14 Yaşımdayım . 70-80 Şınav Çekebiliyorum . Sizce İyimiyim ?
- Konuyu başlatan mF
- Başlangıç Tarihi
İm 2 Dangerous
Üye
Bu body building olayını sen sadece şınavdan ibaret sanıyorsun galiba kardeş , ben 15 yaşındayım şınav sadece basit bir antremandan önce hareketi benim için. 5 tane yapıyorum zorlanmadan , zorlasam ben de yaparım o kadar ama gerek yok. kasların yırtılabilir , fazla yapmamanı tavsiye ediyorum
FiestaCondom
Üye
Valla helal olsun .d
mF
Üye
Öncelikle verdigin için teşekkür ederim . Ama ben zaten bu sınavı cekerken kendımı zorlamıyorum . Yavaşlamaya başladıgım zaman bırakıp bı sure dınlenıp mekık cekıyorum . bunu gunde 3 defa yapıyorum . ( Sabah / Ogle / Akşam ) . Tek el çekme olayıda fılmde gormustum . Ondan etkılenıp denemek ıstedım . Sureklı yapmıyorum tek eli . Yardımcı oldugun ıcın tesekkur ederım
Bu arada bodybuilding'in sadece sınavdan ibaret olmadıgını bılıyorum . ama okul oldugu ıcın spor salona gıdemıyorum
uzman tv'den ve bu sıteden bakıp bırkac hareket ogrendım . ama pek uygulayamıyorum .Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:03 ----------
Saol abi
Son düzenleme:
YuriBoyka61
Yeni Üye
bence iyisin bende 60 tane falan çekebiliyorum bikaç aya 100 e çıkarım kesin.
wallcroft9'69
Üye
öncelikle tebrik etmek lazım tabiki ama şınav olayı öyle çok da zor birşey değil çünkü bir süre sonra vücut alışıyor pek ağırlık arttırma şansı da olmadığından çok rahat 50-60 tekrar çıkarabiliyorsun ama bunu yapmak çok zor olmadığı gibi çok basit birşey de değil tebrikler tekrar.
benmi omu?
mF
Üye
Evet nizami yapıyorum . Bundan 3 ay önce nizami deildi . ozaman 100e falan rahat cıkıyodum . sonra uzman tvde gordum . ondan sonra vucudumun tamamen dık olmasına ozen gosterdım . sınav cekısım 40'a kadar dustu . calısa calısa geri cıkardım
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:56 ----------
Hareketten calmıyorum . kaslıyım fakat bıraz yag sorunum var. kol, omuz bolgesınde yagdan eser yok . ama gogus ve karın yaglı maalsef
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:58 ----------
Öncelikle teşekkür ederim . sınavı daha zorlastırmak ıcın ayaklarımı yuksege , ellerımı bıraz daha asagıya koyup cekıyorum . ( ayaklarımı koydugum yer 90 santım yukseklıgınde bi demir , ellerimide 50 santım yukseklıgınde kucuk bı sandalyeyı kavrayarak cekmeye calısıyorum ) . yada komando sınavı cekıyorum . tekrar tesekkur ederım
bu arada mesaj yazan dıger tum arkadaslarada tesekkur ederım
SiR_Arawn
Üye
Body Building tabi ki şınavdan ibaret değil , ama göğüs kaslarınız geliştirmeniz için güzel bir egzersizdir Şınav.Şınav öyle basit bir hareket değildir.Bence şınavı eğer ki Body Building yapıyorsanız antreman öncesi yapmamalısınız.Fazla çekmeniz kas yırtılması yapmaz bu kendi vücudun ile yapılan bir egzersizdir.Bilinçsiz tavsiyede bulunma bence.
---------- Post added at 19:35 ---------- Previous post was at 19:26 ----------
Evet tek çekiş 70-80 şınav güzel bir performans bu sayıyı artırmaya yönelik çalışmalısın 5 sete bölüp yapabilceğin tekrarları yaparak haftada 3 gün çalışabilirsin.Tek el şınavda 11 iyi.
---------- Post added at 19:39 ---------- Previous post was at 19:35 ----------
Şınav hareketi yaptıkça artar , bu arada şınav hareketinde üstünüze ağırlık alıpta yapabilirsiniz.Ayrıca dostum evde yapabileceğin egzersizler arıyorsan kendi ağırlığınla yapabileceğin egzersizler neler bi araştırmalısın bunlardan program oluşturabilirsin.Eğer barfiks çekebileceğin yer varsa Sırt kaslarınıda geliştirmende yarar vardır.Şınav , Mekik , (Ağırlıksız)Squat , Ters Mekik vbz daha birçok hareket var yapabileceğin bunlardan bir program yaparak evde güzel çalışmalar yapabilirsin neden bunu denemiyorsun dostum.
mF
Üye
Öncelikle teşekkür ederim
üstüme agırlık alarak calısmayı denedım . ama yukarıdada dedıgım gıbı salonda olmadıgım ıcın fazla ımkanım olmuyor . kardesımı alıyorum genelde oda 25 kilo civarında . bu sekılde 20'yi gecemiyorum soyledıgınız dıger seylere gelınce evımde barfıx cekmeye yerım yok . okulda cekmek ıcın bır yer war , oda nizami deil . boyum 1.70 cekecegım yerın yukseklıgıde 2 metre ancak . mekık olayına gelınce her sınav cekısımden sonra cekıyorum . bu konuda sormak ıstedıgım bırsey war . mekık cekerek karnımdakı yagları erıteblır mıyım ? tekrar tesekkurler
SiR_Arawn
Üye
Mekik yağları eritmez , karın kaslarını geliştirmeni sağlar.Üstüne ağırlık alarak çalışmakta yararlıdır bunuda arada bir yap.Eğer barfiks demirine benzer elinle tamamen kavrıyabildiğin bir yer ise zıplayarak orda çekebilirsin ama görmeden yorum yapıyorum okuldaki çekebileceğin yere onun için bilmiyorum dostum barfiks işini sakatlıycak değilse yap sakatlıycak gibiyse eline zarar veriyorsa çekme barfiks.Birde şınavda şöyle bir olay vardır , 50 şınav çekersin 1dkda , 50 şınav çekersin 5 dk sürer yani şınav çekerken yerde kalma sürende önemlidir.
mF
Üye
elime fazla zarar vermıyor . soylemek ıstedıgım demırın alcak olması . sınav olayına gelınce nefese uygun cekıyorum . yukarı cıkarken alıp asagı ınerken verıyorum o yuzden hızlı hızlı deil . asagıdada uzun olmada 1 sn falan kalıyorum . tekrar tesekkurler . bırde sormak ıstedıgım bırsey war . benım goguslerım cok yaglı . gogus kaslarımı sıkmadan dokundugumda yumusak we yukarı falan kaldırablıyorum elımle
. sıktıgımda ıse hıcbır sekılde yerınden kımıldatamıyorum . bu gogus kaslarımında oldugunu mu gosterır ?
SiR_Arawn
Üye
Göğüs kaslarımı ben sıkınca dokunduğumda sertlik olarak hissedebiliyorum ve sıktığımda aynada görebiliyorum.Alçak olması problem değil ki ben 1.85 im kapı barfiks aletim var benimkide alcak ama zaten ayaklarını arkaya koyucaksın yani dizden aşağısını geriye kaldırıp barfiks çekiceksin.Göğüs kaslarının belirginleşmesi için göğüsünü düzenli olarak çalıştırman ve vücud yağ oranının az olması lazım sadece göğüs kaslarının belirgin olması için değil bütün kaslarının belirginliği için.elime fazla zarar vermıyor . soylemek ıstedıgım demırın alcak olması . sınav olayına gelınce nefese uygun cekıyorum . yukarı cıkarken alıp asagı ınerken verıyorum o yuzden hızlı hızlı deil . asagıdada uzun olmada 1 sn falan kalıyorum . tekrar tesekkurler . bırde sormak ıstedıgım bırsey war . benım goguslerım cok yaglı . gogus kaslarımı sıkmadan dokundugumda yumusak we yukarı falan kaldırablıyorum elımle
mF
Üye
benimde yag oranım fazla iste
fotograflarımı koysam , fikrinizi soyLer mısnız ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:23 ----------
[/COLOR]
Eywallah kardes . 60 da az deıl yanı
Son düzenleme:
Pulbiber072
Üye
İyisin iyi Helal Olsun