Kasımpaşa34
Üye
Hehe . Vücudu güzel şaşırtmışsın.
Güldüm akşam akşam. Madem şaşırtıcan. Aldığın kh ya deysin. Baklava felan yerdin.
2 ay sonunda ilk defa şeytana uyalım dedik oda olmadı
Şerbetli tatlıları pek sevmem
Karatay Diyetim..!
- Konuyu başlatan PizzaBoy
- Başlangıç Tarihi
2 ay sonunda ilk defa şeytana uyalım dedik oda olmadı
Şerbetli tatlıları pek sevmem
Dynamo
Üye
Merhaba Arkadaşlar...
Bugün kahvaltıma 2 dilim kepek ekmeği ekledim. yumurtayı çıkarmadım bu sefer haşlamadım omlet yaptım. Pirinç eklemedim öğünlerime. Sadece sabah kahvaltısına ekmek ekledim 2 dilim. Şu an hiç bir sıkıntım yok. 1 haftadır hergün tansiyon sorunu yaşıyordum ama bugün yaşamadım. 2 dilim ekmeğin faydası değildir sanırım.
Spor yapmadan bu diyetle çok fazla kilo verilmeyeceğini herkes biliyordur umarım
Spor yapmadan da bu beslenmeyle yağ yakılabilir.
Tabi spor yapınca bu oran cok cok artıyor.
deathlifter
Üye
ben de buna benzer bir diyet yapıyorum 1 ay olacak ayrınıtlı olarak beslenme + kardiyo + antrenman şeklinde paylaşacağım 1-2 gün içinde. özetle sonuçlar şöyle oldu:
- 6 kilo verdim
- güç kaybı yaşadım (bench press dambıll press gibi temel hareketlerde, ama kilo gittiği için daha iyi barfiks çekiyorum, ayrıca güc kaybu beklediğim bir şeydi diyeti kötülemek için yazmadım)
- pantolonlar düşmeye başladı bol geliyor bu da demek ki istenmeyen bölgelerden iyi kayıp yaşanmış
- ciltte düzelme evet çok ilginç buray detaylı yazacağım hiç beklemiyordum bu kadar iyileşme, sırf cilt için bile yapılır
- 6 kilo verdim
- güç kaybı yaşadım (bench press dambıll press gibi temel hareketlerde, ama kilo gittiği için daha iyi barfiks çekiyorum, ayrıca güc kaybu beklediğim bir şeydi diyeti kötülemek için yazmadım)
- pantolonlar düşmeye başladı bol geliyor bu da demek ki istenmeyen bölgelerden iyi kayıp yaşanmış
- ciltte düzelme evet çok ilginç buray detaylı yazacağım hiç beklemiyordum bu kadar iyileşme, sırf cilt için bile yapılır
hayata dönüm diyebilirim bu beslenme sistemiyle.
sporunda tabii ektisi büyük.
su an hayatımda basit karbonhidrat şeker olsun saglıksız yag olsun hic bir şey yok
3.ayıma girdim ve herhangi bir problem de yaşamadım.
tek sıkıntı kafam artık gürültüyü kaldırmıyor..
belki olgunluk yaşına geçtigim icindir
fit bi görüntü saglık bir yaşam icin sacma sapan diyetlerden uzak durun arkadaşlar.
doga size ne veriyorsa yiyin.
akşamları haşlama sebze tüketin.Eskiler hep derdi ye oglum diye ama salak kafa işte.
gittik zamanında mc donalds burger king.
göt göbek büyüdü rezil bi durum oldu.
hantal ve yağlı bir vucut...
fakat su an böyle bir şey yok ve herkesten övgü alıyorum.
hatta kıskanan bile var içten içe
21.yy'ın saglıksız gdo'lu besinleriyle beslenecegime.
olabilidigince saglıklı beslenirim daha iyi.
24 yıl fast food ve abur cubur yedikte ne oldu sanki..
sporunda tabii ektisi büyük.
su an hayatımda basit karbonhidrat şeker olsun saglıksız yag olsun hic bir şey yok
3.ayıma girdim ve herhangi bir problem de yaşamadım.
tek sıkıntı kafam artık gürültüyü kaldırmıyor..
belki olgunluk yaşına geçtigim icindir
fit bi görüntü saglık bir yaşam icin sacma sapan diyetlerden uzak durun arkadaşlar.
doga size ne veriyorsa yiyin.
akşamları haşlama sebze tüketin.Eskiler hep derdi ye oglum diye ama salak kafa işte.
gittik zamanında mc donalds burger king.
göt göbek büyüdü rezil bi durum oldu.
hantal ve yağlı bir vucut...
fakat su an böyle bir şey yok ve herkesten övgü alıyorum.
hatta kıskanan bile var içten içe
21.yy'ın saglıksız gdo'lu besinleriyle beslenecegime.
olabilidigince saglıklı beslenirim daha iyi.
24 yıl fast food ve abur cubur yedikte ne oldu sanki..
Merhaba Arkadaşlar...
Artık tansiyon sorunu yaşamıyor gibiyim. Herhangi bi sıkıntı yasamadım. Kahvaltıma 2 dilim kepek ekmeği ekledim sadece. Pirinç vb şeyleri hala kullanmıyorum.
Kafamı karıştıran bir şey var ama. Bu tür beslenmede kilom sabit kaldı ve ben tansiyon nedeniyle diyeti bozunca kilo vermeye başladım. Yani Karbları aldıktan sonraki sabah daha fazla kilo veriyorum nedense. Tabi sürekli karb tüketmiyorum ama bana ilginç geldi.
Bu arada spor salonuna yazıldım. Haftada 5 gün Cardio programı yapacağım. Maalesef Cumartesi günleri spor yapamayacağım. Bu konuda da sıkıntım var açıkcası. Nabız eksenli mi spor yapmalıyım acaba? Ağırlık çalışmalı mıyım?
Spor hocasına sordum çok ayrıksı cevaplar veriyoweightlifter
Artık tansiyon sorunu yaşamıyor gibiyim. Herhangi bi sıkıntı yasamadım. Kahvaltıma 2 dilim kepek ekmeği ekledim sadece. Pirinç vb şeyleri hala kullanmıyorum.
Kafamı karıştıran bir şey var ama. Bu tür beslenmede kilom sabit kaldı ve ben tansiyon nedeniyle diyeti bozunca kilo vermeye başladım. Yani Karbları aldıktan sonraki sabah daha fazla kilo veriyorum nedense. Tabi sürekli karb tüketmiyorum ama bana ilginç geldi.
Bu arada spor salonuna yazıldım. Haftada 5 gün Cardio programı yapacağım. Maalesef Cumartesi günleri spor yapamayacağım. Bu konuda da sıkıntım var açıkcası. Nabız eksenli mi spor yapmalıyım acaba? Ağırlık çalışmalı mıyım?
Spor hocasına sordum çok ayrıksı cevaplar veriyoweightlifter
Dynamo
Üye
Sivilcelerimden bu beslenme sayesinde kurtuldum desem??
Gücüm her hafta artıyor. Güç kaybı yaşamadım. Sağlıklı kh ları arttırmayı dene bence.
Kuruyemişleri salatayı arttırabilirisn.
Merhaba Arkadaşlar...
Karatay diyetine devam ediyorum ama biraz karb ekleyerek. Spora başladım ama kilo veremiyorum. İlk başlarda kilo verilir sonra bu yavaşlar filan ya ben direk kilo verememe durumuna girdim.
107 kiloyum ve 1 haftadır 1 gram bile kilo vermemişim. Bırak kiloyu su kaybı bile yok. Diyetini bozuyorsun diyebilirler ama bozmuyorum belli ölçülerde yiyorum ama kilo veremiyorum. Spor ile birlikte baya ter, kalori attım ama kilo aynı kalıyor. Tartıda bozuk değil
Bu kadar erkenden sabit kiloda kalmak normal mi? Karatay'a 2 dilim kepek ekmeği ekleyince işler değişmiyorsa burada bir sorun var demektir...
Karatay diyetine devam ediyorum ama biraz karb ekleyerek. Spora başladım ama kilo veremiyorum. İlk başlarda kilo verilir sonra bu yavaşlar filan ya ben direk kilo verememe durumuna girdim.
107 kiloyum ve 1 haftadır 1 gram bile kilo vermemişim. Bırak kiloyu su kaybı bile yok. Diyetini bozuyorsun diyebilirler ama bozmuyorum belli ölçülerde yiyorum ama kilo veremiyorum. Spor ile birlikte baya ter, kalori attım ama kilo aynı kalıyor. Tartıda bozuk değil
Bu kadar erkenden sabit kiloda kalmak normal mi? Karatay'a 2 dilim kepek ekmeği ekleyince işler değişmiyorsa burada bir sorun var demektir...
Merhaba Arkadaşlar...
daha önce belirli bir kiloda kaldığımı söylemiştim ama onu sonunda kırdım. Çok kısa süre içerisinde 105 kiloya düştüm.
5 gün cardio yapıyorum ama içinde ağırlık çalışmasıda var.
Sabah: 3 yumurta omlet, 1 domates, bir avuç peynir, bir dilim ekmek ve şekersiz kahve...
Öğle arası : Sadece 1 elma
Akşam: 200 gram tavuk, bol salata bazen bulgur pilavı..
Aynen devam ediyorum.....
daha önce belirli bir kiloda kaldığımı söylemiştim ama onu sonunda kırdım. Çok kısa süre içerisinde 105 kiloya düştüm.
5 gün cardio yapıyorum ama içinde ağırlık çalışmasıda var.
Sabah: 3 yumurta omlet, 1 domates, bir avuç peynir, bir dilim ekmek ve şekersiz kahve...
Öğle arası : Sadece 1 elma
Akşam: 200 gram tavuk, bol salata bazen bulgur pilavı..
Aynen devam ediyorum.....
Selam...
Hiç ölçü almadım. Kilo kaybettiğimi farkediyorum, sadece su kaybı degil. Kullandığım kemer deliklerinden bile inceldiğimi çok rahat anladım. Şu anda gayet iyi gidiyor. Acaba serbest gün yapmalı mıyım?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:44 ----------
Bu arada yeni farkettim arkadaşlar. Karın ve bel çevresinde bildiğin beyaz çatlaklar var. Normal ışıkta görünmüyor ama güneş ışıgında görünüyor. Daha önce çok kilo aldığım dönemde karnımda ve kollarımda kırmızı çatlaklar olmuştu. Şimdi kilo veriyorum karnım, göbek çevremde çizgi çizgi renksiz çatlaklar var. bel çevremde bile var şimdi. Nasıl çözülür bu durum acaba? Çatlaklar geçmiyor deniliyor bari artışını önleyelim.
gkrt_07
Üye
Kardio yapıyorum agırlıklı olarak ilk amacım yag yakmak.
agırlıkları da dusuk kılo cok tekrar yapıyorum
Kahvaltı ve Öğlen yemegı arasında genelde bır sey yeme fırsatım olmuyor, bazen sade kahve yada sade cay ıcıyorum sadece.
Öğlen yemegı ile aksam yemegı arasında (saat 15.30-16.00)
50gr. Çiğ badem (kavrulmamış - tuzsuz)
ve
50gr-100gr. arasında kuru kayısı yıyorum. (4ile 7 adet arasında değişiyor)
Sizce abartıyor muyum bu ara öğün kısmını yoksa daha da düşürmeli miyim?
agırlıkları da dusuk kılo cok tekrar yapıyorum
Kahvaltı ve Öğlen yemegı arasında genelde bır sey yeme fırsatım olmuyor, bazen sade kahve yada sade cay ıcıyorum sadece.
Öğlen yemegı ile aksam yemegı arasında (saat 15.30-16.00)
50gr. Çiğ badem (kavrulmamış - tuzsuz)
ve
50gr-100gr. arasında kuru kayısı yıyorum. (4ile 7 adet arasında değişiyor)
Sizce abartıyor muyum bu ara öğün kısmını yoksa daha da düşürmeli miyim?
Ben ara öğün kullanmıyorum üstüne günde 2 öğün yiyorum ama bu 2 öğün bilinçli değil mecbur kalıyorum.
Günü mecburen 2 öğünle kapatıyorum. Mesela 11' de kahvaltı yaptıysam aksam 6'ya kadar yemek yiyemiyorum, zamanım olmuyor. Aksam 6 dan sonrada yemek yiyemeden günü tamamlıyorum. Acaba bu sorun teşkil eder mi? İlla 3 öğün mü yemeliyim acaba?
Günü mecburen 2 öğünle kapatıyorum. Mesela 11' de kahvaltı yaptıysam aksam 6'ya kadar yemek yiyemiyorum, zamanım olmuyor. Aksam 6 dan sonrada yemek yiyemeden günü tamamlıyorum. Acaba bu sorun teşkil eder mi? İlla 3 öğün mü yemeliyim acaba?
HUMOR
Üye
tek öğün derken ? yani sadece kahvaltı edicek tüm gün içerisinde veya sadece öğlen yediğiyle mi 1 günü idare edicek? Yanlış anladıysam düzeltin lütfen.Eğer bu şekildeyse bu ne kadar sağlıklı olabilir?
heldic
forum Kurdu
en saglıklı yol diye dusunuyorum ben
aksam 6 ve 8 de iki ogun ile tum protein yag ihtiyacınızı gideriyorsunuz 22 saat ac kalıyor vucud
CaglarYildiz
Üye
bu vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler içinde böyle mi yoksa sadece yağ yakmak isteyen kişiler için mi böyle?
1 haftadır hastalığımdan dolayı hem diyete hem de spora ara verdim ama şimdi yeniden başlıyorum eski düzenime...
1 haftalık spor yok diyet yok ama bıraktıgım kilodayım. Bu durum gerçekten önemli. eski yeme alışkanlığıma dönemediğim için kilo almadım. Yani ekmek tüketmekte zorlandım, şekerli şeyler yiyemedim. hastalığımında etkisi olabilir ama bence bu diyetin ve sporun etkisi...
Aynen devam ediyorum...
1 haftalık spor yok diyet yok ama bıraktıgım kilodayım. Bu durum gerçekten önemli. eski yeme alışkanlığıma dönemediğim için kilo almadım. Yani ekmek tüketmekte zorlandım, şekerli şeyler yiyemedim. hastalığımında etkisi olabilir ama bence bu diyetin ve sporun etkisi...
Aynen devam ediyorum...