Zayıflamak istiyorum

[HiDYA]

ben 21 yasında 1.72 boyunda 68 kiloda bir bayanım. bana zayıflamak ve yağ yakmak, hafif vucut şekillendirmek için düzenli bir fıtness programı, beslenme programı oluştururmusunuz. cevabınızı en kısa zamanda bekliyorum şimdiden teşekkür ederim ...

 

[HiDYA]

bana hiçkimse yardım etmıycekmi bu forumu yeni buldum herkeze yardım edilmiş bana edilmemiş sağolun bu forumu actıgınız için çok yardımcı oldunuz saygıdeğer arkadaşlar..

 

[diez]

öncelikle foruma hoş geldiniz.. şunu belirtmeliyim ki ezbere program çıkarmak helede sanal alemde hem kolay değil hemde çok sağlıklı değildir..
sizden ricam aşağıda verdiğim sayfaları detaylı okumanız..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bayanim-ve-kilo-vermek-istiyorum-t1115.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ok-umutsuzum-t16667.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-bayan-fitness-nerileriniz-nedir-t3360.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/diyet-egzersiz-t16333.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-eritmek-ve-bacaklar-t17010.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html

yağ yakımı ve zayıflama bölümünü ve bayanlar beslenme bölümünü de incelemenizde fayda var..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bayanlara-zel-beslenme-diyet-f41.html

ayrıca son ricam forumda yağ yakımı, yağ yakmak, zayıflamak gibi kelimeler ile arama yapmanız ve daha sonra aklınıza takılanları forumda bulamadıklarınızı bu başlıkta sormanız..

hatta çıkarabilirseniz kabaca beslenme ve egzersiz programı çıkarın ve burada foruma danışın..