Ballı Muzlu Süt!!!

[vatoz_locos]

bu arada bende çok zayifim, unutmussum yazmaya..

boyum 1.81 kilom 58 :S

 

[Exotica]

Arkadaşlar açtıgım konu gerçekten tuttu sanırım herkes el attı buna sevindim. yani geereksiz bir konu olmadıgına!! ozaman karışımımızı gece değilde sabah kahvaltıdan hemen sonra 100 gram yulaf ekleyip içersek iyi olur sanırım. yağlanmada olmaz zaten.Arkadaşlar ben yulaf mulaf kafaya taktım bu aralar! bana açıkça karışıma 100 gram yulaf eklersem ne gibi bir avantajlar getirir.ve ne faydalarını görürüm.yulaf kilo aldırırmı aldırmazmı açıklarmısınız??

 

[xtone]

Arkadaşlar açtıgım konu gerçekten tuttu sanırım herkes el attı buna sevindim. yani geereksiz bir konu olmadıgına!! ozaman karışımımızı gece değilde sabah kahvaltıdan hemen sonra 100 gram yulaf ekleyip içersek iyi olur sanırım. yağlanmada olmaz zaten.Arkadaşlar ben yulaf mulaf kafaya taktım bu aralar! bana açıkça karışıma 100 gram yulaf eklersem ne gibi bir avantajlar getirir.ve ne faydalarını görürüm.yulaf kilo aldırırmı aldırmazmı açıklarmısınız??

bir yulaf paketi alıp besin degerlerine bakarsan ne katkısı oldugunu anında görecegine inanıyorum ama sen bakmadan ben söyliyeyim

yulaf kilo aldırmaz yulaf en dogal enerji kaynagıdır.özellikle basketciler bol tüketir vücutları büyük ve metabolizmaarı yavaş olmasından dolayı enerji saglamalrı gerekir genellikle yulaf yerler sabahları bi çok basketci arkadaşımın yaptıgı gibi

umarım açıklayıc olmuştur

 

[Exotica]

Anlıyorum xtone seni! ben yulafa bakmıştım bilgilerine. ama ben farklı anlamda sormuştum. yani demir,çinko,vitamin d gibi ne tür şeyler içeriyo diye.bi ara forumda görmüştüm biryerde ama kaybettim bulamadım.genede teşekkürler önerilerin için! ama kafam karıştı ya. yulafı karbonhidrat için yiyecezde, ben kilo almak için düşündüm yani bi fazla kalori eklemek için.. ama bilmiyorum genede

 

[bonatschi]

bir yulaf paketi alıp besin degerlerine bakarsan ne katkısı oldugunu anında görecegine inanıyorum ama sen bakmadan ben söyliyeyim

yulaf kilo aldırmaz yulaf en dogal enerji kaynagıdır.özellikle basketciler bol tüketir vücutları büyük ve metabolizmaarı yavaş olmasından dolayı enerji saglamalrı gerekir genellikle yulaf yerler sabahları bi çok basketci arkadaşımın yaptıgı gibi

umarım açıklayıc olmuştur

kilo almak 2 çeşittir: Kaliteli kütle kazanmak ve Yağlanmak

yulaf da bütün karbonhidratlar gibi kilo aldırır..
ancak yağlanmaya mı yoksa kaliteli kütle artışına mı yol açacağı hangi zamanlarda hangi miktarlarda tüketildiğine bağlıdır.. (bir önceki mesajımda yazdığım gibi)

en masum besinlerden olan meyvalar bile yanlış zamanlarda ve gereğinden fazla miktarlarda tükedildiklerinde ciddi yağlanmaya yol açabilirler..

basketçilerin metabolizmaları yavaş değildir..
metabolizma hızı belli oranda kalıtsal, belli oranda yaşam şekline bağlıdır..
çok spor yapan, hareketli ve kas yüzdeleri fazla olan insanlarda (bb'ciler, basketçiler...) metabolizma hızı sıradan insana göre çok daha yüksektir..
hangi nedenle basketçileri genelleyerek metabolizmaları yavaştır dediğinizi anlamadım?!

ayrıca bahsedilen karışımın kahvaltının hemen ardından içilmesi gereksizdir..
zaten kahvaltıda vücut yeterli protein ve karboyu kahvaltıda yenenlerden almaktadır..
o nedenle bahsettiğiniz içeceği ara öğünlerde nispeten aç kalan vücudu beslemek adına tüketmelisiniz..

 

[Exotica]

çok teşekkürler bonatschi! sanırım haklısın konu şimdi açığa çıktı.asıl amacım kaliteli kütle kazanmak.ama ben sabah işe gidiyorum 9 da ve aksam 6:30 gibi evde oluyorum.onun için 7 yada 7:30 gibi yemekteyim. yemekten 1 saat sonra az antreman yapıyorum. ozaman karışımımı ne zaman içeceğim? bence zaman kalmadı! gece 11 gibi içsem hemen yatağa giriyorum zaten.oysa bu bana kütle değil yağ kazandıracaktır! pekala en doğru zaman na zaman olabilir??? yemekten 1 saat sonra antremana başlarken içip antremana başlamak??? yada başka doğru olan öneri? kaliteli bir kütle için!!

 

[bonatschi]

çok teşekkürler bonatschi! sanırım haklısın konu şimdi açığa çıktı.asıl amacım kaliteli kütle kazanmak.ama ben sabah işe gidiyorum 9 da ve aksam 6:30 gibi evde oluyorum.onun için 7 yada 7:30 gibi yemekteyim. yemekten 1 saat sonra az antreman yapıyorum. ozaman karışımımı ne zaman içeceğim? bence zaman kalmadı! gece 11 gibi içsem hemen yatağa giriyorum zaten.oysa bu bana kütle değil yağ kazandıracaktır! pekala en doğru zaman na zaman olabilir??? yemekten 1 saat sonra antremana başlarken içip antremana başlamak??? yada başka doğru olan öneri? kaliteli bir kütle için!!

İş yerinde içmen daha doğru olacaktır..
Özellikle 2 ana öğün arasında ara öğün niyetine tüketmeni öneririm..
Mesela bu öğle yemeği akşam yemeği arasında ikindide uygun olabilir..

 

[zuzu]

karışıma çiğ yumurta katıp içmeni kesinlikle önermem..
sporda her seyin basında saglık gelir ve cig yumurta tüketiminin solmonella riskini kat kat artırdığını forumun birçok yerinde okuyabilirsin..

Kesinlikle doğru ancak bundan önce korkmamız gereken şey çiğ yumurtadaki avidin, vücudumuzdaki biotin denen vitaminle birleşir böylece biotin ve avidinin kombinesi bağırsaklardan emilemez ve vücutta biotin eksikliği yaşanır. Biotin eksikliğnde kas ağrıları görülebilir. Ayrıca carboxylase enziminin kofaktörü olduğundan enerji metabolizmasında rol alır. Salmonella riski bence bundan kat ve kat düşük.

Argh biyokimya bütünlemesi sen nelere kadirsin..

 

[xtone]

kilo almak 2 çeşittir: Kaliteli kütle kazanmak ve Yağlanmak
basketçilerin metabolizmaları yavaş değildir..
metabolizma hızı belli oranda kalıtsal, belli oranda yaşam şekline bağlıdır..
çok spor yapan, hareketli ve kas yüzdeleri fazla olan insanlarda (bb'ciler, basketçiler...) metabolizma hızı sıradan insana göre çok daha yüksektir..
hangi nedenle basketçileri genelleyerek metabolizmaları yavaştır dediğinizi anlamadım?!


genlelme yapmamın nedeni ögrendigim egtim
nasıl
kadınların metabolizması bizimkinden yavaş tır bilgisini ögrendiysek
doguştan büyük kütleli insanların basketciler gibi 2 metre insanlarında normal boyutlarda ki insanlara göre metebolizması düşüktür bilgisini biyoloji derslerindn ögrendik.
tamam çok fark vardır demiyorum ama aynı da degildir tamam bu işte genetikte büyük rol oynuyo ama sadece örnekleme verdim.açıklamalrın için ise teşekkür ederim ...

 

[vatoz_locos]

çok güzel bir konu, gerçekten güzel bilgiler var,

benim sorum sey olacakti..

simdi çig yumurta yememizi tavsiye etmiyorsunuz, tamam, yulaf'i sabahlari yememiz en mantiklisi, oda tamam, yulaf'i light süt'le ve bal'la karistirip içiyoruz.. buraya kadar anladim fakat 100 gram yulaf'i kaç gram süt'le ve kaç gram bal'la karistirmamizi tavsiye edersiniz??

sevgilerimle

bu arada bende çok zayifim, unutmussum yazmaya..

boyum 1.81 kilom 58 :S

arkadaslar, yeni konu açmayim diye burada sorayim dedim ama hiç biriniz yanit vermediniz yok mu soruma cevap verebilecek birisi hehe

bu arada exotica'nin dedigi gibi konu bence tuttu, yani güzel bir konu oldu

ama bence yulaf'î sabahlari yemek daha mantiklidir diye çok kisiden duydum, oyüzden bence sabahlari yemeni tavsiye ederim..

saygilar

 

[Exotica]

Exotica hayatta hiç gereksiz bir iş yapmaz.düşün,tasarla, uygula! bonastchi galiba haklı! napacaz el mahkum evdeki küçük el mikserini şirkete getirmek zorundayım! ama buda çoook zahmetli iş. nedenmi? sadece mikser olsa iyi.. yanında yulafın gramajını belirlemem için kg ölçeride getirmem lazım.yani bu ne anlama gelir, zahmetli iş,baska öğünlerde tüketebilirim! ama ne zaman? kahvaltıdan sonra gereksiz olur demiştin.vücut yeterli proteini aldıgı için! başka uygun bir zaman yokmu yaa? çok karamsarlıkta kaldım inanın amaç: iyi kütle kazanmak) bunun için doğru zamanda tüketmek gerekir!

ama, ne zaman? sabah 9 da işteyim,tabi düzenli kahvaltıyı yaparım+süt! öğleyin 12:30 gibi yemekteyim.aksam 7:00 yada buçuk gibi yemekteyim 1 saat sonra antreman!antremanım ise;1 gün çalışıp 1 gün dinlendirme... pekala antremana girerken içip girsem?>>> karışım+yulafı? yada bu kesinlikle sakıncalı diyecek olursanız. başka alternatifler sunalım!! tekrar dedğim gibi.. (amaç; iyi bir kütle kazanmak)

 

[zuzu]

arkadaslar, yeni konu açmayim diye burada sorayim dedim ama hiç biriniz yanit vermediniz yok mu soruma cevap verebilecek birisi hehe

Bu kadar gramlara takılmana gerek yok hele kilo almak istiyorsan. Yenebilecek düzeyde olsun yeter. Yerken keyif almaya bak yoksa bu yulaf süt bal olayını fazla sürdüremezsin.

genlelme yapmamın nedeni ögrendigim egtim
nasıl
kadınların metabolizması bizimkinden yavaş tır bilgisini ögrendiysek
doguştan büyük kütleli insanların basketciler gibi 2 metre insanlarında normal boyutlarda ki insanlara göre metebolizması düşüktür bilgisini biyoloji derslerindn ögrendik.
tamam çok fark vardır demiyorum ama aynı da degildir tamam bu işte genetikte büyük rol oynuyo ama sadece örnekleme verdim.açıklamalrın için ise teşekkür ederim ...

Kadınların metabolizması hakkında söylediklerin doğru ancak düşünecek olursak bunun sebebi daha az kas kütlesine sahip olmaları (onun yerine yağ oranı daha fazla) ve vücut yüzey alanının erkeklere nazaran küçük olmasıdır. Burdan yola çıkarsak basketbolcuların normal bir insana göre çok daha hızlı metabolizmaya sahip olduğu konusunda hemfikir olabiliriz sanırım.

Metabolizma = Anabolizma + Katabolizma
E spor yapan insanların da elbet daha yüksek metabolizmaları olacak.

 

[bonatschi]

ama, ne zaman? sabah 9 da işteyim,tabi düzenli kahvaltıyı yaparım+süt! öğleyin 12:30 gibi yemekteyim.aksam 7:00 yada buçuk gibi yemekteyim 1 saat sonra antreman!antremanım ise;1 gün çalışıp 1 gün dinlendirme... pekala antremana girerken içip girsem?>>> karışım+yulafı? yada bu kesinlikle sakıncalı diyecek olursanız. başka alternatifler sunalım!! tekrar dedğim gibi.. (amaç; iyi bir kütle kazanmak)

anladığım kadarıyla 12.30-19.00 arası 6-7 saat vücudu aç bırakıyorsun..
Bu çok yanlış..
içeceğini yulaf ve proteinle zenginleştirip saat 15.30-16.00 gibi tüketirsen çok olumlu olacaktır..
idman öncesi karbonhidrat yüklemesi tek öğünle sınırlı değildir.. (mesela sadece akşam yemeğiyle)
idmana kadarki öğünlerde belli oranlar kompleks karbo alınması yararlıdır..
Ancak bu sayede idmanda yüksek performans göstermek mümkündür..

Ancak şunu unutma: İdmandan sadece 1 saat önce yemek yiyorsun ve bu 1 saatlik ara besinleri sindirmen ve boş mideyle idmana çıkman için yeterli olmayabilir. O nedenle akşam yemeğini fazla kaçırmamanı ve mümkünse daha geriye çekmeni, ya da idman saatini daha ileriye almanı öneririm..

son olarak bu karışımı idman öncesi tüketmekten bahsetmişsin.. Zannedersem üstteki paragrafı okuduktan sonra idmandan hemen önce bu içeceği neden tüketmemen gerektiği hakkında yeterli fikre sahip olmuşsundur

 

[Layn]

ballı muzlu süt=turkish viagra

 

[Exotica]

Ancak şunu unutma: İdmandan sadece 1 saat önce yemek yiyorsun ve bu 1 saatlik ara besinleri sindirmen ve boş mideyle idmana çıkman için yeterli olmayabilir. O nedenle akşam yemeğini fazla kaçırmamanı ve mümkünse daha geriye çekmeni, ya da idman saatini daha ileriye almanı öneririm..

son olarak bu karışımı idman öncesi tüketmekten bahsetmişsin.. Zannedersem üstteki paragrafı okuduktan sonra idmandan hemen önce bu içeceği neden tüketmemen gerektiği hakkında yeterli fikre sahip olmuşsundur [/quote]


Anlıyorum galiba seni bonastchi! yani demek istiyorsunki; aksam yemeğinden sonra 1 saatlik ara idmana kadar sindirilmeyebilir.ozaman bende 2 saat beklerim idman için! yani midemiz boşken antreman çalışacağım!! galiba buraya kadar doğru dedim? ve dediğin gibi bu saatten sonra zaten geceye yaklasıyoruz bir karbonhidrat almam sakınca ve yağ yapacaktır! protein ağırlıklı alınabilir.saf portakal suyu olabilir ve +yatarken süt tabiki! 15:30 yada 16:00 gibi alıcam bu karbonhidratlı karısımı.. buraya kadar doğrumuyuz acaba??

 

[bonatschi]

dogrusun..
idmandan hemen sonra basit şeker tüket, çikolata ya da meyve suyu olabilir..
daha sonra protein ağırlıklı beslenip yatmadan evel casein türevli protein (süt, peynir..) tüketmen uygundur..
karışımı ise belirttiğim saatte alman gerekli, dogru anlamışsın..
açıklamalarım yeterli olmadıysa forumda işyerinde beslenme sorunu yaşayan ve bu sorunu çeşitli yöntemlerle aşan arkadaşların tecrübeleri de var..
onlardan da yararlanabilirsin..

 

[Exotica]

evet anladım seni bonastchi iş yerindede yapabilirm karışımı sorun olmaz benim için. idmandan sonra çikolata ve meyve suyu olabilr dediğin gibi. yatarkende süt! thanks!! )

 

[sersangil]

merhaba bu forumda yeniyim. bende bb yapmaya başladım. amacım vücudumu düzgün bir yapıya ulaştırmak. benim merak ettiğim ballı muzlu süt karışımını geceden evde hazırlayıp işe bir termosun içnde getirsek ve öğün aralarında içsek bir zararı yani besin kaybı olurmu?

 

[jarhead]

merhaba bu forumda yeniyim. bende bb yapmaya başladım. amacım vücudumu düzgün bir yapıya ulaştırmak. benim merak ettiğim ballı muzlu süt karışımını geceden evde hazırlayıp işe bir termosun içnde getirsek ve öğün aralarında içsek bir zararı yani besin kaybı olurmu?

hayır besin değerlerinde bir düşüş olmaz. bence universitede 1 litrelik kola şişesine bir omba yapıp ara ögünlerde içiyorum sorun yok.

 

[Matt]

Tavuk yumurtasını çiğ tüketmek hastalık yapabilir peki bıldırcın yumurtası çiğ tüketilince sorun olur mu? Ben içiyorum daha bir sorun olmadı.