veganım. önyargılı olmadan bana yardımcı olabilir misiniz?

[eclecticvegan]

7-8 aydır veganım. onun öncesinde de 2.5 yıl kadar vejetaryendim. derdim büyük,vegan olunca derdim x10 falan oluyor. ama bu benim yaşam felsefem ve değiştiremem.
fazla kilolarım var ve bunlarla mücadele ediyorum,87 kilodan 67 kiloya düştüm lakin vücudumda sarkmalar meydana geldi. eksik protein+ağırlık çalışmamaktan. vermem gereken bir 20 kilo daha var. hem bu sarkmaları toparlamak için hem de 20 kiloyu vermek için(yavaş yavaş) bana yardımcı olabilir misiniz? diyetisyene gittim ve şöyle bir program verdi.
sabah: yulaf+meyve+badem sütü
ara: kuru üzüm+badem vs
öğle: 12 yk bakliyat+1 dilim ekmek+salata
ara: meyve+kuruyemiş
akşam: 6-7 kaşık sebze+çorba+salata
ara: yulaf+badem sütü
sizce bu beslenme uygun mudur? bitkisel protein tozu alıp her gün smoothie yapıp içine katsam gerekli proteini alabilir miyim?
vegan olup çok fazla sporcu var belki biliyorsunuzdur. ülkemizde pek yok,ama yurtdışında çok fazla insan var bu şekilde. kas gelişiminde de bir etkisi yok. ama nasıl beslenmeliyim? kilo almamaya da dikkat ederek.

 

[Forlegends]

vegan nedir aga et yemiyen mi ?

 

[Zizxy]

Gecmis olsun hedeflerine ulasirsin insallah.
Vegan ve Vejetaryanlik sonradan olma bisey mi yoksa genetik bir hastalikmi ? hep merak etmisimdir.

 

[BLack_Hurricane]

http://www.fatsecret.com.tr/ Buradan veya başka bir siteden besin değerlerini hesaplayabilirsen daha sağlıklı yardımcı olabiliriz.

 

[Dvrmchrky]

Gecmis olsun hedeflerine ulasirsin insallah.
Vegan ve Vejetaryanlik sonradan olma bisey mi yoksa genetik bir hastalikmi ? hep merak etmisimdir.

Konuyu açan arkadaş ön yargılı olmayın demiş, sen direk hastalık mı diye sormuşsun
Vegan olmanın bir felsefesi vardır. Bir yaşam tarzıdır.
Ama veganlık, vejeteryanliğe göre biraz daha zor sanki.Çember daha da daralıyor.
Ama şahsen ben bencil bir hödük olarak et yemeden asla duramam

 

[berkque]

Gecmis olsun hedeflerine ulasirsin insallah.
Vegan ve Vejetaryanlik sonradan olma bisey mi yoksa genetik bir hastalikmi ? hep merak etmisimdir.

Adam hasta degil, sadece et yemiyor.

 

[Pink Zeppelin]

erkek olmadığın için protein ihtiyacın daha az , yüksek protein içeren bitkisel ürünlere yönelerek açığı kapatabilirsin. mercimek , soya ( her ne kadar çok sağlıksız olsa da ) , kuruyemişler ( fıstık , çekirdek vs. ) gibi. he tabi hem bitkisel olup hem de yüksek proteinli besinlerin kalorisi de genelde çok yüksek olur bu da yağ yakımında problem olabilir.

 

[eren123321]

7-8 aydır veganım. onun öncesinde de 2.5 yıl kadar vejetaryendim. derdim büyük,vegan olunca derdim x10 falan oluyor. ama bu benim yaşam felsefem ve değiştiremem.
fazla kilolarım var ve bunlarla mücadele ediyorum,87 kilodan 67 kiloya düştüm lakin vücudumda sarkmalar meydana geldi. eksik protein+ağırlık çalışmamaktan. vermem gereken bir 20 kilo daha var. hem bu sarkmaları toparlamak için hem de 20 kiloyu vermek için(yavaş yavaş) bana yardımcı olabilir misiniz? diyetisyene gittim ve şöyle bir program verdi.
sabah: yulaf+meyve+badem sütü
ara: kuru üzüm+badem vs
öğle: 12 yk bakliyat+1 dilim ekmek+salata
ara: meyve+kuruyemiş
akşam: 6-7 kaşık sebze+çorba+salata
ara: yulaf+badem sütü
sizce bu beslenme uygun mudur? bitkisel protein tozu alıp her gün smoothie yapıp içine katsam gerekli proteini alabilir miyim?
vegan olup çok fazla sporcu var belki biliyorsunuzdur. ülkemizde pek yok,ama yurtdışında çok fazla insan var bu şekilde. kas gelişiminde de bir etkisi yok. ama nasıl beslenmeliyim? kilo almamaya da dikkat ederek.

merak etme veganlığın bi kaç ay sonra biter benim kuzende vegandı diyordu hayat felsefem şimdi etleri götürüyor baklagil tüket kilon x 1.2gr protein al yeterli aslında protein tozu kullana bilirsin dicem ama veganlar sütte içemezler

 

[eclecticvegan]

vegan nedir aga et yemiyen mi ?

aynen et yemeyen ancak süt ürünleri vs de tüketmiyoruz.

Gecmis olsun hedeflerine ulasirsin insallah.
Vegan ve Vejetaryanlik sonradan olma bisey mi yoksa genetik bir hastalikmi ? hep merak etmisimdir.

teşekkür ederim,yazıda da dediğim gibi son 3-3.5 yıldır bu şekilde besleniyorum. bir tercih tabii hastalık değil

http://www.fatsecret.com.tr/ Buradan veya başka bir siteden besin değerlerini hesaplayabilirsen daha sağlıklı yardımcı olabiliriz.

siteyi inceleyeceğim. besin değerlerine bakıyorum tabii ki ama sadece yemeklerle karşılayabilir miyim yoksa ek bir şeye ihtiyaç duyar mıyım diye merak ettim aslında.zaten ek bir gıda kullanacaksam sadece zayıflayana kadar ve sarkmalarım toplanana kadar.

Konuyu açan arkadaş ön yargılı olmayın demiş, sen direk hastalık mı diye sormuşsun
Vegan olmanın bir felsefesi vardır. Bir yaşam tarzıdır.
Ama veganlık, vejeteryanliğe göre biraz daha zor sanki.Çember daha da daralıyor.
Ama şahsen ben bencil bir hödük olarak et yemeden asla duramam

aynen dediğiniz gibi,ama ülkemizde veganlık pek yaygın değil. ondan yargılamıyorum,özellikle de body forumlarında

erkek olmadığın için protein ihtiyacın daha az , yüksek protein içeren bitkisel ürünlere yönelerek açığı kapatabilirsin. mercimek , soya ( her ne kadar çok sağlıksız olsa da ) , kuruyemişler ( fıstık , çekirdek vs. ) gibi. he tabi hem bitkisel olup hem de yüksek proteinli besinlerin kalorisi de genelde çok yüksek olur bu da yağ yakımında problem olabilir.

aynen haklısınız bitkisel proteinlerin kalorisi yüksek oluyor biraz. o yüzden diyetisyenin verdiği ölçülerde yesem ve ek olarak bitkisel protein tozu mu alsam smoothie'lerime falan katarım? zaten hedefim ayda 2 kilo kadar vermek en fazla.[DOUBLEPOST=1482245548][/DOUBLEPOST]

merak etme veganlığın bi kaç ay sonra biter benim kuzende vegandı diyordu hayat felsefem şimdi etleri götürüyor baklagil tüket kilon x 1.2gr protein al yeterli aslında protein tozu kullana bilirsin dicem ama veganlar sütte içemezler

ben 3 yılı aşkın bir süredir hayvan yemiyorum yalnız,dediğim gibi tercih. ayrıca bizim de sütümüz var çeşit çeşit,badem,soya,pirinç,hindistan cevizi sütü vs vs onlara katabilirim.bitkisel protein tozu olabilir ama iyi ve güvenilir bir marka bulmam lazım

 

[eren123321]

aynen et yemeyen ancak süt ürünleri vs de tüketmiyoruz.

teşekkür ederim,yazıda da dediğim gibi son 3-3.5 yıldır bu şekilde besleniyorum. bir tercih tabii hastalık değil

siteyi inceleyeceğim. besin değerlerine bakıyorum tabii ki ama sadece yemeklerle karşılayabilir miyim yoksa ek bir şeye ihtiyaç duyar mıyım diye merak ettim aslında.zaten ek bir gıda kullanacaksam sadece zayıflayana kadar ve sarkmalarım toplanana kadar.

aynen dediğiniz gibi,ama ülkemizde veganlık pek yaygın değil. ondan yargılamıyorum,özellikle de body forumlarında

aynen haklısınız bitkisel proteinlerin kalorisi yüksek oluyor biraz. o yüzden diyetisyenin verdiği ölçülerde yesem ve ek olarak bitkisel protein tozu mu alsam smoothie'lerime falan katarım? zaten hedefim ayda 2 kilo kadar vermek en fazla.[DOUBLEPOST=1482245548][/DOUBLEPOST]
ben 3 yılı aşkın bir süredir hayvan yemiyorum yalnız,dediğim gibi tercih. ayrıca bizim de sütümüz var çeşit çeşit,badem,soya,pirinç,hindistan cevizi sütü vs vs onlara katabilirim.bitkisel protein tozu olabilir ama iyi ve güvenilir bir marka bulmam lazım

soya protein tozu tükete bilirsin

 

[eclecticvegan]

soya protein tozu tükete bilirsin

bildiğiniz iyi bir marka var mı? kafama göre almayayım. bu protein tozlarına da hiç sıcak bakmıyorum ama neyse artık.

 

[BLack_Hurricane]

aynen et yemeyen ancak süt ürünleri vs de tüketmiyoruz.

teşekkür ederim,yazıda da dediğim gibi son 3-3.5 yıldır bu şekilde besleniyorum. bir tercih tabii hastalık değil

siteyi inceleyeceğim. besin değerlerine bakıyorum tabii ki ama sadece yemeklerle karşılayabilir miyim yoksa ek bir şeye ihtiyaç duyar mıyım diye merak ettim aslında.zaten ek bir gıda kullanacaksam sadece zayıflayana kadar ve sarkmalarım toplanana kadar.

aynen dediğiniz gibi,ama ülkemizde veganlık pek yaygın değil. ondan yargılamıyorum,özellikle de body forumlarında

aynen haklısınız bitkisel proteinlerin kalorisi yüksek oluyor biraz. o yüzden diyetisyenin verdiği ölçülerde yesem ve ek olarak bitkisel protein tozu mu alsam smoothie'lerime falan katarım? zaten hedefim ayda 2 kilo kadar vermek en fazla.[DOUBLEPOST=1482245548][/DOUBLEPOST]
ben 3 yılı aşkın bir süredir hayvan yemiyorum yalnız,dediğim gibi tercih. ayrıca bizim de sütümüz var çeşit çeşit,badem,soya,pirinç,hindistan cevizi sütü vs vs onlara katabilirim.bitkisel protein tozu olabilir ama iyi ve güvenilir bir marka bulmam lazım

Makrolarını tükettiğin gıdalar ile karşılayabiliyorsan gerek yok, ama eksiğin varsa takviye almalısın. Besin değerlerini bu yüzden sormuştum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[BLack_Hurricane]

aynen et yemeyen ancak süt ürünleri vs de tüketmiyoruz.

teşekkür ederim,yazıda da dediğim gibi son 3-3.5 yıldır bu şekilde besleniyorum. bir tercih tabii hastalık değil

siteyi inceleyeceğim. besin değerlerine bakıyorum tabii ki ama sadece yemeklerle karşılayabilir miyim yoksa ek bir şeye ihtiyaç duyar mıyım diye merak ettim aslında.zaten ek bir gıda kullanacaksam sadece zayıflayana kadar ve sarkmalarım toplanana kadar.

aynen dediğiniz gibi,ama ülkemizde veganlık pek yaygın değil. ondan yargılamıyorum,özellikle de body forumlarında

aynen haklısınız bitkisel proteinlerin kalorisi yüksek oluyor biraz. o yüzden diyetisyenin verdiği ölçülerde yesem ve ek olarak bitkisel protein tozu mu alsam smoothie'lerime falan katarım? zaten hedefim ayda 2 kilo kadar vermek en fazla.[DOUBLEPOST=1482245548][/DOUBLEPOST]
ben 3 yılı aşkın bir süredir hayvan yemiyorum yalnız,dediğim gibi tercih. ayrıca bizim de sütümüz var çeşit çeşit,badem,soya,pirinç,hindistan cevizi sütü vs vs onlara katabilirim.bitkisel protein tozu olabilir ama iyi ve güvenilir bir marka bulmam lazım

Makrolarını tükettiğin gıdalar ile karşılayabiliyorsan gerek yok, ama eksiğin varsa takviye almalısın. Besin değerlerini bu yüzden sormuştum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[eren123321]

bildiğiniz iyi bir marka var mı? kafama göre almayayım. bu protein tozlarına da hiç sıcak bakmıyorum ama neyse artık.

hardline vmax var ülkemizde bi bak istersen tadı kötü ama[DOUBLEPOST=1482246280][/DOUBLEPOST]

hardline vmax var ülkemizde bi bak istersen tadı kötü ama

ama bi bak internetten sana zararı olurmu diye

 

[eclecticvegan]

Makrolarını tükettiğin gıdalar ile karşılayabiliyorsan gerek yok, ama eksiğin varsa takviye almalısın. Besin değerlerini bu yüzden sormuştum.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

ben pek beceremedim bu işi ondan eksik bırakıyorum bir şekilde. takviye almam şart gibi[DOUBLEPOST=1482246470][/DOUBLEPOST]

hardline vmax var ülkemizde bi bak istersen tadı kötü ama[DOUBLEPOST=1482246280][/DOUBLEPOST]
ama bi bak internetten sana zararı olurmu diye

teşekkür ederim araştırayım. zaten herhangi bir sağlık sorunum yok.

 

[eren123321]

ben pek beceremedim bu işi ondan eksik bırakıyorum bir şekilde. takviye almam şart gibi[DOUBLEPOST=1482246470][/DOUBLEPOST]
teşekkür ederim araştırayım. zaten herhangi bir sağlık sorunum yok.

tmmdır

 

[BLack_Hurricane]

ben pek beceremedim bu işi ondan eksik bırakıyorum bir şekilde. takviye almam şart gibi

Protein tozları gıdalardan alamadığımız açıkları kapatmak için var zaten.
Bence kalori takibini düzgün yapabilirsen takviyeye gerek kalmayabilir.

 

[eclecticvegan]

Protein tozları gıdalardan alamadığımız açıkları kapatmak için var zaten.
Bence kalori takibini düzgün yapabilirsen takviyeye gerek kalmayabilir.

şimdi bitkisel proteinler kalori olarak da fazla ya biraz. yağ yapabiliyor vücutta. benim özellikle yağdan vermem gerekiyor. o yüzden saf protein alıp baklagilleri 12 yk kadar tüketeyim en fazla diye düşündüm.

 

[Polat4568]

Leblebi sizin ici biçilmiş kaftan bence hem proteini yüksek hem lif var

 

[Kozba]

Eğer yağı bu kadar önemsiyorsan Protein Tozlarının içeriklerini kontrol et.
Tozlar az da olsa yağlandırabilir çünkü bazılarının içerisinde yağ veya şeker oranı yüksek olabiliyor.