kilo aldırıcılar.
- Konuyu başlatan Gogu
- Başlangıç Tarihi
Devon
Üye
tesekkurler arkadaslar o guzel cvblarınız için.. umarım yaza kadar 80 ne vururum
o kadar kolay degil hatta bence imkansız 20 kilo alman lazım . 1 senede olur ancak bu . 20 kilo alman cunku genelde ılklerde cabuk kılo alırsın ben ılk 20 gunde 3 kilo aldım mesela sonra zorlasır gıttıkce daha cok yemen gerekır . buda ancak 1 senede 20 kılo alabılırsın ama saglam bi program saglam bi beslenmeyle 70 i 2,5 - 3 ayda olursun .
anladım beslenme önemli tabikide malum okul var zor oluo dikkat etmek,protein ve gainer alcaz artık acıkları o sekil kapatacam. 70 olayım onada şükür iyce taktım kafaya hırs yaptım bide
kahvaltıda yumurta ye 2-3 tane uyumadan önce süt iç idmanlarına düzenli git çalışır yersen herşey olur
AxiboY
Üye
sana katılmıyorum düzenli beslendikten sonra ve ben kilo alırım yaparım dedikten sonra herşey olur 3ayda 10 kilo aldım 63.5kgdan 73 e cıktım gainfast 2.5 kg bitirdim %70 i kas olarak aldım bence düzenli çalısma ve beslenmeyle yapılamayacak bisey yoktur..iyi çalışmalar
tselcukt
Üye
benim üniversitede bi hocamda bu sporla ilgileniyor onunla sohbet ederken laf suplementten açıldı ve ona hiç gainer yani kilo aldırıcı kullanıp kullanmadığını sormuştum spora ilk başladığında universal gainfast kullanmış memnun kalmış ben denemedim açıkçası ama düşün istersen denemeyi veya benim gibi yapıp suplemente verecek paran yoksa günde 6 öğün doğal beslen bulduğun yararlı yiyecekleri besin değeri yüksek olan yiyecekleri at ağzına
clubberfree
Üye
ben 6 ayda yanımda çalıştırdığım elamanıma 12 kg aldırdım 14 yaşında şimdi 60 kg body falan yapmıyor sadece yiyor yağlandıda dahada on kg almak istiyor
göbek istiyor yani neyse uzun lafın kısası bu çocuk gelişme çağında girdi benim yanımave birden bire beslenmesi değişti ve 5.5-6 ay içinde tam 12 kg aldı protein tozları düzenli beslenme dietleri ile istediğiniz kg ye ulaşmanız mümkün ama o kadar diete nasıl dayanırsın bilemem benim en sevmediğim şey her 2 swaatte bir yemek yemek gerçekden çok zor çekilir işkence değil
Devon
Üye
3 ayda 10 kilo alabilirsin . bende arkadasa 2,5 - 3 ayda 70 olursun dedim farkındaysan . ama 70 olması ıcın en az 7-8 ay bence cunku kilo almak kilo aldıkca zorlasır . arkadasın 60 kılosu . günde 2000 kaloriye ihtiyacı war ( örnek ) kilosu 70 olunca 2700 kaloriye ihtiyacı olucak ve 60 kılodan yedıgınden daha fazla yiycek . anlatabildim umarım
.
AxiboY
Üye
3 ayda 10 kilo alabilirsin . bende arkadasa 2,5 - 3 ayda 70 olursun dedim farkındaysan . ama 70 olması ıcın en az 7-8 ay bence cunku kilo almak kilo aldıkca zorlasır . arkadasın 60 kılosu . günde 2000 kaloriye ihtiyacı war ( örnek ) kilosu 70 olunca 2700 kaloriye ihtiyacı olucak ve 60 kılodan yedıgınden daha fazla yiycek . anlatabildim umarım
sonuçta kilo almayı başardığı için midesi büyüyecek ve hergün bi önceki günden daha çok yiyecek tüketecek bazen beni doyuramayorlar bazende 3ögünle duruyorum canım istemiyo yemek yemek zorlamıyorum kendimi yemek yemekten sıkıldım acıkcası gir cık agızım boş durmuyo
clubberfree
Üye
bu işin en zor kısmı o sabırla o beslenmeyi her gün yapabilmek şahsen o sabır bende yok ilk başladığım ay vardı o sabır o ilk ayda yada ilk 1.5 ayda 6.5 kg aldım ama sonrasında ne sabır kaldı ne beslenmesi şimdi yeniden sıkı beslenmeye başladım bi 3-4 kg daha almaya çalışcam ama sonrası gene malum beslenme kısmı çok çok zor ya allah yardımcınız olsun