Zayıflık hakkında çok ciddi yardım!!!

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
hakan4043

hakan4043

Üye
İyi günler 17 yaşındayım boy 1.86 kilo 57 yiyorum yiyorum kilo alamıyorum, cuma günü bodye başladım bana herkes bir karbonhidrat veya mass gainer öneriyor sizin öneriniz nedir lütfen etki gösteren bir etken söyler misiniz?
 
Şimdi karbonhidrat yani gainer almana henüz gerek yok cuma günü başlamışsın sana beslenme programı gerekli onuda sitedeki beslenme ve beslenme günlüğü bölümlerinden bulabilirsin yinede sana öneri olarak kahvaltıda yulaf ezmesi tüket her kahvaltıda eksik etme tadı kötü gelebilir yoğurt ve az miktarda bal karıştırabilirsin . Onun dışında patates , makarna , pirinç , bulgur bunlar karbonhidrat kaynaklarıdır esmer pirinç vb. herkezin beslenme programı farklıdır bunu sen belirlersin bütçene göre
 
hakan4043 dedi:
Dostum beslenme programım yok işte hiç bir şey yok ondan yardım istiyorum, hangi karbonhidratı alayım hard line mı? Yemek programı varmı bildiğin kilo aldıran?
Genişletmek için tıkla...
ilk olarak nasıl beslenmen gerektiğini öğrenmelisin. sitede bu konu hakkındageniş bilgi var. glisemik index nedir, basit-bileşik karbonhidrat nedir, protein nedir, nelerde bulunur bunları araştır. aklına takılan bi soru olursada yardımcı oluruz.
 
hakan4043 dedi:
İyi günler 17 yaşındayım boy 1.86 kilo 57 yiyorum yiyorum kilo alamıyorum, cuma günü bodye başladım bana herkes bir karbonhidrat veya mass gainer öneriyor sizin öneriniz nedir lütfen etki gösteren bir etken söyler misiniz?
Genişletmek için tıkla...

sakın alma! 18 yaşımdayken boyumu bilmiyordum ama tahminen 188cm filandım. kilom 53kg'ydi... şu anda 31 yaşındayım ve 92kgyim. zamanla alınıyor dert etme...
 
kerem191 dedi:
sakın alma! 18 yaşımdayken boyumu bilmiyordum ama tahminen 188cm filandım. kilom 53kg'ydi... şu anda 31 yaşındayım ve 92kgyim. zamanla alınıyor dert etme...
Genişletmek için tıkla...
şu tarz söylemlerden vazgeçin artık. sakın alma diyip sanki ilaç kullanıcakmış gibi tepki veriyorsunuz. Arkadaş boyuna göre aşırı zayıf benimde durumum aynı 1.88 boy 60 kiloydum spora başladığım ilk ay gainer aldım ve 1 ay sonunda yaklasık 4 kg aldım . Herkes yaşlanıp metabolizmasının yavaşlamasını bekliyecek değil. dert etme dediğiniz şeyde o kadar kolayca dert edilmeyecek bişey değil. ortalama bir beslenme programı ile ve gainer yardımıyla ayda en az 3-4 kg alabilirsin çok rahat bir şekilde.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linklerde kilo alma ve yeni başlayanlarda supplement kullanımı ile ilgili başlıklar mevcuttur. İnceleyebilirsiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı