Gurkancelik29
Üye
Gogusume agirlik verdigime gore yinede gogsum gelismiyor 1 yillik gecmisim var fitnessta goguste 5-4 hareket calisiyorum neden sizce nasil gelistirebilirim ?
Gugusum gelismiyor
- Konuyu başlatan Gurkancelik29
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Gurkancelik29
Üye
Su an bulk donemindeyim 74 kg yim 220 gr filan aliyorum protein
Ferhat_BB
Üye
Yaş kaç ayrıca?[DOUBLEPOST=1442918368][/DOUBLEPOST]Aldığın protein çok abartılı.Kilo başına 1.5 gram alman yeterli olacaktır.O aldığın fazla proteinler karaciğerine ve böbreğine zarar veriyor metabolize edilirken.Kullanılabileni kullanılıyor, kullanılamayanı azotlu metabolik artık olarak idrar yoluyla vücuttan atılıyor.Haltercilerde bile kiloya 2 gramdan fazla protein önerilmiyorken senin 220 gram protein alman hiç akıl işi değil.
Gurkancelik29
Üye
Savas cebeci bulk ptogranini kullaniyorum o kadar filab ediyor sumplementsiz yas 16[DOUBLEPOST=1442920956][/DOUBLEPOST]
su an beslenme programim savas cebeci bulk donem programi su an ki programimda şöyle
Bech pres 6 set 6-8 tekrar
İncline bech pres 5 set 6-8 tekrar
Signature pecy fly 4 set 12-15 tektar
Cable cros over 4 set max tekrar
Daha 1 ay oldu bunu uygulayali
Son düzenleme:
broscience
Üye
Benchte yüksek basma egon varsa onu yen bence. Azalt ağırlıkları göğsünü hissederek antreman yap
Gurkancelik29
Üye
Hic egom yok o konuda rahatim giremedigim agirligin
bend eego problemi yok kaldiramadigim agirligin altina girmem ama hacim icin yuksek agirlik az tekrar oneriyorlar
Son düzenleme:
elite35
Üye
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/neden-gelişemiyorum.93735/
Arama Kelimeleri : Neden Gelişemiyorum
Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/neden-gelişemiyorum.93735/
Arama Kelimeleri : Neden Gelişemiyorum
Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum