9 aylık zayıflama(30 kilo verildi 1,5 aylık body çalışması.

[İnteqral]

Arkadaşım seni canı gönülden tebrik ediyorum.Senin gibi özgüveni yüksek,önyargısız düşünebilen arkadaşları gördükçe seviniyorum.Umarım sende benim gibi olursun(solda resimde)Neyse işin şakasını bırakalım gerçekten tebrik ederim.

 

[ketchup]

Cidden çok iyi benim ilgimi çekti başlık bende bir ara kilo almıştım fastfood yüzünden 15 yaşındayken daha sonra 1 yılda boyum 3-4cm uzadı yaklaşıkta 8-10kilo vermiştim şuan çok iyi memnunum 18 yaşındayım.
Yalnız bişe sorcam kılları nasl hallettin göbek karın özellikle ?

 

[byufuk93]

Arkadaşlar bundan yaklaşık 9 ay önce 95 kg idim..9 ayda 30 kg verdim.Şuanda 65 kg yum ve boyum 1,69 , yaşım 20.Şuanda ne ço zayıfım nede çok şişman.9 ay saloda kardiyo fitness tarzı çalıştım ve diyetle destekledim.Diyet diyince aklınıza aç kalmak gelmesin çünkü aç kalmadım aksine ESKİSİNDEN DAHA ÇOK doydum.İlaç,supllement yağ yakıcı flan kullanmadım. 65 kg ya ulaştım ve 3 ay yaz tatili arası verdim.Ama tatide boş durmadım bol bol yarım crunch,barfix,yüzmee gibi haraketlerle destekledim tatili. 4 aydır kilomu muhafa ettim.Ve şimdi 1,5 aydırda bodye başladım aynı salonda.

En alt kısımda 9 ay önceki kilolu fotoları ve 9 ay sonraki zayıf fotoları ve n sonda şimdiki fotoları görüceksiniz.Kas olarak gelişim varmı bilmiyorum ama geldiğim noltaya göre güzel bi olay.Boyum 1,69 kilom 65-66 arası oynuyor kaslanarak 70 72 yapsam yeter.Sizce yapabilrmiyim bence yaparım.

Kendiniz değişmek istiyorsanız Düşüncelerinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz.Ne düşünürseniz siz o sunuz.Ben her konuda düşüncelerimi ve yemek konusundaki tercihlerimi değiştirdim.

Eski terchlerim Kahvaltı=3 bardak kola,yarım kangal sucuk,Sucuk yoksa sosis,Tam yağlı beyaz peynir,yarım ekmek vs vs.

Yeni tercihlerim kahvaltı=sıkma portakal suyu,haşlanmış yumurta,3-4 dilim tam buğday ekmeği,Az yağlı peynir,Cornflex kahvaltı gevreği(Şekersiz),

Eski terchilerim öğlen=Yağlı pilav,patates köfte kızartması,kola,ekmek.

Yeni tercihlerim öğlen=Kepekli yağsız makarna yada kepekli lapa pirinç,haşlanmış tavuk göğsü yada hindi yada ton balığı.Salata veya sebze(brokoli vs.)Bunları örnek olsun diye verdim.

Yağ olarak omega 3 yağı ve zeytin yağından başka birşey almamaktayım.Bana yeticek minumum düzeyde.

Basit karbonhidraları,komplex karbonhidratlarla.Yağlı kızartmaları , ızgara ve haşlamalarla değiştirdim.abur cubur,şeker vs yi tamamen kestim meyveler hariç.Kısacası işime yaramayan vücudumun gerek duyamdığı madelleri almadım.Vücudun şekerede ihtiyacı var ama bunu dondurmadan deil meyveden almayı tercih ettim.9 aydır tekbir dondurma yemedim.Ve eksiklik hissetmiyorum


Artık mağazalarda üstüme göre elbise bulabiliyorum.Hemde istediğim gibisini.Artık insan içine çıkmaktan çekinmiyorum.Artık daha atakım daha harakeliyim yorulmuyorum.Çok fazla terlemiyorum.Kaleci olarak çıktığım maçlarda forvet oynuyorum.Artık bi kız arkadaşım var ve ben çok mutluyum.Bunlar bende eskiden hep eksiklikti herkes için söylemiyorum.

Yeni çekilen fotolar çok yorgun olduğum bi zamanda çekildi doğru düzgün hiç bi poz veremedim.Trapezler flan çok zayıf zaten ama istediğim sadece biraz destek.Yapabileceğimi biliyorum.En alttaki fotolarım en son fotolarım.ortadaki fotolar zayıfken ama bodye gitmesken yazın başında yani.En üsttekii fotolarda 9 ay önce

Secret kitabına,Hocama ve azmimden dolayı kendime ve değerlendirmeleriniz için size teşekkür ederim.


9 ay önce kiloluyken.



4 ay önce spora başlamadan ama zayıfken






Spora başladıkta sonra.

Gayet güzel bir yüz ve fiziğe sahip olmuşsun Bende de biraz fazla kilo var.Body başlamayı düşünüyom bende inşallah fiyatları uygundur Önce kiloları verip sonra mı kas yoksa kas + zayıflamak mı :S

 

[angelofdeath]

gercekten hayran kaldım aklıma siz geldikce duramıyorum yerimde spor yapasım geliyor bende inşallah vereceğim bu kiloları boyle başarı oykuleri okudukca insan gercekten cok motive oluyor boyle seyleri okumak guzel...

 

[İnteqral]

Gayet güzel bir yüz ve fiziğe sahip olmuşsun Bende de biraz fazla kilo var.Body başlamayı düşünüyom bende inşallah fiyatları uygundur Önce kiloları verip sonra mı kas yoksa kas + zayıflamak mı :S

önce kilo sonra kas diyer birşey yoktur.yani vardır ama onu günde 30 dakika yürüyüp diyetle yaparsın.spor salonuna gittiğinde zayıflamak istiyorsan body de yapmıyacaksın.önce fitnessla başlatacak.böylelikle kaslar toparlanacak ve diri olacak.ve kaslar çalışarak yağlar yakılacak.sonra fit bir vücuda kavuştuktan sonra body yapabilirsin.ama direk bodyle kilo verilmez.dikkat!verilmiyeceği gibi yağ tabakasını eritmeden kasa abuk subuk hacim verdiğin zaman geri dönüşüde zor olur diye düşünüyorum(üstadlar daha iyi bilir bu sporda 2 aylığım).yani hem kasları toparlayıp hemde yağdan yakan fitness ı yapacaksın.

 

[Rei Vindicatio]

Tebrikler disiplin ve azmin elinden hiç bir şey kurtulamıyor başarıyı getiriyor...

 

[_reckless]

valla seni alkışlıyorum kardeşim gercekten helal olsun sanki eskisi ölmüş yerine yeni biri yaratılmış süper olmuşsun tebrikler...

 

[frankk]

bu foto beni harekete geçirdiği gibi herkezi harekete geçirir çünkü benimde kilom senin gibi ve diyodumki ben asla zayıflıyamam artık işte sen bize bunu gösterden umarım bende başarırım

 

[omrbrk]

Öncelikle helal olsun diyerek söze giriyorum ve eğer kusura bakmazsanız bir sorum olacak; merak ettim de göğsünüzdeki kıllar için nasıl bir çözüm ürettiniz ağda mı kullanıyorsunuz?

 

[Serci1y]

Helal olsun yeni yaşamında mutluluklar spora da tam gaz devam et.
göğüs kılları için arkadaşlar ben eczanelerde satılan tüy dökücülerden kullanıyorum 5 lira falan
tek tük kalanlarıda traş makinesiyle alıyorum temiz ve estetik görünüm için ideal.

 

[rambaldi]

gayet iyi güzelde olmuş vucudun ama son fotografta hiç gögüs kili göürnmüyor lazer epilasyonmu yaptırdın

 

[mim_dor]

1 bucuk ay oncesi ve sonrası fotograflara bakıyorum da fark inanılmaz.
bir buçuk ayda o yağlı göbekten sıyrılıp kaslı hale nasıl geldin detaylı anlatır mısın.

 

[by_ncd]

Olay budur. Azmin zaferi .. Helalll

 

[dts_1994]

Usta Sana Helal Olsun,30 kilo vermişsin bide o yağlı vücudu baya sportif bir vücut haline getirmişsin,helal olsun

 

[Mc_Polizei]

teekkürler bonatschi dediğin gibi sarkma ile karşılaşmadım.Bunuda acele etmemeye yavaş yavaş vermeye ve sporla kordine etmeye bağlıyorum.Tabiki yaşta bunu etkileyen önemli faktörlerden.

Evet şimdi senin dediğin gibi kaskütlesi yapmayı hedefliyorum ve yapıcam bundan eminim.Sadece zamana ihtiyacım var.Desteğiniz için teşekkür ederim.

abi buraya nasıl yazıcıaz yaa alıntı yapmadan !

 

[swordfishpupy]

Tebrikler öncelikle ama en kısa zamanda en son fotolarını görmek isteriz.

 

[dreamboy22]

Arkadaşlar bundan yaklaşık 9 ay önce 95 kg idim..9 ayda 30 kg verdim.Şuanda 65 kg yum ve boyum 1,69 , yaşım 20.Şuanda ne ço zayıfım nede çok şişman.9 ay saloda kardiyo fitness tarzı çalıştım ve diyetle destekledim.Diyet diyince aklınıza aç kalmak gelmesin çünkü aç kalmadım aksine ESKİSİNDEN DAHA ÇOK doydum.İlaç,supllement yağ yakıcı flan kullanmadım. 65 kg ya ulaştım ve 3 ay yaz tatili arası verdim.Ama tatide boş durmadım bol bol yarım crunch,barfix,yüzmee gibi haraketlerle destekledim tatili. 4 aydır kilomu muhafa ettim.Ve şimdi 1,5 aydırda bodye başladım aynı salonda.

En alt kısımda 9 ay önceki kilolu fotoları ve 9 ay sonraki zayıf fotoları ve n sonda şimdiki fotoları görüceksiniz.Kas olarak gelişim varmı bilmiyorum ama geldiğim noltaya göre güzel bi olay.Boyum 1,69 kilom 65-66 arası oynuyor kaslanarak 70 72 yapsam yeter.Sizce yapabilrmiyim bence yaparım.

Kendiniz değişmek istiyorsanız Düşüncelerinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz.Ne düşünürseniz siz o sunuz.Ben her konuda düşüncelerimi ve yemek konusundaki tercihlerimi değiştirdim.

Eski terchlerim Kahvaltı=3 bardak kola,yarım kangal sucuk,Sucuk yoksa sosis,Tam yağlı beyaz peynir,yarım ekmek vs vs.

Yeni tercihlerim kahvaltı=sıkma portakal suyu,haşlanmış yumurta,3-4 dilim tam buğday ekmeği,Az yağlı peynir,Cornflex kahvaltı gevreği(Şekersiz),

Eski terchilerim öğlen=Yağlı pilav,patates köfte kızartması,kola,ekmek.

Yeni tercihlerim öğlen=Kepekli yağsız makarna yada kepekli lapa pirinç,haşlanmış tavuk göğsü yada hindi yada ton balığı.Salata veya sebze(brokoli vs.)Bunları örnek olsun diye verdim.

Yağ olarak omega 3 yağı ve zeytin yağından başka birşey almamaktayım.Bana yeticek minumum düzeyde.

Basit karbonhidraları,komplex karbonhidratlarla.Yağlı kızartmaları , ızgara ve haşlamalarla değiştirdim.abur cubur,şeker vs yi tamamen kestim meyveler hariç.Kısacası işime yaramayan vücudumun gerek duyamdığı madelleri almadım.Vücudun şekerede ihtiyacı var ama bunu dondurmadan deil meyveden almayı tercih ettim.9 aydır tekbir dondurma yemedim.Ve eksiklik hissetmiyorum


Artık mağazalarda üstüme göre elbise bulabiliyorum.Hemde istediğim gibisini.Artık insan içine çıkmaktan çekinmiyorum.Artık daha atakım daha harakeliyim yorulmuyorum.Çok fazla terlemiyorum.Kaleci olarak çıktığım maçlarda forvet oynuyorum.Artık bi kız arkadaşım var ve ben çok mutluyum.Bunlar bende eskiden hep eksiklikti herkes için söylemiyorum.

Yeni çekilen fotolar çok yorgun olduğum bi zamanda çekildi doğru düzgün hiç bi poz veremedim.Trapezler flan çok zayıf zaten ama istediğim sadece biraz destek.Yapabileceğimi biliyorum.En alttaki fotolarım en son fotolarım.ortadaki fotolar zayıfken ama bodye gitmesken yazın başında yani.En üsttekii fotolarda 9 ay önce

Secret kitabına,Hocama ve azmimden dolayı kendime ve değerlendirmeleriniz için size teşekkür ederim.


9 ay önce kiloluyken.



4 ay önce spora başlamadan ama zayıfken






Spora başladıkta sonra.

dostum bazı resımlerın bozulmuş düzeltirsen diğerlerinide görelim

 

[dreamboy22]

abi buraya nasıl yazıcıaz yaa alıntı yapmadan !

sayfanın en altında mesaj bölümü var oradan yazabilirsin

 

[JJ]

ilk resim şişman sıradan hayatını masa başı iş yapmış memur gibi. ama son resim yakışıklı karizma ideal fizikli bir insan Yani mükemmel : ))

 

[0nd3r]

Diyicek bisi yok helal olsun bende 23 kilo attım bu bünyeden ama sn harbi fena olmussun tebrik ediyorum saydıgın eksikliklerin hepsini fazla kilolu insanlar cekiyo bi magazaya giriyosun pantolon beyeniyosun bedenini soluyosun yok diyolar insanda ne kadar heves varsa hepsi gidiyo.. nese yeni vücudun ve yeni hayatında basarılar