Crespo nun Resimleri (son sayfalara yeni resimler eklenmiştir)

[CEMS22]

50 serden desen 8 öğün eder valla helal olsun crespo.. kolay iş değil ben kıyaslamak için değilde çeşit olsun diye sundum daha çok, kıyaslayadabilirsiniz sakıncası yok.. yani bu işin kuralı bu olabilir ama kurallara uymadanda oluyor.. belki benim tembelliğimdendir aslında bunun üstüne büyümek istemediğimdende kimse bana bu kadar yediremez.. çok iddalıda değildi yaptığım kürler hep kısa vadelerde o yüzden bu konu kür konusuna girdiğinden tecrübesi olanlara saygı duyuyorum, benim nacizade kürümde(3 haftası anapolon 4 haftalık bişi) ben 4 haftada 12 kg almıştım kür sonu 2 kg falan verdim... öyle aman aman bir beslenme yoktu bende de 50 serden 4 öğün anca toz moz du yoktu o zaman.. ama crespo boylesi bir program izlediğine göre benimkinden büyük hefefleri var,şuda var bu işin sonu yok sadece protein değil yani, yanına bir suplement daha eklersin daha iyi olur, bide damar açıcı koyarsın sper olur, groft için öğle uykusu dersin dahada iyi.., kalıteli bir steroıd eklersin al sana daha fazla kas için birşey daha... ama benim felsemem hiçbirini sürekli yapamassın kuralı üzerine sakın yol almaktan yana.. vücudu tutabileceğin ebatlarda tutmak en iyisi, malzeme biter vücut gider.. ben bu fedakarlıklarından sonra crespo yu podyumlarda görmek isterim.. zaman bulsaydık bile birçoğumuzun bu şevki yoktur bu sporda..

 

[Crespo]

50 serden desen 8 öğün eder valla helal olsun crespo.. kolay iş değil ben kıyaslamak için değilde çeşit olsun diye sundum daha çok, kıyaslayadabilirsiniz sakıncası yok.. yani bu işin kuralı bu olabilir ama kurallara uymadanda oluyor.. belki benim tembelliğimdendir aslında bunun üstüne büyümek istemediğimdende kimse bana bu kadar yediremez.. çok iddalıda değildi yaptığım kürler hep kısa vadelerde o yüzden bu konu kür konusuna girdiğinden tecrübesi olanlara saygı duyuyorum, benim nacizade kürümde(3 haftası anapolon 4 haftalık bişi) ben 4 haftada 12 kg almıştım kür sonu 2 kg falan verdim... öyle aman aman bir beslenme yoktu bende de 50 serden 4 öğün anca toz moz du yoktu o zaman.. ama crespo boylesi bir program izlediğine göre benimkinden büyük hefefleri var,şuda var bu işin sonu yok sadece protein değil yani, yanına bir suplement daha eklersin daha iyi olur, bide damar açıcı koyarsın sper olur, groft için öğle uykusu dersin dahada iyi.., kalıteli bir steroıd eklersin al sana daha fazla kas için birşey daha... ama benim felsemem hiçbirini sürekli yapamassın kuralı üzerine sakın yol almaktan yana.. vücudu tutabileceğin ebatlarda tutmak en iyisi, malzeme biter vücut gider.. ben bu fedakarlıklarından sonra crespo yu podyumlarda görmek isterim.. zaman bulsaydık bile birçoğumuzun bu şevki yoktur bu sporda..

eğer yaşım gençlerde girmeme 2-3 ayla amni olmazsa 17 nisan da antalyada yarışmaya giricem cem , olmadı seneye büyüklerde artık

 

[CEMS22]

yarışma hedefin olduğunu biliyorum belki 5 yada 6 kişi var takip ettiğim düzenli.. ama şimdi ilk 3 e doping testi var diye biliyorum crespo yani ilk üçe girecek vücutta var sende,, testler bir şekilde atlatılıyor yöntem çok ama çekemeyenler bu yazıları referans göstermesin? bakın adam alenen söylemiş diye..neyse süpekülatif mesaj lardı deriz artık rakiplere yön versin diye bende izmirde olsun çok istedim yarışma dexterr le konusuyrduk az önce antalya alınmış izlemeye de gidemiyorum sanırım bu durumda..
bu arada yeni resimler koyarsan gelişimide görmek isterim ben şahsen merak ediyorum....

 

[Crespo]

yarışma hedefin olduğunu biliyorum belki 5 yada 6 kişi var takip ettiğim düzenli.. ama şimdi ilk 3 e doping testi var diye biliyorum crespo yani ilk üçe girecek vücutta var sende,, testler bir şekilde atlatılıyor yöntem çok ama çekemeyenler bu yazıları referans göstermesin? bakın adam alenen söylemiş diye..neyse süpekülatif mesaj lardı deriz artık rakiplere yön versin diye bende izmirde olsun çok istedim yarışma dexterr le konusuyrduk az önce antalya alınmış izlemeye de gidemiyorum sanırım bu durumda..
bu arada yeni resimler koyarsan gelişimide görmek isterim ben şahsen merak ediyorum....

Valla henüz define değilim ama senin hatrın için kamerada 3 tane kol pozu çektim kürümün 2. haftası şu an

 

[sleepy]

50 serden desen 8 öğün eder valla helal olsun crespo.. kolay iş değil ben kıyaslamak için değilde çeşit olsun diye sundum daha çok, kıyaslayadabilirsiniz sakıncası yok.. yani bu işin kuralı bu olabilir ama kurallara uymadanda oluyor.. belki benim tembelliğimdendir aslında bunun üstüne büyümek istemediğimdende kimse bana bu kadar yediremez.. çok iddalıda değildi yaptığım kürler hep kısa vadelerde o yüzden bu konu kür konusuna girdiğinden tecrübesi olanlara saygı duyuyorum, benim nacizade kürümde(3 haftası anapolon 4 haftalık bişi) ben 4 haftada 12 kg almıştım kür sonu 2 kg falan verdim... öyle aman aman bir beslenme yoktu bende de 50 serden 4 öğün anca toz moz du yoktu o zaman.. ama crespo boylesi bir program izlediğine göre benimkinden büyük hefefleri var,şuda var bu işin sonu yok sadece protein değil yani, yanına bir suplement daha eklersin daha iyi olur, bide damar açıcı koyarsın sper olur, groft için öğle uykusu dersin dahada iyi.., kalıteli bir steroıd eklersin al sana daha fazla kas için birşey daha... ama benim felsemem hiçbirini sürekli yapamassın kuralı üzerine sakın yol almaktan yana.. vücudu tutabileceğin ebatlarda tutmak en iyisi, malzeme biter vücut gider.. ben bu fedakarlıklarından sonra crespo yu podyumlarda görmek isterim.. zaman bulsaydık bile birçoğumuzun bu şevki yoktur bu sporda..

Cem, bu dediğin 50*8 olayını Markus Rühl yapıyor.

https://www.youtube.com/watch?v=z0IkIammmoc

Linkte ayrıntılı anlatmış neler yediğini.

Öğünlerin arası uzayacaksa ya da öğün kaçıracaksa 100 gr' a çıkıyormuş aldığı protein atlamadan önceki öğünde.

Hani karşılaştırma yapmak doğru değil ama bir tarafta Markus gibi bir kütle durunca insan ister istemez düşünüyor.

Crespo, dediklerimden yanlış bir anlam çıkarma; fakat 400 gerçekten ciddi bir rakam.

Ne kadar da su içsen, bu da böbrek sonuçta.

Ortalama 80 kg bir insanın günde 80 gr protein aldığını düşünsek seninki bunun 5 katı ve buna böbreğin ve karaciğerin orta ve uzun vadede dayanacağını sanmıyorum.

Bu arada kollar güzel gözüküyor.

Yarışmada başarılar dilerimi,iyi sporlar.

 

[D.Wolf]

arkadaslar markus ruhl 400 gr pro almıyor, bu tamamen aldatmacadır. bizim serdar aktolga bile 550-600 gr protein alıyor. gidin sorun kendisine...markus ruhl'un ögün başına aldıgıı min protein 100 gr dan aşagı değildir(100 gr bile komik bir sayı ögün başına onlar için, bb.com' girin ve bakın prolar kaç gr protein alıyormuş öğün başına)

daha öncede söyledim, şimdi de söyleyeyim; olay tamamen ters köşeye yatırma çabası. adam niye kaç gr pro aldıgını veya antrenman programını söylesin ki?.. youtube den izlediginiz videolarda onların gerçekten o hareketleri yaptıgını mı zannediyorsunuz?..böyle birşey yok.

 

[Crespo]

Valla henüz define değilim ama senin hatrın için kamerada 3 tane kol pozu çektim kürümün 2. haftası şu an

daha ayrıntılı poz vermek isterdim zaten yakında studyoda profesyonel poz lar çekinicem yanlız önce tam definasyon

 

[Angelossi]

youtube den izlediginiz videolarda onların gerçekten o hareketleri yaptıgını mı zannediyorsunuz?..böyle birşey yok.

Bu dediğine sonuna kadar katılıyorum..

 

[CEMS22]

kollar konusuyor.. bu arada Crespo mütevazi bir adam gerçekten.. herkeze teşekkür ediyor yorumlara.. ben marcus olayına hiç girmiyorum.. bilmediğim konularda yorum yapmamaya çalışıyorum mümkün mertebe.. polemiği ben açtım gibi oldu ama bu konuları değil karışmasın.. crespo da ortalama benım formlarımnda bir adam olduğundan büyüklerime sorup, küçüklere yön verip, akran gördüklerimle de paylaşım yapmaya çalışıyrum daha çok... burda marcus a yorum yazsaydım abi 400 yetiyormu derdim
ama hemfikir olduğum konu şu olimpıyalar için biz onların idman yada beslenme leri hakkında net bilgilere asla ulaşamayız bu internet yoluyla bundan eminim..

 

[Crespo]

kollar konusuyor.. bu arada Crespo mütevazi bir adam gerçekten.. herkeze teşekkür ediyor yorumlara.. ben marcus olayına hiç girmiyorum.. bilmediğim konularda yorum yapmamaya çalışıyorum mümkün mertebe.. polemiği ben açtım gibi oldu ama bu konuları değil karışmasın.. crespo da ortalama benım formlarımnda bir adam olduğundan büyüklerime sorup, küçüklere yön verip, akran gördüklerimle de paylaşım yapmaya çalışıyrum daha çok... burda marcus a yorum yazsaydım abi 400 yetiyormu derdim
ama hemfikir olduğum konu şu olimpıyalar için biz onların idman yada beslenme leri hakkında net bilgilere asla ulaşamayız bu internet yoluyla bundan eminim..

Ya onların idman yada beslenme şekilleri doğrusu beni çokta bağlamıyor , çünkü zaten imkanlar türkiyede belli bir yere kadar o durumda ben kendi vücudumun ne istediğine bakarım , gerekeni yaparım , idmana gelince zaten idman ı onların nasıl yaptığı aslında sadece onları bağlar çünkü her genetik ayrı bi idmana cevap verir , bu sproda şu idman en iyisi diye bir genelleme yapılamaz ki , ama gel gör ki herkez ronni böle yapıo , jay böle yapıo diyip duruyo

 

[sivasli]

peki crespo bu 5-6 ogunu ve bu kadar yemegi isteyerekmi yiyorsun yoksa bunu yemeye bu proteine ihtiyacin oldugu icinmi yiyosun..cunku bende su kurdeyim (deca-enantat) gunde 4 ogunu zor yiyorum.migde almiyor yani.zar zor tikiyorum

 

[Crespo]

peki crespo bu 5-6 ogunu ve bu kadar yemegi isteyerekmi yiyorsun yoksa bunu yemeye bu proteine ihtiyacin oldugu icinmi yiyosun..cunku bende su kurdeyim (deca-enantat) gunde 4 ogunu zor yiyorum.migde almiyor yani.zar zor tikiyorum

şimdi , açıkcası o söylediğin güne bağlı olarak değişiyo , şöyleki zaten ben etlerimi kızartırım asla haşlamam , o nedenle kolay yeniyo genelde çok az bi zorlayarak yerim 1-2 öğünü ... ama diyelim bi öğündde bi sebeble asla tavuk yapmak yada yemek istemiyorum , o zaman dolabımda ton balığı veya protein tozu vardır o şekilde gideririm ... ama ete lezzet katacak kalorisiz baharat atarsan zorlanmadan yersin ki zaten kür de iştahın açılması lazım dostum

 

[pastnova]

Crespo yarışma noldu??

 

[umur35]

Yarısmanın noldugunu ogrenemıcez artık...

 

[pastnova]

Neden?Crespo bıraktımı forumu ?

 

[SEZER YZL]

Neden?Crespo bıraktımı forumu ?

hayır bırakmadı crespo yasaklı uye ve sınırısız yasaklı yanı forumdan atıldı ve bır daha aramızda olamıyacak

 

[pastnova]

Böyle iyi sporcuları niye atarlar anlamam.Adam bariz kaç yıldır yapmış gelişmiş.Gözümüzün önünde merak ettim niye banlandığını

 

[SEZER YZL]

Böyle iyi sporcuları niye atarlar anlamam.Adam bariz kaç yıldır yapmış gelişmiş.Gözümüzün önünde merak ettim niye banlandığını

bence artık cresponun forumdan neden atıldıgını tartısmayı bırakalım yoksa baslık oftopık oluyor zaten yonetım acıklamayı ılgılı baslıkta yaptı ve hepımızın buna saygı gostermesı gerekır

 

[sivasli]

Böyle iyi sporcuları niye atarlar anlamam.Adam bariz kaç yıldır yapmış gelişmiş.Gözümüzün önünde merak ettim niye banlandığını

biraz komik bi mesaj olmus..dunyaca unlu futbolcular bodyciler ve baska sporlari yapan cok unlu sporcular bile yaptiklari bazi hatalar yuzunden spor hayatlarina son veriliyor yarismalara giremiyolar..senin amator bir sporcuya,niye atarlar bilemen demen biraz komik..biz sebebini bilmiyoruz.ama paylasim yapan devamli resim atan hep online olan bi uyeyi banladiklarina gore bir sebebi vardir heralde

 

[pastnova]

bence artık cresponun forumdan neden atıldıgını tartısmayı bırakalım yoksa baslık oftopık oluyor zaten yonetım acıklamayı ılgılı baslıkta yaptı ve hepımızın buna saygı gostermesı gerekır

İlgili başlık?