Trabzonum61
Üye
Değerli kardeşlerim değerli abilerim bu spora yıllar önce başladım 2 sene çok güzel şekilde yaptım lise yıllarımdı derste tavuk pilav yiyen birisiydim 85 kiloydum güzel kütlem vardı sonra sınav senemde bıraktım üniversiteye geçtim 2 sene orda bıraktım ara ara başladım 1 hafta yapıp bıraktım.iradem falan yok olmuştu yani taa ki bir gün aynada kendimi inceledim ve kendimden tiksindim başladım tartıya çıktığımda şok olmuştum ve artık başlamanın vakti gelmişti 3 sene ara vermenin acısı bana kötü bir yağlı tablo olmuştu 
Başlangıç kilom ve ölçülerim 102-103 civarıydı
Ölçülerim
Kol 40.5
Omuz 128
Bacak 63
Bel 103
Kalça 108
@@@@@@@@@@@@@
8 aylık yağ yakımı sonrası ölçüler
Kol 38
Omuz 123
Bacak 54
Kalça 92
Bel 82
yaş 22
Boy.184
Vücudum yağlardan çokça arınsa bile hala yağlı geliyor dalar daha fazla küçülmek istemiyorum 5 6 ay clean bulk yapıp ardından 1 aylık tekrar bibtemizlemeye girmek istiyorum.sormak istediğim en mühim sorum şuan bulka başlarken nasıl bir başlangıç yapmalıyım direkt kalorileri arttırmalı mıyım değerli görüşleriniz Öner’i ve eleştirinizi bekliyorum çok teşekkürler iyi günler
8 ay boyunca kalori sayımı yapmadım detaylı şekilde ama genel oalrak sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı gidip her antrenmandan sonra 25 dakika kardiyo yaptım.özzel bir antrenman sistemide uygulamadım canım ne isterse onu girdim gibi bir şey yaptım.şimdi amacım ise çok sistemli bir şekilde clean bulk yapmak.yağ yakımı süresince supplement kullanmadım şuan bulk için supplement tavsiyesi istiyorum sizlerden kas hafızasını daha hırçınca canlandırıp ivme kazandırmak için
Başlangıç kilom ve ölçülerim 102-103 civarıydı
Ölçülerim
Kol 40.5
Omuz 128
Bacak 63
Bel 103
Kalça 108
@@@@@@@@@@@@@
8 aylık yağ yakımı sonrası ölçüler
Kol 38
Omuz 123
Bacak 54
Kalça 92
Bel 82
yaş 22
Boy.184
Vücudum yağlardan çokça arınsa bile hala yağlı geliyor dalar daha fazla küçülmek istemiyorum 5 6 ay clean bulk yapıp ardından 1 aylık tekrar bibtemizlemeye girmek istiyorum.sormak istediğim en mühim sorum şuan bulka başlarken nasıl bir başlangıç yapmalıyım direkt kalorileri arttırmalı mıyım değerli görüşleriniz Öner’i ve eleştirinizi bekliyorum çok teşekkürler iyi günler
8 ay boyunca kalori sayımı yapmadım detaylı şekilde ama genel oalrak sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı gidip her antrenmandan sonra 25 dakika kardiyo yaptım.özzel bir antrenman sistemide uygulamadım canım ne isterse onu girdim gibi bir şey yaptım.şimdi amacım ise çok sistemli bir şekilde clean bulk yapmak.yağ yakımı süresince supplement kullanmadım şuan bulk için supplement tavsiyesi istiyorum sizlerden kas hafızasını daha hırçınca canlandırıp ivme kazandırmak için
Son düzenleme:
