• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

17 yaş 3-4 ay ev çalışması

kardeşim de ev çalışması yapıyor uzun zamandır hatta 6-7 ay olmuştur aralıklarla, bayağı da ağır hareketler ama daha karın kasları belirginleşmedi bile. şaşırdım açıkçası.

tebrikler, yaptığın tüm hareketleri tam liste yazsan iyi olurdu.
 
Lady I.J.Y dedi:
kardeşim de ev çalışması yapıyor uzun zamandır hatta 6-7 ay olmuştur aralıklarla, bayağı da ağır hareketler ama daha karın kasları belirginleşmedi bile. şaşırdım açıkçası.

tebrikler, yaptığın tüm hareketleri tam liste yazsan iyi olurdu.
Genişletmek için tıkla...

Çok saol yukarıda video linki vermiştim ordakiları yapıyorum.Ben en çok yaptığım haraket o videoda yok amma kalanları hepsi var.Akşam resim çekip buraya koyucam.
 
Benim en çok bu formada böyle mekik çekiyorum.Yerde dümdüz uzanıyorum(şekil 1).Ayaklar kalkmasın diye biri ayaklarınız üste otura bilir yada her hangi bir ağırlık koya bilirsiniz.Ben 4 kq dumbell koydum:).Sora elleriniz yere deyinceye kadar eyiliyoruz.Kim ne kadar çok yapa bilse o kadar iyi bence:)Amma düzgün şekilde yapın.Karın bölgesi çok fazla ısıncak bence en iyi bu haraket amma bence haraketler içinde en çok ağrı verenide bu.Şekilleri kendim çektiyim için biraz komik görünüyor amma hiç olmamazlıkdan iyi..Birde türkçem çok çok iyi diyil o üzden hatalarım olduysa affedin..

5c1a07369931.jpg


9004e5a6e88f.jpg
 
kardesm sen neden kendını kasıp mıllete bırseyler acıklma derdıne gırıyosun senın zaten bu sporda karın kası ıcın en onemlı artın yagsız ve zaten oldukca fıt bı halın var e halıyle gobeklı bırının yaptı mekıkle senın yaptın mekık arasında değişim yasanırken senınkı daha cabuk bellı olcak ve şuda varkı genetık olarak cok ıyı karın kası genetıgın var tabı buda onemlı arkadasların ınanmama olayı sundan kaynaklandı kendılerı spor salonunda bıle bole karın kası yapamadıkları icın kı o gobeklerını bıle erıtemeyıp bırakanları tanıdım daha cok bıraz agır oldu bu fotolar onlara helekı 3-4 aylık demıstın sanırsam bence o arkadaslar gobeksız haliyle karın kası çalışanların kac ayda kaslarını cıkardını bı arastırsın sonra ev çalışmana ınanırlar bı muddet sonra değişik şeyler de yap aynı seylerle olmaz bı yerden sonra yan karın kaslarınıda calıştır cunku yan kaslar sıkmadan bıle karın kaslarının gorunmesını saglıyor başarılar
 
erol71 dedi:
kardesm sen neden kendını kasıp mıllete bırseyler acıklma derdıne gırıyosun senın zaten bu sporda karın kası ıcın en onemlı artın yagsız ve zaten oldukca fıt bı halın var e halıyle gobeklı bırının yaptı mekıkle senın yaptın mekık arasında değişim yasanırken senınkı daha cabuk bellı olcak ve şuda varkı genetık olarak cok ıyı karın kası genetıgın var tabı buda onemlı arkadasların ınanmama olayı sundan kaynaklandı kendılerı spor salonunda bıle bole karın kası yapamadıkları icın kı o gobeklerını bıle erıtemeyıp bırakanları tanıdım daha cok bıraz agır oldu bu fotolar onlara helekı 3-4 aylık demıstın sanırsam bence o arkadaslar gobeksız haliyle karın kası çalışanların kac ayda kaslarını cıkardını bı arastırsın sonra ev çalışmana ınanırlar bı muddet sonra değişik şeyler de yap aynı seylerle olmaz bı yerden sonra yan karın kaslarınıda calıştır cunku yan kaslar sıkmadan bıle karın kaslarının gorunmesını saglıyor başarılar
Genişletmek için tıkla...

kardeşim millet istedi bende açıklama derdine girdim:).anladım kardeşim yorumun içinde çok saol :)
 
Vücudun bence evde yapılan çalışmaya göre fit ve güzel bir halde :)
Karın kasların özellikle ilgimi çeken kas grubun :)

Vücudu evde mi yaptın yoksa salonda mı yaptın tartışmasına hiç girmiyorum :)

Son olarak iyi gelişim elde etmişsin spor hayatında başarılar ...

İyi akşamlar ,
 
Body06 dedi:
Vücudun bence evde yapılan çalışmaya göre fit ve güzel bir halde :)
Karın kasların özellikle ilgimi çeken kas grubun :)

Vücudu evde mi yaptın yoksa salonda mı yaptın tartışmasına hiç girmiyorum :)

Son olarak iyi gelişim elde etmişsin spor hayatında başarılar ...

İyi akşamlar ,
Genişletmek için tıkla...

Çok saol :)
 
evet arkadaşın vücut güzel...evde yapmışsa evde yapmıştır yalanlamaya gerek yok :D fakat bu vücut güçlü değil, vücutta aslında hiç bişey yok yapısının çok ince olmasından kaynaklanıyor estetik durması .sonradan eklediği ilk resime dikkat ederseniz beli nerdeyse boynu kadar ince ..

zaten kendinde belirtmişsin 51 kiloyum diye, çok az bu rakam..senle aramızda 30 kilo var
 
bedd_v07 dedi:
evet arkadaşın vücut güzel...evde yapmışsa evde yapmıştır yalanlamaya gerek yok :D fakat bu vücut güçlü değil, vücutta aslında hiç bişey yok yapısının çok ince olmasından kaynaklanıyor estetik durması .sonradan eklediği ilk resime dikkat ederseniz beli nerdeyse boynu kadar ince ..

zaten kendinde belirtmişsin 51 kiloyum diye, çok az bu rakam..senle aramızda 30 kilo var
Genişletmek için tıkla...

vücut güçlü diyilmi?:) https://www.youtube.com/watch?v=0ghigjbWaMY bu videomu izle bence..benim kiloma boyuma göre bence vücudum güçlü,amma senin görüşün onada bir şey diyemem..ben senle bilek güreşi yapmak isterdim görüm 81 kiloyla ne yapıyorsun.81 kiloda bence fazla :) yorumun içinde ayrıca teşekkürler.
 
arkadaşım tabi kilona göre güçlüsün :D...hiç yağ yok kas ve kemikden oluşuyosun.. fakat ortalama 70 kilo olan normal insandan çok daha azsın kilo alman lazm...

bilek güreşi yapmak bende isterdim ama fiziksel olarak beni yıkman imkansız.. ben zaten 50 kiloyu bicepsle 4 sefer çekebiliyorum ,,,yani benim kolumda barfiks çeksen gene de bükemezsin...400 kişilik lisede bileğimi büken ne öğrenci var ne de hoca.

ayrıca ben sırtıma 70 kiloluk arkadaşı oturtup(ikimiz 150 kg oluyoruz) 9 şınav çekebiliyorum ..sen zaten 50 kilosun....anlatabiliyormuyum dostum yani kilo almalısın bu görünümü bu estetiği koruyarak 70 kg ya çıksan terminatör olursn :D
 
mekik cekerken kesinlikle ellerınden başına basınc yapma sımdı olmaz ama ılerde boynunu sakatlarsın ellerını yana acmamızın sebebı karın kaslarının ıyıce acılıp gerılmesıdır.ellerı kafaya koyma espirisi budur 2. mekık cekerken kaslarınız bosalmaması lazım yanı yere tam degmeden kalkmak yada tam yukarı cıkmama karın kaslarınız hep gergın olcagını pozısyonu yakalyın 3.belı kuvvetlı olmayan arkadasların bu mekık yontemını cekmemesi crunch gıbı bıraz daha kolay hareketler yapmasını onerıyorum
 
bedd_v07 dedi:
arkadaşım tabi kilona göre güçlüsün :D...hiç yağ yok kas ve kemikden oluşuyosun.. fakat ortalama 70 kilo olan normal insandan çok daha azsın kilo alman lazm...

bilek güreşi yapmak bende isterdim ama fiziksel olarak beni yıkman imkansız.. ben zaten 50 kiloyu bicepsle 4 sefer çekebiliyorum ,,,yani benim kolumda barfiks çeksen gene de bükemezsin...400 kişilik lisede bileğimi büken ne öğrenci var ne de hoca.

ayrıca ben sırtıma 70 kiloluk arkadaşı oturtup(ikimiz 150 kg oluyoruz) 9 şınav çekebiliyorum ..sen zaten 50 kilosun....anlatabiliyormuyum dostum yani kilo almalısın bu görünümü bu estetiği koruyarak 70 kg ya çıksan terminatör olursn :D
Genişletmek için tıkla...


yukarıda güçlü diyil yazmışdın ama :D hiç yağ olmayan biri bence ölür var amma çok az :D evet 5 kilo alırsam iyi olucak amma benim kilo almam biraz zor.

imkansız diye bir şey yoktur kardeşim.sende çok abarttın 400 kişilik lisede başka 80 kilo olan biri yokmu?:D

ben 50 kiloyumda amma pek 50 gibi durmam :D 70 kg ben ancak 5 senede olurum.:)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:11 ----------
Abdullah Tomba dedi:
mekik cekerken kesinlikle ellerınden başına basınc yapma sımdı olmaz ama ılerde boynunu sakatlarsın ellerını yana acmamızın sebebı karın kaslarının ıyıce acılıp gerılmesıdır.ellerı kafaya koyma espirisi budur 2. mekık cekerken kaslarınız bosalmaması lazım yanı yere tam degmeden kalkmak yada tam yukarı cıkmama karın kaslarınız hep gergın olcagını pozısyonu yakalyın 3.belı kuvvetlı olmayan arkadasların bu mekık yontemını cekmemesi crunch gıbı bıraz daha kolay hareketler yapmasını onerıyorum
Genişletmek için tıkla...

anladım teşekkür ederim.
 
On numara vücut olmus kilona ve çalısmalarına göre. Tebrik ederim. Bence alt yapını oluşturmussun bi salona yazılsan daha iyi olr bnce. Kolay gelsin. :)
 
1.olarak sinavi kucumsemeyin. Cogu hareketten cok iyi vucud calistirir.
2.olarak kilosu dusuk oldugu icin kaslari baya belirgin.
3.su tebrik ediyorum karin kaslariniz dikkatimi cekti.
4.spor salonuna yazilip ciddi bir sekilde ilerlemenizi tavsiye ederim. Genetiginiz gercekten guzel. Tek kelime "MAŞAALLAH"
 
Helal olsun kısmetse bizde baklava çıkarıcaz zaten fazla kilolu biri değilsin anlaşılan o sana avantaj olmuş maşallah diyelimde bişey olmasın :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı