17 yaş 3-4 ay ev çalışması

[FuLmInE]

1.olarak sinavi kucumsemeyin. Cogu hareketten cok iyi vucud calistirir.
2.olarak kilosu dusuk oldugu icin kaslari baya belirgin.
3.su tebrik ediyorum karin kaslariniz dikkatimi cekti.
4.spor salonuna yazilip ciddi bir sekilde ilerlemenizi tavsiye ederim. Genetiginiz gercekten guzel. Tek kelime "MAŞAALLAH"

1.Evet şınav küçümsenmemeli.Kendi arkadaşımdan biliyorum günde 35 şınav yapardı 1yıl belkede daha az bir zaman içinde bazıların salonda yapa bilmediyi vücudu yaptı.

2.Kilom düşük olduğu için kaslarım baya belirgin evet doğru

3.Teşekkür ediyorum.

4.Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum.Bir daha teşekkür ederim.Çok sağolun.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:47 ----------

Çanakkaleden misin ismin Serhan mı ?

Ben Rusyanın Moskova şehirinde yaşıyorum.İsmimde Anar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:50 ----------

Helal olsun kısmetse bizde baklava çıkarıcaz zaten fazla kilolu biri değilsin anlaşılan o sana avantaj olmuş maşallah diyelimde bişey olmasın

Fazla çalışırsan bence çıkarırsın baklavaları.Evet avantaj olmuş.Teşekkür ederim

 

[FuLmInE]

Kendim için yeni bir evde çalışma programı yaptım şimdiki programımda 165 şınav 100 mekik var.Şınav sayısını ileride 200-e kadar artırmayı düşünüyorum.Daha erken yazacakdım amma gifleri yapmam çok vaktimi aldı ondan bügün ancak yazıyorum..

1.Elmas şınav ( Diamond Push-Ups ) :25,20,15,10.

2.Yumruk şınavı : 20,15,10.

3.El çırparak şınav çekmek ( Single Clap Push-Ups ) : 10.

4.Parmak şınavı : 10.

5.Örümcek adam şınavı ( Spiderman Push-Ups ) : 10.

6.Dip Push-Ups :10.

7.Extreme Push-Ups : 10.

Kilom 51 di şimdi kilom 53.Yeni resmim:

 

[Realicty]

uzaktan fotoğrafın varmı hiç yanıltıcı duruyor olabilir yakın çekim o yuzden arkadaşlar ev çalışması vs değil gibi yorumlar atıyor olabilir

 

[Swager]

bu karındaki kırmızı çizgiler neden oluyor ya?bendede var ben yağdan oluyor sanıyordum bu arkadaştada var bunun sebebini bilen var mı?ayrıca benim ten rengimde biraz daha koyu ama belirgin çizgiler ?

 

[FuLmInE]

uzaktan fotoğrafın varmı hiç yanıltıcı duruyor olabilir yakın çekim o yuzden arkadaşlar ev çalışması vs değil gibi yorumlar atıyor olabilir

Yeni resimlerimi çekicem o zaman çalışırım uzaktan olsun.Uzaktan çekince aynı vücudun küçülmüş forması oluyor Öyle yorum atanlar ilk önce günde 150 den fazla şınav çeksinler!

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:07 ----------

bu karındaki kırmızı çizgiler neden oluyor ya?bendede var ben yağdan oluyor sanıyordum bu arkadaştada var bunun sebebini bilen var mı?ayrıca benim ten rengimde biraz daha koyu ama belirgin çizgiler ?

Mekik çektikden sora oluyor bende karın bölgesi fazla ısınıyor.Sende neden olduğun bilmem.

 

[Freedom1]

Kendim için yeni bir evde çalışma programı yaptım şimdiki programımda 165 şınav 100 mekik var.Şınav sayısını ileride 200-e kadar artırmayı düşünüyorum.Daha erken yazacakdım amma gifleri yapmam çok vaktimi aldı ondan bügün ancak yazıyorum..

1.Elmas şınav ( Diamond Push-Ups ) :25,20,15,10.

2.Yumruk şınavı : 20,15,10.

3.El çırparak şınav çekmek ( Single Clap Push-Ups ) : 10.

4.Parmak şınavı : 10.

5.Örümcek adam şınavı ( Spiderman Push-Ups ) : 10.

6.Dip Push-Ups :10.

7.Extreme Push-Ups : 10.

Kilom 51 di şimdi kilom 53.Yeni resmim:

bunların hepsini bir günde yapmıyorsun sanırım ? hergün bir tanesini felan mı yapıyorsun ?

 

[2157]

arkadaşlar ben 176 boyundayım 74 kiloyum karın kası ve gögüs yapmak istiyorum.enkısa zamanda yani kaç ay içinde belirgin hale gelir.ve nasıl çalışmalıyım

 

[ejder95]

mekik hareketleri olarak neler yapıyorsun

 

[FuLmInE]

bunların hepsini bir günde yapmıyorsun sanırım ? hergün bir tanesini felan mı yapıyorsun ?

Bir günde yapıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:09 ----------

arkadaşlar ben 176 boyundayım 74 kiloyum karın kası ve gögüs yapmak istiyorum.enkısa zamanda yani kaç ay içinde belirgin hale gelir.ve nasıl çalışmalıyım

Bence yeni bir konu açmalısın orda resimlerinide koysan arkadaşlar daha iyi yardımcı olurlar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:11 ----------

mekik hareketleri olarak neler yapıyorsun

Mekik haraketlerinide gif haline getirip foruma koyacağım yakın zamanda.

 

[PointFlex]

Bu imkanlarla yapılmış, gayet iyi vücudun var. Haftada kaç gün antrenman yapıyorsun. Amacın kilo almak, hacim kazanmaksa, haftada en fazla 4 gün çalış ve bacak çalışmayı ihmal etme.

 

[FuLmInE]

Bu imkanlarla yapılmış, gayet iyi vücudun var. Haftada kaç gün antrenman yapıyorsun. Amacın kilo almak, hacim kazanmaksa, haftada en fazla 4 gün çalış ve bacak çalışmayı ihmal etme.

Teşekkür ederim.Her gün çalışıyorum evde.Amacım 1-2 kilo daha almak.

 

[Kara Kalem]

Diğer arkadaşlar da söylemiş zaten barfiks demiri taktırmalısın evine. Kapıya taktırmaktansa koridora taktırman daha iyi olur. Kapıya taktırırsan ilerledikçe enseye çekme, bir dar tutuş bir geniş tutuş vb. barfiks türlerini çekmen zor olur.

 

[Bordo Mavi | 61]

yağsız vücut olmanın faydalarını yaşıyosun keyfini çıkar

umarım yağlanmazsın beslenme oldukça dikkat etmeni tavsiye ederim.

yağ oranını biliyomusun ?

 

[TheSingleWolf]

Çok güzel bir vücut Çıkarmışsın Bence.Biraz Yumurtaya yani proteine yüklensen çok iyi olacaktır.Ton balığı da yiyebilirsin.Kendi tecrübelerime dayanarak söylüyorum....
Kolay gelsin.

 

[FuLmInE]

Diğer arkadaşlar da söylemiş zaten barfiks demiri taktırmalısın evine. Kapıya taktırmaktansa koridora taktırman daha iyi olur. Kapıya taktırırsan ilerledikçe enseye çekme, bir dar tutuş bir geniş tutuş vb. barfiks türlerini çekmen zor olur.

Anladım Yorumun için teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:56 ----------

yağsız vücut olmanın faydalarını yaşıyosun keyfini çıkar

umarım yağlanmazsın beslenme oldukça dikkat etmeni tavsiye ederim.

yağ oranını biliyomusun ?

Hayır yağ oranımı bilmiyorum.Tavsiyeniz için teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:59 ----------

Çok güzel bir vücut Çıkarmışsın Bence.Biraz Yumurtaya yani proteine yüklensen çok iyi olacaktır.Ton balığı da yiyebilirsin.Kendi tecrübelerime dayanarak söylüyorum....
Kolay gelsin.

Çok sağol.Yumurta pek sevmiyorum

 

[BrianK15]

çok başarılı vücut benim vücuduma benziyor ve şınav öyle bir hareket ki sırt kanat her tarafı geliştiriyor ben de bodyweight çalışıyorum.tebrik ederim.

 

[FuLmInE]

çok başarılı vücut benim vücuduma benziyor ve şınav öyle bir hareket ki sırt kanat her tarafı geliştiriyor ben de bodyweight çalışıyorum.tebrik ederim.

teşekkür ederim.

 

[Mithat]

Göğüsler bomboş ama yinede çok iyi duruyor genetik harikası : ) Abdominallerde süper aynen devam

 

[bigforce01]

karın kasından baska hiç bişeyin yok

 

[FuLmInE]

Göğüsler bomboş ama yinede çok iyi duruyor genetik harikası : ) Abdominallerde süper aynen devam

Çok sağol

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------

karın kasından baska hiç bişeyin yok

bu güzel yorumuna karşılık sence nasıl cevap vermeliyim kardeş?