4 Pack çıkarma. yardım

[DrunkenMaster]

Düzenli olarak mekik çekiyorum ve şuan ilk 2 pack belli
ve her çektiğimde 2pack yanıyor , 4 pack çıkmıyor 4 packı çıkarmak için ne yapmalıyım yardım edermisiniz.

 

[TheSingleWolf]

Mekiği yarım çek

 

[Dynamo]

Çakı hareketi uygula. Salona gidiyorsan leg raise yapabilirsin.

 

[jemholie]

Sadece üst karını çalıştırıyorsun ondan.Alt karın egzersizlerine geç.

 

[Leopras]

ben 4 pack çıkardım 6 pack için uğraşıyorum ama çok zor alttaki 2 taneyi çıkaramıyorum

 

[battuhans]

Yağ oranınla da alakalı karın kasları.Kas kütlesi olarak zayıfsan alt mide haraketlerini yapmalısın.Forumdan ya da Google'dan bulabilirsin.

 

[Abdullah Tomba]

8.cı pack genetiktir unutmayın

 

[jemholie]

Herkes 6lı cıkaramayabilir bu karın kaslarınızda gecen bağlarla alakalı Arnold Schwarzenegger de 4 tane vardı ee adam hiçmi alt karın calısmadı ?

 

[lewstherin]

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bu mekik programını tavsiye ediyorum direk yağ yakmaya yönelik ve kasları çalıştırıyor ve sadece 8 dakkika sürüyor.

 

[CASSER]

Tahminimce yağ var karın bölgende onalrı yak yabni cardio çalış tek onalrı yakamassın belirginleişrler.

 

[DrunkenMaster]

lewstherin ` attıgın linkteki videoyu , baştan sona
saat 3 te yapıyorum bide akşam üstü 8 de günde 2 kere onu yapıyorum . alt taraflarda biraz yağlanma var evet.

 

[lewstherin]

lewstherin ` attıgın linkteki videoyu , baştan sona
saat 3 te yapıyorum bide akşam üstü 8 de günde 2 kere onu yapıyorum . alt taraflarda biraz yağlanma var evet.

güzel bir video işe yariyor bende kullanıyorum eğer az geliyorsa onun level 2 si filanda var yanda çıkar tavsiyeler de

 

[DrunkenMaster]

Teşekkür ederim bakıyoruz devam bakalım inşallah çıkar 4 packımızde.

 

[sabrselam]

Umarım başarırsınız.Son durumunuz nedir?

 

[Jesse_James]

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bu mekik programını tavsiye ediyorum direk yağ yakmaya yönelik ve kasları çalıştırıyor ve sadece 8 dakkika sürüyor.

1 aydır boyle bır vıdeo arıyordum valla cok sagol ya .D

 

[Freedom1]

1 aydır boyle bır vıdeo arıyordum valla cok sagol ya .D

Bu videoyu günde kaç kez yapabiliriz ? Ya da haftada en fazla kaç kez yapmalıyız ? Çok fazla yaparsak , yararı daha çok mu olur?

 

[moothy]

haftada 2-3 yeter

 

[DrunkenMaster]

haftada 2-3 yeter

ne haftada 2-3 ü ben günde 2 kere yapıyorum bi 3 te bide akşam üstü 8 de hergün yapıyorum . haftada 2-3 kere yaparsan etkisini hiç göstermez .

 

[Freedom1]

ne haftada 2-3 ü ben günde 2 kere yapıyorum bi 3 te bide akşam üstü 8 de hergün yapıyorum . haftada 2-3 kere yaparsan etkisini hiç göstermez .

dostum sorun olmazsa yaşın kaç ve şu an karın kasların gözüküyor mu ? birde kilonu ve boyunu yazar mısın rica etsem ?

 

[moothy]

ne haftada 2-3 ü ben günde 2 kere yapıyorum bi 3 te bide akşam üstü 8 de hergün yapıyorum . haftada 2-3 kere yaparsan etkisini hiç göstermez .

,


senin öyle yapıyor olman dogru yaptıgın anlamına gelmez
gayet de yanlış yapıyorsun ayrıca
karın kaslarının diğer kaslardan farkı yok,onlarında dinlenmeye ihtiyacı var gelişmesi için