Değişim.. 192 cm boy

[devotion]

web cam maalesef ayrıntıları göstermiyor. daha parçalı bi vucudum var oysa

 

[ZeusS_]

Tebrik etmek dışında fazla kelime kullanılmayacak bir başarı

Kendi değişimimde buna benzer olduğu için bir noktaya değinmek isterim; bence packlerin henüz gözükmemesinin sebebi yağ oranı değil!
Bende yağlanma bitti mesela elimle yokluyorum yağ yok kasa dokunuyorum, ama deri biraz sarkık olduğu için bende de packler tam istediğim gibi gözükmüyor...
Biraz daha zaman var açıkcası, derinin sıkılaşması lazım!

Deriye en iyi sıkılığı kısa sürede vermek için bir bilgi birikimin yada duyduğun bir method olursa, bende duymak öğrenmek isterim kardeşim

Başarılarının devamını dilerim, saygılar

 

[devotion]

Tebrik etmek dışında fazla kelime kullanılmayacak bir başarı

Kendi değişimimde buna benzer olduğu için bir noktaya değinmek isterim; bence packlerin henüz gözükmemesinin sebebi yağ oranı değil!
Bende yağlanma bitti mesela elimle yokluyorum yağ yok kasa dokunuyorum, ama deri biraz sarkık olduğu için bende de packler tam istediğim gibi gözükmüyor...
Biraz daha zaman var açıkcası, derinin sıkılaşması lazım!

Deriye en iyi sıkılığı kısa sürede vermek için bir bilgi birikimin yada duyduğun bir method olursa, bende duymak öğrenmek isterim kardeşim

Başarılarının devamını dilerim, saygılar

elbette bilgi paylaşarak büyür.

senden ricam resimlerinin olduğu başlığın linkini atar mısın buraya, merak ettim geçirdiğin değişimi.

teşekkürler

 

[devotion]

bu arada gelişimi daha iyi görebilmeniz için yan yana koydum resimleri..

 

[ZeusS_]

elbette bilgi paylaşarak büyür.

senden ricam resimlerinin olduğu başlığın linkini atar mısın buraya, merak ettim geçirdiğin değişimi.

teşekkürler

Before-afterım yok Foruma hiç foto eklemedim, bir ara günlük açıp foto eklemeyi düşünüyordum foruma, daha sonra vazgeçtim, sanırım sadece son halimi foto çekinip face de Vgci arkadaşlarımla paylaşacağım... emin değilim, belki foruma da koyarım... sevenim kadar sevmeyenimde çok, 8 ayda yapa yapa bunu mu yaptın diyecek densizler çok...
Zaten burada ki yakın çevrem face de ekli...

Değişime gelirsek elimde ki tek belgem hocamın tuttuğu aylık ölçü değişimim, spor salonu kartım ve tabi ki şuan ki son halim
Özet geçecek olursak spora başlamadan önce bel ölçüm 92 idi, şuanda 80
Before after foto bende yapmak istiyorum aslında, foto arşivimi tarıyorum eski yağlı halimi azda olsa yansıtabilecek bir fotom var mı diye
Yeni foto mu ise bu hafta içinde çekineceğim, çoktandır bir profil foto istiyordum zaten, foto çekinip birini profil kullanmak istiyorum.
Beni tutan şey iyi kamerası olan bir makinamın olmaması, iphone u olan bir arkadaşımdan rica edeceğim ve bu hafta çekineceğim zaten

 

[devotion]

dört gözle bekliyoruz zeuss resmini.

gördüğün gibi benim resimlerde web camle çekildi. fotoğraflarda da yüzümü açamıyorum devlet baba da çalıştığım için

 

[ZeusS_]

Tamam kabul

 

[oowr8s]

gerçekten şapka çıkarılır tebrik ederim.

 

[oktayd]

ben hala six pack icin ne uygulama yapacagını anlamadım.
komplex karbonhidrat yüklemesi mi yapıyorsunuz ?
yoksa karbonhidratı kestiniz mi ?

yada nasıl bir yol izleyeceksiniz

 

[Hymenalos]

değişim çok iyi tebrikler.

 

[Cyrax]

Sevgili Cyrax,

tam olarak uyduğum bir yemek listem yok ama kurallarım var

1- her gün 8 yumurta yerim
2-her gün 250 gr tavuk yerim
3-ton balıklı makarna yerim sık sık
4-sabah kesinlikle 200 ml süt içine nesfit katar yerim
5-balık yağı eksik etmem
6-kızartma yemem
7-tatlı yemem
8-şeker tuz kullanmam
9-ceviz badem kaju yerim
10-sek nescafe ve türk kahvesi içerim

Koşu Programım :
öncelikle şunu belirtmek isterim kanaatimce ağırlık çalışmasından daha iyi yağ yakıcı olamaz... koşuyu kesinlikle ağırlık antremanımdan sonra yaparım. ( şu sıralar cardioyu kestim)

3 ile başlarım 5 dk.
6.8 ile devam ederim --- > 3 dakika bu hızda sonraki 2 dakika 10'da bu şekilde bir artırıp bi azaltarak devam ederim.
totalde 45 dk koşarım

Sevgili devotion,

Beslenme düzeniniz zaten sizin başarınızı perçinleyen en büyük etken tabikide en büyük yaptığımız şeylerden biride sabırı unutmamak gerek.

Size küçücük bir öneride buluna bilirim sanırım, yağ yakımınıda büyük ölçüde tamamladığınızı varsayarak boyunuzda 1.90 olduğunu varsayarsak o sekiz yumurtayı 20e çıkarabilirsiniz, tavuğu öğünlere yayarak 400gr alma imkanınız var ise alın, biraz daha protein almanız yararınıza olacaktır.

 

[devotion]

Sevgili devotion,

Beslenme düzeniniz zaten sizin başarınızı perçinleyen en büyük etken tabikide en büyük yaptığımız şeylerden biride sabırı unutmamak gerek.

Size küçücük bir öneride buluna bilirim sanırım, yağ yakımınıda büyük ölçüde tamamladığınızı varsayarak boyunuzda 1.90 olduğunu varsayarsak o sekiz yumurtayı 20e çıkarabilirsiniz, tavuğu öğünlere yayarak 400gr alma imkanınız var ise alın, biraz daha protein almanız yararınıza olacaktır.

Sevgili Cyrax

önerin gerçekten benim için önemli ve dediğini yapıp yumurtayı ve tavuğu artırıcam.

 

[onbir]

ne 20 yumurtası adam müsabık sanki ya saçmalama dostum 8 bile fazla ama iyi diosan ye sen 8 ymurtayı degil tavugu artır biraz o kadar arkadaş uçmuş )

gelişiim mükemmel bu arada..

 

[devotion]

son halim

28 mart 2012 itibari ile son halim.

gelişme var mı arkadaşlar?

 

[devotion]

bi önce sonra daha 6,5 ay lık gelişim

 

[onbir]

öncelikle ne kullandın ne aldın önemli degil benim icin

bu boya bu fizik aman tanrım...

 

[devotion]

öncelikle ne kullandın ne aldın önemli degil benim icin

bu boya bu fizik aman tanrım...

teşekkür ederim sevgili onbir.

hacme devam edicem bakalım.

sonuna kadar gitmek istiyorum artık baş koyduk...

 

[denizh]

tüylerden kurtulmuşsun ama sırtta hala var lazeri dene

 

[Cyrax]

ne 20 yumurtası adam müsabık sanki ya saçmalama dostum 8 bile fazla ama iyi diosan ye sen 8 ymurtayı degil tavugu artır biraz o kadar arkadaş uçmuş )

gelişiim mükemmel bu arada..

Öncelikle karşımızdaki kişiye saygı çerçevesinde hitap etmesini öğrenmemiz gerek, ikincisi 1.90 boyundaki kişi ile 1.70 boyundaki kişinin protein alım değerleri daha farklıdır, musabik dediğin adamlar 20 tanecik yumruta beyazı yemez benim genc kardeşim, 30,40 hatta 50 tane yer, 20 tane yumurtanın beyazı size zarar vermez, size verim verir benim genc kardeşim, forumda bir çok başarılı kişi güne ortalama 25 tane yumurta beyazını çok kolaylıkla yediklerini görebilirsiniz, forumda 'üye fotoları' bölümünde gezmenizi öneriyorum, ama dikkat etmeniz gereken nokta, başarısız olan değil, başarılı olan arkadaşlarımızın konularını tüm sayfalarını dikkatlice okumanızdır önerim, benim önerim bu kadar güzel zayıflayıp bu kadar güzel kas gelişimini elde eden arkadaşımıza alabileceği protein miktarını artırması için küçücük bir öneride bulundum.

20 tane yumurtadan çekinen vücut geliştirme yapan kardeşimiz 'onbir', ve onu savunan zeus dostum, doğrusu şaşırmadım değil.

Sevgili devotion,

Sabah 8 yumurta zaten yediğinizi söylemişsiniz sanırım, 2 tam, 6 beyazında 30 gr pro eder, bir öğün için güzel bir miktar, öğlenki öğünede 1 tam, 7 beyazı da 25-27 aralığı bir pro değeri yapar, kesinlikle yumurtadan çekinmeyiniz.

 

[ZeusS_]

Yazınızda yumurta akı yazmamışsınız ki, tam yumurta zannettik ne yalan söyliyeyim...
Arkadaşın üslubunu beğendiğimiz yok, yanlış anlaşılmasın sakın!

Ki şöyle söyliyeyim 20 yumurtayı okuduğumda bende bir oha çektim yani, o yüzden arkadaşın yazdığı iletide saygısızlık etme amacı taşıdığını sanmıyorum.

Ama sonuçta argodur, haklısınız yani böyle hitap etmeye hakkı yok, bizde bunu beğenmiş değiliz