Sorry I'm Monster
Yeni Profil Mesajları
İşte
-
M
mustafayucel075 ulaire mustafayucel075 wrote on ulaire's profile.
İkinci sorum, beldeki bu duruma rağmen beli zorlayabilecek hareketlerden kaçınmıyorum 
, OHP Squat gibi. 3 ana hareketin liftleri fena sayılmayacak düzeyde ama OHP hep zayıf kaldı. 40-45 kgde 6-7 tekrarı anca çıkarıyorum zorlasam direkt vücudumun gerginliği kaybolup belim arkaya doğru yatıyor. OHP arttırmak için ne yapmak lazım
, OHP Squat gibi. 3 ana hareketin liftleri fena sayılmayacak düzeyde ama OHP hep zayıf kaldı. 40-45 kgde 6-7 tekrarı anca çıkarıyorum zorlasam direkt vücudumun gerginliği kaybolup belim arkaya doğru yatıyor. OHP arttırmak için ne yapmak lazım-
M
mustafayucel075 ulaire mustafayucel075 wrote on ulaire's profile.
Geçenlerde doktora gittim bir kas gevşetici ile gecistirecekti sonra belime baktı "gerçekten de çok gerginmiş" deyip ağrı kesici/gevşetici kullan iki haftaya düzelmezse gel mr çekelim dedi. Ne yapmalıyım sizce, böyle giderse deadlifr yapmayı dahi bırakacağım.
-
M
mustafayucel075 ulaire mustafayucel075 wrote on ulaire's profile.
Hocam selam. Size iki sorum olacaktı.
Deadliftte 1 RMde 140a kadar çıktım ancak bu süreçte formdaki hatalar gereksiz zorlamalar nedeniyle şuanda belim acayip gergin durumda. Bu gerginlik bir anda meydana gelmedi tabi aylardır baş gösteriyor. Son dönemde ise durum şu noktaya geldi; otobüste ayakta giderken, mutfakta bir süre yemek hazırlarken dahi belim kasılıyor rahatsız edici boyutlarda.
Deadliftte 1 RMde 140a kadar çıktım ancak bu süreçte formdaki hatalar gereksiz zorlamalar nedeniyle şuanda belim acayip gergin durumda. Bu gerginlik bir anda meydana gelmedi tabi aylardır baş gösteriyor. Son dönemde ise durum şu noktaya geldi; otobüste ayakta giderken, mutfakta bir süre yemek hazırlarken dahi belim kasılıyor rahatsız edici boyutlarda.
hala üzgün 
Ad Augusta Per Angusta
Rica etsem konumun adını "Logannn Antrenman ve Gelişim Günlüğü" yapabilir misiniz?
https://www.bodyforumtr.com/threads/5x5-stronglifts-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BC.147708/
https://www.bodyforumtr.com/threads/5x5-stronglifts-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BC.147708/
-
K
KaanScaletta arıtlıkız KaanScaletta wrote on arıtlıkız's profile.
SEN ÇOK GÜÇLÜ BİR KADINSIN HELAL OLSUN UMARIM TELEFONUNA BİLDİRİM GELİRDE MUTLU OLURSUN ŞUANKİ DURUMUN NASIL ESKİ EŞİNE UMARIM DÖNMEMİŞSİNDİR
Hocam, rica etsem açtığım konuyu antrenman günlüğü bölümüne taşıyabilir misiniz?
Konu linki: https://www.bodyforumtr.com/threads/5x5-stronglifts-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BC.147708/
Teşekkür ederim şimdiden
Konu linki: https://www.bodyforumtr.com/threads/5x5-stronglifts-g%C3%BCnl%C3%BC%C4%9F%C3%BC.147708/
Teşekkür ederim şimdiden
-
CarlayanAdam Andre CarlayanAdam wrote on Andre's profile.
Merhaba hocam yardimci olurmusuniz
-
CarlayanAdam Fnrbtgn CarlayanAdam wrote on Fnrbtgn's profile.
Merhaba kurunuz nasil gitti qcaba
-
Musclemad41 Ramazanhill3445 Musclemad41 wrote on Ramazanhill3445's profile.
Çok teşekkür ederim cevabin için Ben de 1 sene boks yaptim 4 ay kickboks simdi MMA yapıyorum . Dünkü antremandan önce icip denedim gerçekten dayanıklılık arttırıyor bende kaşınma yapmadı .Dediğin gibi antreman yaptığım için kaşınma olmadi ama terlemede artış oldu bu da iyi birşey sanırım terlemem. Patlayıcı güç olarakta antremanda fayda sagladi