ben günlük ortalama 3000 kalori alıyorum. günde ortalama 300 gram karbonhidrat, 200 gram protein, 50 gram yağ alımım var. karbonhidratları sabah, antrenman öncesi öğünü ve antrenman sonrası öğünü olmak üzere günde 3 kere 100'er gram olarak alıyorum. bunlar yaklaşık miktarlar tabii ki +/- 20-30 oranında değişir bunlar. çok hassas değilim bu konuda. bazen yağ alımım günlük 100 gramı bulabiliyor ki genellikle kırmı et tükettiğim zaman oluyor bu. haftada 1 gün yaklaşık 750 gram kırmızı eti bir oturuşta yerim. kırmızı et tüketimimi haftada 1 günle sınırlıyorum. gene haftada 1 gün yaklaşık 500 gram balık tüketiyorum. ayrıca her sabah 2 kapsül marincap balık yağı alıyorum. dışarıdan yağ olarak sadece ve sadece sızma zeytinyağı tüketiyorum. diğer 5 gün et olarak haşlanmış tavuk göğsü tüketiyorum. eğer low carb diet uygularsam ki zaman zaman uygularım antrenman düzenim oldukça bozuluyor. çünkü ben hardcore çalışan birisiyim. sadece definasyon döneminde kardiyo ağırlıklı çalıştığım zaman low carba geçerim. onda da asla günlük 100 gramın altına inmem.
karbonhidratsız olmaz mı ???
- Konuyu başlatan wolf
- Başlangıç Tarihi
ZeusS_
Yeni Üye
Günlük beslenmemin %60 ını yağ tüketeceğim diye bütün gün sürekli yağ peşinde koşmak tabi ki doğal değil, bir amacı elde etmek uğruna yapay...
Ama tükettiğin etleri sürekli hayvanların yağlı yerlerinden tercih etmek tamamen doğal! Peki bu şekildeki bir beslenme de günlük yağların yüzdesi kaça denk gelir, onu cidden bir araştırmak lazım
@Oktay
Yağları arttırmak derken Tereyağı-iç yağı-zeytin yağı-balık yağı gibi sağlıklı yağları istediğin kadar arttır
Ben sabah cılk tereyağı içinde tam yağlı peynir-yumurta yiyorum yani
Bu beslenme de yağlar çok önemli; vücudu ketosise sokmamış olsan bile yağları arttırmak şart, ketosise girdiysen zaten vacip
Beslenme bilinci geliştikçe daha fazla yağ tüketmeye başladık.
O yüzden yağ insanların doğal beslenmesine uyuyor.
Adam daha konuşmayı bilmiyor, tekerleği icat etmemiş vs. vs.
"yağları yemem lazım" diye düşünmesini mi bekliyosun.
heldic
forum Kurdu
insanlar milyonlarca yıldır yag tuketiyolar damak tadı dolayısıyla simdi benim bilgilerimi kanıtla gibi muhabbetlere girceksin fakat oturup tas devrine inemeyecegiz Geleneksel beslenmeler sakakat agırlıklıdır zaten Sizleri kolestrol gibi seylerden korkutmuslar sakakat da yiyemiyorsunuz haftada 1 gun kırmızı et ne demek ben gün asırı kırmızı et tuketiyorum ucuz olsa 3 ogun yerim agzıma peynir bile sokmam
magaralarda bulunan kemiklerde insanlar kemiklerini kırıp iliklerini yiyolarmıs kırık kemik bulunması bunları gösterdigine inanıyor tarihciler
ayrı yeten
tavugun budunumu yersiniz gogsunu mu ? yada etin yaglı tarafımı size lezzetli gelir yagsız tarafımı ?
anne sütüne bakalım anne sütü bize referans olur Tabiat ananın verdigi sütden daha iyi bir referans varmı ?
http://www.saglikvakfi.org.tr/html/bvecy.asp?id=144
ve sunu sormadan sizlere edemiyorum
anne sütünün yarısı yag ve büyük bir bölümüde kolestrol Bu minniminnacık bebegin ufacık damarlarını neden bu kolestrol tıkamıyor anne karnımızdaki süt bile ketojenik bir besin maddesi iken ? Neyin dogal neyin olmadıgını tartısabilirsiniz ki ?
Yaga verdigimiz önem spor yapan kisilerin yag yemezlerse yeterli kalori ihtiyacını alamıyolar olmaları
Son düzenleme:
Beslenme bilinci geliştikçe daha fazla yağ tüketmeye başladık.
O yüzden yağ insanların doğal beslenmesine uyuyor.
Adam daha konuşmayı bilmiyor, tekerleği icat etmemiş vs. vs.
"yağları yemem lazım" diye düşünmesini mi bekliyosun.
mantığa gel.. bi de sonuna zaaa xd ekleseydin de tam olsaydı.
heldic bence sen bi kontrol yaptır yağdan ve kolesterolden kalp damarların tıkanmış olabilir zaten bugün olmazsa yarın olacak aklın yolu bir. salkım salkım yağ bağlamıştır şimdi senin damarlarının içi böyle saçak saçak. 
sen devam et iç yağlarına, kuyruk yağlarına. sakatatlara. şu ahmet aydın ve canan karatay amerika da olsa toplu cinayetle yargılanırlardı gerçi burada da mahkemeye verildiler ama neyse.
sen devam et iç yağlarına, kuyruk yağlarına. sakatatlara. şu ahmet aydın ve canan karatay amerika da olsa toplu cinayetle yargılanırlardı gerçi burada da mahkemeye verildiler ama neyse.
heldic
forum Kurdu
heldic bence sen bi kontrol yaptır yağdan ve kolesterolden kalp damarların tıkanmış olabilir zaten bugün olmazsa yarın olacak aklın yolu bir. salkım salkım yağ bağlamıştır şimdi senin damarlarının içi böyle saçak saçak.
nacizane ama bana göre mantıktan yoksun bilgilerinizle devam edin
ve bir gün damarları kolestrolun anca yüzde 3 unu tıkayabilecegini geri kalanın ise insulin direnci yuzunden olusan kalsiyum ve hücre artıkları oldugunu ögrenirsiniz cok merak eden varsa kan degerlerimizi ölcüp koyabiliriz
anne sütü nün yarısı yag ve cogu kolestrol beynin yüzde 65 i yag büyük bir oranı kolestrol ne yani doga anna anneye sütünü yavrusunun damarlarını tıkasın diyemi yagdan ve kolestrol den bol yaptı ?
Son düzenleme:
bütün dünya gerizekalı zaten dünyanın en önemli profesör doktorları dahil %99'dan fazlası benim gibi düşünürken sen takılmışsın bir ahmet aydın isimli medyatik olma meraklısı bir çocuk doktorunun peşine gidiyorsun.. bizim düşüncelerimiz aslında seninkilerle çok farklı değil heldic, sadece sen çok fazla uçlarda geziniyorsun ve çok fanatik düşünüyorsun. biraz daha makul düşünsen zaten orta yerde buluşacağız seninle inan bana.
ZeusS_
Yeni Üye
insanın beslenmesinde anne sütü referans alınsın yeter.
anne sütüde yag dan ve kolestrolden boldur baska referans lazım mı acaba ?
hehe
ben geldikten sonra neden herkes susuyor
Sen gelince herkes dağılıyo
Sen gelince herkes dağılıyo
kim dağılmış kendisi ortalarda yoktu gece 12 olmuş millet tabi dağılır. heldic gel seninle güzel bi tereyağlı domates soslu makarna yiyelim şöyle misler gibi ne dersin?
heldic
forum Kurdu
komikmisinAhmet Aydın Turkiye deki tek beslenme ve metobolizma anabilim dalı baskanı
Canan Karatay hocamız kimdir ?
Ahmet Rasim Kücükusta kimdir ?
İstanbul Erkek Lisesi’ ni (1973) ve Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’ ni (1979) bitirdi. 1984’de göğüs hastalıkları uzmanı, 1986’da doçent, 1996’ da profesör oldu.
ve Uzman Biyolog Mevlüt Durmus
Beyin Doktoru Güclü Ildız
bunlar nedense bizlerin söylediklerini desteklemekteler ve bu doktorlar ilac satma derdinde degiller.
dünyadaki yüzde 99 u tersini soyleyebilirler gayet normal neden derseniz kapitalizm in dislileri
insanları hasta et aynı zamanda tahıllarla uyut düsünemesinler para ugruna calıssınlar yaslanınca da ilac satalım hasta olana kadar paketlenmis gıdaları satalım ?
kim margarinler saglıklı diyebilir bu kardiyoloji dernegi degilmiydi margarinleri tüketin diyen ?
Son düzenleme:
bu arada benim kırmızı eti haftada bir kere almamın sebebi şu,
ben tam bir etçilim hatta kırmızı etçilim. eğer sağlık mağlık umrumda olmasa ve maddi imkanlarım geniş olsa sadece kırmızı et yerdim hayatım boyunca hergün 3 kilo kırmızı et yesem bıkmam öyle birisiyim.
şimdi ben bi oturuşta mümkünatı yok 200-300 gram kırmızı etle yetinemem. minimum 700 gram falan ki genelde düz 1 kilo alır geçerim. dana antrikot yerim, çok hafif yağlı teflon tavada yüksek ateşte her iki yüzünü de 2 dk pişiririm. içi sulu ve pembe kalır. hafif de kanlı. benim aldığım etin kilosu yaklaşık 40 tl. haftada 1 gün yediğim zaman ayda 160 tl yapıyor. 2 gün yesem 320 tl yapar. benim maddi durumum çok iyi değil. çok şükür diyelim. o yüzden ancak bu kadar idare edebiliyorum. ha 200 gram 200 gram haftanın 5 günü yesem daha iyi olur tabii ki ama bana uymuyor işte. mesela geçen 6 parça antrikot aldım sözde 2-2-2 3 günde yiyeceğim. 2'sini yedim sonrasında allah allah nidalarıyla diğer 4 parçayı da pişirip yedim, sonra da kendi kendime "hayvansın" dedim.
ben tam bir etçilim hatta kırmızı etçilim.
eğer sağlık mağlık umrumda olmasa ve maddi imkanlarım geniş olsa sadece kırmızı et yerdim hayatım boyunca hergün 3 kilo kırmızı et yesem bıkmam öyle birisiyim.şimdi ben bi oturuşta mümkünatı yok 200-300 gram kırmızı etle yetinemem. minimum 700 gram falan ki genelde düz 1 kilo alır geçerim. dana antrikot yerim, çok hafif yağlı teflon tavada yüksek ateşte her iki yüzünü de 2 dk pişiririm. içi sulu ve pembe kalır. hafif de kanlı.
benim aldığım etin kilosu yaklaşık 40 tl. haftada 1 gün yediğim zaman ayda 160 tl yapıyor. 2 gün yesem 320 tl yapar. benim maddi durumum çok iyi değil. çok şükür diyelim. o yüzden ancak bu kadar idare edebiliyorum. ha 200 gram 200 gram haftanın 5 günü yesem daha iyi olur tabii ki ama bana uymuyor işte. mesela geçen 6 parça antrikot aldım sözde 2-2-2 3 günde yiyeceğim. 2'sini yedim sonrasında allah allah nidalarıyla diğer 4 parçayı da pişirip yedim, sonra da kendi kendime "hayvansın" dedim.
heldic
forum Kurdu
bu arada benim kırmızı eti haftada bir kere almamın sebebi şu,
ben tam bir etçilim hatta kırmızı etçilim.
şimdi ben bi oturuşta mümkünatı yok 200-300 gram kırmızı etle yetinemem. minimum 700 gram falan ki genelde düz 1 kilo alır geçerim. dana antrikot yerim, çok hafif yağlı teflon tavada yüksek ateşte her iki yüzünü de 2 dk pişiririm. içi sulu ve pembe kalır. hafif de kanlı.
teflon kanser yaptıgı icin abd de yasaklandıgını okumustum bir sürü mahkeme acmıslar teflon fabrikalarına
tabi tr de insan saglıgı degersiz oldugu icin medya da iyi reklam almıstır teflon ureten firmalardan turkiyede cok duyulmadı bu
sen komik misin heldic? ahmet aydın çocuk doktorudur. zaten kendi ağzından da defalarca duydum ama buyur: http://www.eniyihekim.com/istanbul/cocuk-metabolizma-hastalikari/30517/ahmet-aydin.htm
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:11 ----------
teflon abd'de yasak değil heldic. zaten ince teferrüata girecek olursak nefes bile almamamız gerekir çünkü soluduğumuz hava bile şayet doğu karadeniz yaylalarında falan yaşamıyorsan kanserojen. benim teflon tercih etmemin tek sebebi başka türlü istediğim gibi olmaması. zaten normal tavada yağsız yapışıp yanıyor rezil oluyor et ya da basacaksın yağı o zaman da et kızartması oluyor ki hem kanserojen hem de lezzetsiz oluyor.
zaten kendi ağzından da defalarca duydum ama buyur: http://www.eniyihekim.com/istanbul/cocuk-metabolizma-hastalikari/30517/ahmet-aydin.htmMesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:11 ----------
teflon abd'de yasak değil heldic. zaten ince teferrüata girecek olursak nefes bile almamamız gerekir çünkü soluduğumuz hava bile şayet doğu karadeniz yaylalarında falan yaşamıyorsan kanserojen.
benim teflon tercih etmemin tek sebebi başka türlü istediğim gibi olmaması. zaten normal tavada yağsız yapışıp yanıyor rezil oluyor et ya da basacaksın yağı o zaman da et kızartması oluyor ki hem kanserojen hem de lezzetsiz oluyor.
heldic
forum Kurdu
sen komik misin heldic? ahmet aydın çocuk doktorudur.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:11 ----------
teflon abd'de yasak değil heldic. zaten ince teferrüata girecek olursak nefes bile almamamız gerekir çünkü soluduğumuz hava bile şayet doğu karadeniz yaylalarında falan yaşamıyorsan kanserojen.
sanırım komik olan sensin
1977 yılında Cerrahpaşa Tıp Fakültesini bitirdi. 1982 yılında aynı Fakülte’nin Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümünde uzmanlığını tamamladı. 1982-1986 yılları arasında Çorlu’da askerlik ve Eskişehir’de zorunlu hizmet görevini yerine getirdi. Tekrar döndüğü Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde 1988 yılında doçent, 1993 yılında Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı başkanı ve 1994 yılında da profesör oldu.
ABD'de 8 şirket, aşamalı olarak teflon üretimini durdurma kararı aldı. Kanser ve sakat doğumlar sebebiyle 2015 yılında hiçbir Amerikalı'nın evinde teflon mutfak eşyası olmayacak. Amerikan vatandaşları koruma altına alınırken, Türkiye'de durum ne?
Yanmaz, yapışmaz tehlike: Teflon. Teflonun kara yüzü ortaya çıktı. Teflonda yemek keyfi sona mı eriyor? Amerika'da doğan ve yıllardır dünya piyasasına hakim olan teflona ilk yasak yine anavatanından geldi. İçinde bulunan PFOA maddesi gereğince teflon üretiminin 2015 yılında durdurulması kararlaştırıldı. Pişirme kolaylığı sağlayan ancak yanlış kullanımında kanserden sakat doğuma kadar pek çok riski de beraberinde getiren teflon, Amerikalılar'ın hayatından çıkıyor. Gerçi Türkler için teflondan vazgeçmek biraz zor gibi. 2015 yılına kadar teflon üretilecek, ancak uzmanlara göre bu yasak bir tuzak da olabilir. Öyle ya da böyle 9 yıl sonra Amerikalılar teflon kullanmayacak, Türkler'in durumunu ise bekleyip göreceğiz.
http://www.tgrthaber.com.tr/news_view.aspx?guid=b9d29cce-dcbd-4701-bc54-55d32cb61c9b
buyrun 2006 yılı haberi birsey duymamıs olmanız normal kanser icin karadeniz yaylarında yasamak lazım diyorsunda o zaman salalım kendimizi gitsin hastanelerden cıkmayalım elimizden geleni yapmalıyız
eti kızartmazsın haslama yaparsın toprak kapta olur biter
zaten kızartmıyorum. kızarmış etten nefret ederim. haşlama et de yemem heldic. benim için damak tadı da önemli. ben zaten sağlık gurusu olduğumu iddia etmiyorum. anabolic steroid, uyarıcı maddeler, sigara ve alkol tüketen birisiyim. ama mümkün olduğunca hiçbir şeyi abartmamaya çalışıyorum ve çoğu kişiden sağlıklı besleniyorum. teflon tava 2015'ten sonra yasaklanacakmış o yüzden "yasak değil" demem doğru oluyor. zaten şimdiden teflon yerine içi seramik kaplı tavalar çıktı annemlerde var ben de alacağım biraz pahalı ama teflonla aynı işlevi görüyor. bu arada ahmet aydın kendisi diyor ben çocuk doktoruyum diye habertürk'te kendi ağzından duydum o "çocuk metabolizması hastalıkları" heldic, elmayla armutu karıştırıyorsun gene. git biraz karbonhidrat ye de zihnin açılsın.
heldic
forum Kurdu
zaten kızartmıyorum. kızarmış etten nefret ederim. haşlama et de yemem heldic. benim için damak tadı da önemli. ben zaten sağlık gurusu olduğumu iddia etmiyorum. anabolic steroid, uyarıcı maddeler, sigara ve alkol tüketen birisiyim. ama mümkün olduğunca hiçbir şeyi abartmamaya çalışıyorum ve çoğu kişiden sağlıklı besleniyorum. teflon tava 2015'ten sonra yasaklanacakmış o yüzden "yasak değil" demem doğru oluyor. zaten şimdiden teflon yerine içi seramik kaplı tavalar çıktı annemlerde var ben de alacağım biraz pahalı ama teflonla aynı işlevi görüyor. bu arada ahmet aydın kendisi diyor ben çocuk doktoruyum diye habertürk'te kendi ağzından duydum o "çocuk metabolizması hastalıkları" heldic, elmayla armutu karıştırıyorsun gene. git biraz karbonhidrat ye de zihnin açılsın.
cocuk bölümünün degil beslenme ve metobolizma anabilim dalı baskanı
2 adet de yayınlanmıs kitabı var alıp okuma zahmeti gösterebilirsin merak ediyorsan
2015 den sonra yasaklanacak olması kanserojen oldugunu degistirir mi ?
diledigin gibi beslenebilirsin istersen zehir ic bu senin bilcegin bir olay.
birde seviyeyi koruyalım sonucta mahalleden yada asker arkadasım degilsin
peki sayın heldic beyefendi, ben bizzat kendi ağzından duyduğum için söylüyorum. habertürk'te kendi ağzıyla söyledi. iyi geceler dilerim sayın heldic beyefendi.
heldic
forum Kurdu
cocuk doktoru ve aynı zamanda cerrahpasa universitesinin beslenme ve metobolizma anabilim dalı baskanı
herhalde turkiyedeki tek otistik cocukları uyusturmayan ama tedavi edebilen doktor
iyi geceler