bir video paylaşsan da görse herkesyaş 23 / boy 178 / kilo 67 /
kollar soğuk 33cm
17,5 kg. 3x12 hammer curl
25 kg 3x10 barbell curl
12,5 3x12 dumbell curl
konuyu okuyunca, kol ölçüme göre epey ağır basıyormuşum gibi geldi. Bende az kaldırıyorum sanırdım
bel kalça omuz hepsi devreye giriyordur allah bilir
Hocam dumbell, barbell c. neyse de 17.5 hammer curl o kola baya fazlayaş 23 / boy 178 / kilo 67 /
kollar soğuk 33cm
17,5 kg. 3x12 hammer curl
25 kg 3x10 barbell curl
12,5 3x12 dumbell curl
konuyu okuyunca, kol ölçüme göre epey ağır basıyormuşum gibi geldi. Bende az kaldırıyorum sanırdım
hele 12 tekrar baya baya fazlaToplam ağırlık 17.5 sanırım da o da zorlar yaHocam dumbell, barbell c. neyse de 17.5 hammer curl o kola baya fazla
Toplam derkenToplam ağırlık 17.5 sanırım da o da zorlar ya
8.75 kiloluk dumbella mı ? Hammer c. Da normal curlden ağır çalışıldığından pek mantıklı olmaz ama 17.5 da cidden fazla 
hani zorlasam belki yaparım da zor yaniBen 8 ile yapabiliyorum da 9-10 çok zorluyor.Toplam derken
Hocam dumbell, barbell c. neyse de 17.5 hammer curl o kola baya fazla
Bu arada ölçüyü, nabız ölçer vaziyette aldım, kasları kasmadan.
Arnold bile 80 le yapardı ,garip
la atıyor arkadaş
