Hangi Supplementleriniz Var?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Despo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Myprotein Whey ( antreman günleri için antreman sonrası 1 servis)
Genrise Whey(sadece off günler için ve antreamn günleri gece yarım ölçek weigt gainer ile )
Nutrade Weight Gainer (antreman günleri yarımşar servis spordan önce,gece yatmadan önce, off günlerde ağır antreman yapıldıysa yarım servis)
Ultimate Amino (antreamndan 1.30 saat önce 3 antreman sonrası 4 tablet,off günler 3 tablet)
Scitec Arjinin (antremandan 30dk önce 3 gece 1-2 tablet)
Bigjoy Tribulus (antremandan 1.30saat önce 4 tane)
Solgar VM75 Multivitamin (hergün 1 tane)
Ocean Plus Omega3 (hergün 1 tane)
Baya bişey almışım :D
Bunlar bitince multivitamin,balık yağı ve whey ile devam edip duruma göre sadece bcaa ya da düşük olasılık creatin ekleyecem)
 
Son bir yıldır yok.
Spora devam
 
Ben 7 8 aydır protein tozu almıyorum. Bence bu protein mevzusu cok abartiliyor ekmekte fasulyede sutte fistikta neredeyse herşeyde protein var. Zaten kalori kisitlamasi yapmadikca bulkta isek aldigimiz protein her türlü yeter

Creatinin saç döktüğünü soyledikleri icin almiyorum. Ancak spordan yarım saat önce kahve içince performansim acayip artıyor.
 
Herşey bir hevesti.Bir dönemler ne Supplementler alırdım (Amerikadan, Kanadadan, hatta Japonyadan aldıklarım olurdu.Türkiye de bulunmayan suplementler kullanırdıım )
Herkes gibi bende göz boyamalara kandım.
Şimdi iyi besleniyorum sporumu yapıyorum yetiyor da artıyor bile.
Supplement mevzusu çok abartıldı, hepimizde bu tuzağa düştük:)

Ama diyet yapanlar, protein açığını kapatmak için protein tozu kullanabilir.
 
Dvrmchrky dedi:
Herşey bir hevesti.Bir dönemler ne Supplementler alırdım (Amerikadan, Kanadadan, hatta Japonyadan aldıklarım olurdu.Türkiye de bulunmayan suplementler kullanırdıım )
Herkes gibi bende göz boyamalara kandım.
Şimdi iyi besleniyorum sporumu yapıyorum yetiyor da artıyor bile.
Supplement mevzusu çok abartıldı, hepimizde bu tuzağa düştük:)

Ama diyet yapanlar, protein açığını kapatmak için protein tozu kullanabilir.
Genişletmek için tıkla...
gümrükten supplement geçiyor mu
 
muscletech irade cuts , optimum nutrition azim cycle ve animal inat pack.
 
Arjinin kapsül,toz bcaa ve beslenme.
Bu arada,bence protein tozları Müsabık Sporcular ya da vakit yetersizliği nedeniyle düzensiz yiyenler için gerekli olabilir.Onun dışında kullanımını gereksiz buluyorum.
 
Balık yağı, kalsiyum magnezyum çinko, b vitamin iğne (b vitamini midede fazlaca yıkılır etkisi çok azalır) yemekten para artarsa hardline kgt düşünürüm. Protein barda tek tercihim Herbalife. Ara sıra sokakta yemek bulamazsanm zararlı şeyler yerine bir tane protein bar yerim tedbirsizlik yakalandığı çok nadir olur. Koca Shaker taşımakta daha kolay. İlk tercihim tabiiki bir kapta yemek taşımak.
 
Her gün işe bir kapta makarna/pilav ya da nadiren patates haşlama + 160 gr lık (net 100 gr olandan) ton balığı (+ öğlen yemeği tavuk+pilav)
supplement:
Sadece spor öncesi 2 ölçek nutrade weight gainer (bir daha gainer kullanmayı düşünmüyorum, bitmek üzere)
Arjinin toz spor öncesi 4gr gece 2 gr
Scivation xtend bcaa spor sonrası
Gece yatmadan myprotein whey
BSN Dna Kreatin spor öncesi 5 gr
Yıllardır supplement kullanmış biri olarak söyleyeceğim bence weight gainer çok zor kilo alan kişiler kullanmalı hedef kilodan sonra kullanmamalı ama gerisi için gereksiz
Kreatin kas gelişimi için gerekli ama kim ne derse desin vücutta kaslarda su tutmayı sağlar, ben sadece güç artışı için eski ağırlıklarıma dönmek için 200 gr aldim bitince kullanmayı düşünmüyorum çok önceden spora ara vermeden önce sürekli kullanırdım sporu bıraktım akabinde 3 ayda 5-6 kilo verdim çoğu su idi.
Ben portein tozu ve bcaa ile arjinin kullanımının çok gerekli olmadığını ama illa kullanılacaksa bunların kullanılabileceğini düşünüyorum. Mesela geçen bir müsabık genç bir arkadaşla konuştum abi ben glutamin kullanıyorum diyor sırf bağışıklık sistemi için ve protein tozu diyor.
Supplement adı üstünde destek ürünü çalışan vakit sorunu olanlar için zamanında çok parayı bilinçsiz harcadım gaza gelip herşeyden almayın vücudunuzu tanıyın ona göre ihtiyaç olan periyotlarda alın..
 
5-10 tane var ama hiç birinin işe yaradığını gözlemleyemiyorum workout un bile[DOUBLEPOST=1514560173][/DOUBLEPOST]
Dvrmchrky dedi:
10 yıldan fazla yurtdışında kaldım.(Amerikada)
2 yılda Çin ve Japonyada kaldım.
Oralarda kullanıyordum.
Genişletmek için tıkla...
amerikada nerede kaldın?
 
Son düzenleme:
Kullandığım ağır bir ilaç sebebiyle hiçbir besin desteği kullanmıyorum günlük protein değerini karşılayamıyorum genelde yoğunluktan,ama şuana kadar eksik protein almam antrenmanlarımda ağırlık artışına engel olmadı eğer bir harekette ağırlık artışı durursa antrenman sisteminde bir iki küçük değişiklik yapıyorum sorun çözülüyor.
 
Cyborg dedi:
Kullandığım ağır bir ilaç sebebiyle hiçbir besin desteği kullanmıyorum günlük protein değerini karşılayamıyorum genelde yoğunluktan,ama şuana kadar eksik protein almam antrenmanlarımda ağırlık artışına engel olmadı eğer bir harekette ağırlık artışı durursa antrenman sisteminde bir iki küçük değişiklik yapıyorum sorun çözülüyor.
Genişletmek için tıkla...
böyle şeyler söyleme vücut ağırlığının bilmem kaç katını tüketmeyi marifet sananlar bu mesajını dehşet içinde okurlar sonra
eksik protein almışsın kasların erimesi gerekirken üstüne birde ağırlığı arttırmışsın aman Allahım bu bir mucize
halbuki bütün supplement firmalarının açtığı siteler bloglar vücut ağırlığının 2 katı protein şarttır diyor
nasıl ağırlık artırırsın arttırmaman lazım bilim arttırmaman gerektiğini söylüyor :eek:
 
multıpower protein
amino 2700 unıversal
inner armour bcaa
scıtec mega arginine
grenade glutamin
scıtec kreatin
anımal stak bu ürünleri kullanıyorum ve gelişime mükemmel boyutta etkisi var tabi ki antrenman programım da kullandığım ürünlere göre serttir. Haliyle verimi arttırıyor. Bunların yanında eğer yoğun supplement kullanan arkadaşlar var ise aşağıda link belirticeğim ürünü kullanmalarını kesinlikle tavsiye ederim.
https://www.vitaminler.com/urun/natures-supreme-vitamin-b-complex-120-kapsul-7337 B complex ürünüdür kesinlikle tavsiye ediyorum. B serisi vitaminler vücutta supplementlerin yararlanımını arttırırlar sindirimi kolaylaştırırlar.
 
zzzxxz dedi:
böyle şeyler söyleme vücut ağırlığının bilmem kaç katını tüketmeyi marifet sananlar bu mesajını dehşet içinde okurlar sonra
eksik protein almışsın kasların erimesi gerekirken üstüne birde ağırlığı arttırmışsın aman Allahım bu bir mucize
halbuki bütün supplement firmalarının açtığı siteler bloglar vücut ağırlığının 2 katı protein şarttır diyor
nasıl ağırlık artırırsın arttırmaman lazım bilim arttırmaman gerektiğini söylüyor :eek:
Genişletmek için tıkla...

Hocam uzun zaman oldu yazalı ama şöyle bir şeyde var güç=kas değil yani bir noktaya kadar bağlantılı ama tamamen eşit kavramlar değil. Ben şu ana kadar GÜÇ konusunda bir kayıp yaşamadım bu yüzden ama kas ve görüntü derseniz ona tecrübem yetmez.

Şimdi bu sohbete dahil olacak arkadaşlar varsa; ben tamamen kendi yaşadığımdan kendi tecrübelerime dayanarak bunu söylüyorum.Ben gidip 7 senedir vücut geliştirmeyle uğraşan bir insana bunu söyleyemem çünkü o tecrübeye ulaşamadım o seviyede bu durumun bana etkisi ne olur bilmiyorum.
 
Cyborg dedi:
Hocam uzun zaman oldu yazalı ama şöyle bir şeyde var güç=kas değil yani bir noktaya kadar bağlantılı ama tamamen eşit kavramlar değil. Ben şu ana kadar GÜÇ konusunda bir kayıp yaşamadım bu yüzden ama kas ve görüntü derseniz ona tecrübem yetmez.

Şimdi bu sohbete dahil olacak arkadaşlar varsa; ben tamamen kendi yaşadığımdan kendi tecrübelerime dayanarak bunu söylüyorum.Ben gidip 7 senedir vücut geliştirmeyle uğraşan bir insana bunu söyleyemem çünkü o tecrübeye ulaşamadım o seviyede bu durumun bana etkisi ne olur bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
40 yıla yakındır doğal yollardan fit vücut ve vücut geliştirme yapan tony horton var p90x in yaratıcısı
tony-horton.jpg

doğalsan zaten alabileceğin kas kütlesi bellidir belki çok nadir insanlar standartın biraz daha üstüne koyar hepsi bu
doğal olarak sınırsız bir kas kazanımı zaten söz konusu değil o açıdan hayatı beslenme açısından kendimize zehir etmenin anlamı yok
kaldıki zaten vücudumuz neyi ne zaman kullanması gerektiğini bizden daha iyi biliyor bizim hesaplarımıza göre hareket etmiyor
bir tabir vardır hani fiyat = performans diye, deli gibi her makroya dikkat edip her kaloriye proteine karbonhidrata dikkat etmenin karşılığında fiyat = performans alamayacağımız bir konuda kendimizi kasmanın manası yok
elbette elmizden geldiğince beslenmemize dikkat edelim ancak bunu abartmanın bize bir getirisi varmı yok
 
Son düzenleme:
Eskiden kreatin bcaa vs plasebo etkisi yapiyor diyordum. Özellikle steroid kullananlarin ilac kullanıyorum demeyip suplement aliyorum demesi sayesinde...

Ancak kullanınca bunlarin etkisinin gercekten var oldugunu anladim. Özellikle güç sporu yapanlar kreatin kesinlikle almali. Bcaa ise recoveryi hızlandırıyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı