Arkadaşlar 1 yıldır doğru düzgün spor yapmıyorum. Yani hiç yapmıyorum. Paso yattım ve yedim içtim. Sabah kilom 125 kg. 90 kg olmayı halen istiyorum ama tabii ki özel bir çaba yok. %10 güç kaybetmişim. En fazla 40 kg + 40 kg 7-8 tekrar yaptım normal benchte. Burada inchline olarak öylesine bir video çektim ama 40 kg dambıllar ile normal flat, düz sehpada belki 2 tekrar ancak çıkar. Omuzlarım en zayıf bölgem bu arada. Biraz üzgünüm açıkçası. 1 yıl paso yattığımı belirteyim.
15 kiloluk minik dambıllar. Keyifli seyirler.
- Konuyu başlatan Kayra91
- Başlangıç Tarihi
33serkan33
Üye
40+40 derken toplam 100kg ağırlığımı 8 tekrar yaptın?[DOUBLEPOST=1574237210][/DOUBLEPOST]
O shoulder’ı öyle yapmaya devam edersen belini koparırsın haberin bile olmaz
Teşekkür ederim, dikkat edeceğim. Normal bench yapmıyorum, dambıl 40 kg idi.
33serkan33
Üye
gözünü seveyim her babayiğit dambıl 40 kg ile bench yapamaz ki senin kol ve vücuda bakıncada yapabilir gibi durmuyor, 40 dediğin lbs olmasın?
Zaten alttaki videodaki 40 lbs.
33serkan33
Üye
tmm öyle de 40 lbs 40 kg değilki
, sen 40 kg demişsin yazındaYapıyordum dostum. Boşuna laf dalaşına girmeye gerek yok. Hamlamışım işte. Bak burada tek elde 140 kg deadlift yapıyorum;tmm öyle de 40 lbs 40 kg değilki
http://www.fastswf.com/MeWXAuY
30 kg dambıl preacher 4 tekrar videosu da var. (Videolar genel olarak bilgisayarda izlenebiliyor)
33serkan33
Üye
Tamamdır.laf dalaşı yok