Merhaba Arkadaşlar
Ben bu spora 8 ay önce başladım fırast buldukca foto cekınmeye calıstım.
başladıgımdan beri yememe cok dikkat ediyorum özellikle 5. aydan sonra günde 200 gram protein almaya başladım boyum 1.90 başladıgımda 70 kiloydum şuan 82kiloyum fazla yağlanmadan bu kiloya ulaştım Herhangi bi suppelement kullanmadım tamamen doğal beslendm günde 7 öğün yedim başlangıçta kol ölçüm 29 du şuan 37-38 Yorumlarınızı beklıyorum
Ben bu spora 8 ay önce başladım fırast buldukca foto cekınmeye calıstım.
başladıgımdan beri yememe cok dikkat ediyorum özellikle 5. aydan sonra günde 200 gram protein almaya başladım boyum 1.90 başladıgımda 70 kiloydum şuan 82kiloyum fazla yağlanmadan bu kiloya ulaştım Herhangi bi suppelement kullanmadım tamamen doğal beslendm günde 7 öğün yedim başlangıçta kol ölçüm 29 du şuan 37-38 Yorumlarınızı beklıyorum