21 Yasında naturel 4.5 sene fitness

[undisputed01]

15 yaşımda 10 kilo verip antrenmanlara başladım öncesinde kiloluydum kısa bı donem basketbol ve boks gecmisim olmustu. Şuan 21 yaşındayım.
Resimler o döneme ait maalesef yok, kilo verdigimden itibaren koydum. O zamandan bu yana 4.5 sene fitness ile uğraştım toplamda.1.5 yılım ufak ameliyatlar ve sakatlık dönemleriyle geçti , aralarım oldu.
12 ayın 10 ayı disiplinim var haftada 1 - 2 boks kesin yapmaya çalışıyorum sevdiğim için kas kütlesi artık pek ilerleme de kaydedilmiyor zaten formum böyle paylaşmak istedim fotografları sırayla koydum...

Şuan son fotoğraflara yakınım kg 93-94 arası değişiyor. Boy 178 kollar 44 bacak 70-72 bel 88 omuz 140 yağlanmam beslenmeden dolayı var belli oluyor zaten

 

[bulkyfighter]

Tebrik ederim gayet güzel bir gelişim olmuş. Herhangi bir besin takviyesi kullandın mı acaba? Kullandıysan kullandığın ürün ve markaları ve kullanım şekillerini merak ettim doğrusu

 

[Merdonaldo]

İyi vücut gerçekten göğüs geride kalmış biraz daha görünür hale gelirse karın kasın daha iyi ama gerçekten iyi vücudun

 

[undisputed01]

Tebrik ederim gayet güzel bir gelişim olmuş. Herhangi bir besin takviyesi kullandın mı acaba? Kullandıysan kullandığın ürün ve markaları ve kullanım şekillerini merak ettim doğrusu

Marka paylaşmayalım da düzenli bcaa whey creatin b12 kullanıyorum[DOUBLEPOST=1516370377][/DOUBLEPOST]

İyi vücut gerçekten göğüs geride kalmış biraz daha görünür hale gelirse karın kasın daha iyi ama gerçekten iyi vücudun

Yani evet eksik

 

[bulkyfighter]

Paylaştığın için teşekkürler. B12'yi tam olarak hangi amaçla kullanıyorsun. Bildiğim kadaryıla karaciğerde depolanıyor ve 3 aylık düzenli kullanımdan sonra aldığın mg'a göre 1 yıla yakın bir depo dolumu söz konusu. B12 genel anlamda yorgunluk ve bitkinliği azaltma özelliğinden dolayı kullanılıyor. Bunu özellikle belli bir sebepten ötürü mü seçtin yoksa tahlillerinde b12 eksikliği olduğu için mi tercih ettiğini merak ettim ?

 

[undisputed01]

Paylaştığın için teşekkürler. B12'yi tam olarak hangi amaçla kullanıyorsun. Bildiğim kadaryıla karaciğerde depolanıyor ve 3 aylık düzenli kullanımdan sonra aldığın mg'a göre 1 yıla yakın bir depo dolumu söz konusu. B12 genel anlamda yorgunluk ve bitkinliği azaltma özelliğinden dolayı kullanılıyor. Bunu özellikle belli bir sebepten ötürü mü seçtin yoksa tahlillerinde b12 eksikliği olduğu için mi tercih ettiğini merak ettim ?

Yanı beslenmem dolayisiyla b12 eksikligim mumkun degil ama 0.6 mg a denk geliyor günlük alımım ekstra yatmadan once alıyorum gh ıcın de kucuk detaylar

 

[ohnofor]

ayda kaç kilo alarak bulk yaptın ?

 

[zeuskabadayi1]

Temiz vucut, tebrik ederim

 

[goodfellas9]

Sırt havaalanı gibi maşallah

 

[undisputed01]

Tesekkurler yorumlarınız ıcın

ayda kaç kilo alarak bulk yaptın ?

70 kg lik halimden düşünürsek yılda 6-7 kg aldım 3-4 kg yagsız kas kütlesi almısımdır. 98 100 leri gordugumde vucut su tutuyor zaten kreatını de tutması ıcın 10 gr ya cıkarttıgım oluyor kısa dönem tabii.

 

[Jacques Reverdi]

başarılı bir gelişim, tebrik ederim.

 

[emretr41144114]

Bana mı öyle geliyoe yoksa sag sol arasi simetri farki cok mu fazla?

 

[undisputed01]

Bana mı öyle geliyoe yoksa sag sol arasi simetri farki cok mu fazla?

Bilmem diyen olmadı

Tesekkurler bu arada yorumlarınız için
Yeni foto eklemek istedim 93 kgye düstüm su aralar

 

[bthn_ylmz]

sırta krallık kurulur

 

[bodykazm]

Süpersin baştan 4. resim sanki film sahnesi gibi olmuş

 

[bthn_ylmz]

Süpersin baştan 4. resim sanki film sahnesi gibi olmuş

aynen 85kg'de de çok lean duruyor.
natty sporcuların trapezleri kötü olur derlerdi ama bu abinin trapezius bölgesi gayet iyi

 

[undisputed01]

aynen 85kg'de de çok lean duruyor.
natty sporcuların trapezleri kötü olur derlerdi ama bu abinin trapezius bölgesi gayet iyi

daha iyiydi trapezlerım , sevdigim kas grubu hacim icin shrug veya dar upright rowdan ziyade bıraz daha dık durarak yapılan bent overla büyütmüstüm tavsıye ederım

 

[Dracarys17]

genel olarak kullandığın antrenman programı detaylarını paylaşabilir misin?

 

[undisputed01]

genel olarak kullandığın antrenman programı detaylarını paylaşabilir misin?

Kardesim sıralama olarak
1.gun gogus biceps
2.gün bacak
3.gün sırt
4.gün omuz triceps
boks cardio
başa dön

Bu şekilde gidiyor büyük bolgeler 5 kucuk bolgeler 3 hareket giriyorum. Her gun gıtmek gerekiyor tabii bu programda , yoğun olduğum zamanlar kafama göre haftada 4-5 gün gidiyorum.

 

[Burak Sertman]

Kasların için ayrı kimlik taşıyor musun emeğini tebrik ettim