Arkadaşlar merhaba, 3 aydır full body antrenman yapıyorum ve daha öncesinde de kısa kısa spor geçmişim var. şimdi 3 bölge sistemine geçiyorum ve antrenman programımı değerlendirmenizi istiyorum. Yaşım 30, antrenmanı p.tesi-salı-çarşamba off-perşembe-cuma-hafta sonu off şeklinde yapmayı planlıyorum.
Değerli yorumlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.
Değerli yorumlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.