ilk başta çok şaşırdım çünkü ben 182 boyunda ve 68 kiloyum yani zayıf sayılırım. Fakat göbeği görünce resmen devrildim.
Yediğine içtiğine dikkat eden birisi değilim ne varsa gömerim fakat yağ oranım düşük. Sanırsam %14 gibi bir şey çıkmıştı yani yüksek değil.
Zaten göbeğimde de öyle aşırı yağ yok yani ama vücudumu saldığımda (karnımı içime çekmediğimde) göbeğim baya baya ortaya çıkıyor.
Ne yapmam lazım? Ne yemem ne yememem lazım? Aynı zamanda ben kilo almaya çalışıyorum şimdi bir de şekeri yani kalorilerimi düşürürsem işim daha da zora girecek ve yazın fit olmak istiyorum ve yaza 3 ay var. Nolur yardım edin.
(Antreman programımı değişemem, kardiyo beni yıldırıyor. Beslenme olarak yardımcı olursanız sevinirim)
