2 senelik hayat tarzı değişimi

[Ekin0x]

Bftr yazili kagit tutup zafer isareti yaparken amuda kalkip poz verirsrn inanirlar belki

 

[brhmcr]

Kaburga üstü kaslarda sıkıntı çeken biri olarak sabırsızlıkla bekliyorum anlatımı.

SAnirim yogunsunuz ancak cidden cok merak ediyorum bu hareketi umarim mahrum birakmazsiniz.

 

[münzevi]

Bftr yazili kagit tutup zafer isareti yaparken amuda kalkip poz verirsrn inanirlar belki

Maalesef inanmayana o da yetmez. Bu sefer de tutar başlamadan önceki resimler de aynı şekilde olmalıydı der.

 

[mehmetanil]

hocam tebrıkler ya yenı resımlerı hatta varsa vıdeoları bızımle paylasrısan cok sevınırım bızede bır ısık olur bu yolda ılgınız ıcın sımdıden tesekkurler

 

[thetramp]

aslında gerçekten kaburga üstü kaslar için anlatımınızı bende merak etmekteyim, bu konuda bir paylaşımınız olacak mı yoksa ertelemek zorunda mı kaldınız..

 

[Abdullah Tomba]

düşüncem, forumdan bu kadar ilgi alıp,bu kadar isteğe rağmen bu kadar uzun süre zarfında resim koyulmayıp,sorular sorulara yanıtsız bırakıp birde başka forum topiclerinde amatörce yorum atılıyosa hesap fakedir.boş yerede yorum atıp konuyu uzatmayın.

 

[as55]

büyük ihtimal fake. olmasa bile hareket bulmak zor değil hani.

-3x10 decline 10 kg ağırlıkla mekik
-3x10 sağa hanging leg raise
-3x10 sola hanging leg raise

-eline ağırlıklı bar alıp sağa ve sola hareet ettirme çeyrek daire şeklinde. 3x10

arkadaşlar program beklemek anlamsız bu konuda. amacım kimseye laf yetiştirmek sataşmak değil ama bftrgt üyelerinin ciddi ciddi program beklemesi beni biraz şaşırttı açıkçası.

ayrıyetten ben 2 senede bu vücut olmaz demedim. 2 senede sadece diyetle(o da sağlam değil ya neyse) 55 kilodan o vücut olmaz dedim. ayrıyetten o vücut ekto mekto değil. özet ya vücut fake ya da anlatılanlar.

 

[thetramp]

büyük ihtimal fake. olmasa bile hareket bulmak zor değil hani.

-3x10 decline 10 kg ağırlıkla mekik
-3x10 sağa hanging leg raise
-3x10 sola hanging leg raise

-eline ağırlıklı bar alıp sağa ve sola hareet ettirme çeyrek daire şeklinde. 3x10

arkadaşlar program beklemek anlamsız bu konuda. amacım kimseye laf yetiştirmek sataşmak değil ama bftrgt üyelerinin ciddi ciddi program beklemesi beni biraz şaşırttı açıkçası.

ayrıyetten ben 2 senede bu vücut olmaz demedim. 2 senede sadece diyetle(o da sağlam değil ya neyse) 55 kilodan o vücut olmaz dedim. ayrıyetten o vücut ekto mekto değil. özet ya vücut fake ya da anlatılanlar.

çok düz mantık gitmişsiniz
günde forum+özel hayat belki 30 kişinin ant. programıyla ilgileniyorum ama şaşırmanıza gerek yok karın kaslarını çalıştırmayı gösterdiği hareketleri de bekliyorum..
şimdilik sadece merak diyelim

 

[abcdefg]

kollar çok iyi

 

[John399]

Sayın skenshins . Hepimiz merakla bekliyoruz omurga üstü kaslarını geliştirme videosunu , bizi bu kadar meraklandırmayın lütfen ....

 

[brhmcr]

SAnirim yogunsunuz ancak cidden cok merak ediyorum bu hareketi umarim mahrum birakmazsiniz.

Ikinci ricami ayin 17 sinde yapmisim, siz ise 23.10.12 09:39 da son mesajinizi atmissiniz. Keske basliginiza bir goz atsaymissiniz.

Affiniza siginirak olumsuz dusunmeye basladigimi soyleme ihtiyaci hissettim..

 

[emclord00]

Sevgili troll arkadaşım. yeni pozlarını bekliyorum demiştim 1-2 belki 3 hafta önce. neredeler? sevgili troll arkadaşım ?

 

[fitnessist]

işin garip tarafı inananlar olmuş. örümcek sizi ısırırsa spiderman olma olasığınız daha yüksek. iki yılda doğal yollardan veya doğal olmayan yollardan bu vücudu yapmak imkansız.

 

[ouzcan]

işin garip tarafı inananlar olmuş. örümcek sizi ısırırsa spiderman olma olasığınız daha yüksek. iki yılda doğal yollardan veya doğal olmayan yollardan bu vücudu yapmak imkansız.

Umut fakirin ekmegidir diyelim dostum da bbim anlamadigim konu neden bi insan buraya olmadigi halde yapmis gibi baska fotolar koyar hatun kovalama sitesi forumu olsa anlicam

 

[mehmetanil]

Bende bu arkdaşın fake olduguna ınanamaya basladım ayrıca bır baslıkta bana hakaret etmişti. Hem troll hemde forum kuralı düşmanı ....!!!!

 

[NacHo]

herkeze gunaydin resimler ilk eklendigi gunden beri fake oldugunu anlatmaya calisiyorum.

 

[jrcoder]

arkadaşlar konuyu hortlatma niyetinde değilim özür diliyorum sizlerden fakat kafama takıldı. konuyu açan şahsın trapezleri normal mi yoksa açıdan mı öyle görüyorum. sanki sağ taraf baya bi az. bi garip geldi

tekrar özür diliyorum eski konuyu yukarıya taşıdığım için.

 

[Rinkushichi]

arkadaşlar konuyu hortlatma niyetinde değilim özür diliyorum sizlerden fakat kafama takıldı. konuyu açan şahsın trapezleri normal mi yoksa açıdan mı öyle görüyorum. sanki sağ taraf baya bi az. bi garip geldi

tekrar özür diliyorum eski konuyu yukarıya taşıdığım için.

Pozdan dolayı öyle çıkmış olabilir.

Ayrıca bu arkadaş forumlarda fake resimlerle egosunu tatmin etmeye çalışan trollerden biri, bazı konularda 1 yıldır yapıyorum foto koymaya çekiniyorum yazmış sonra buraya konu açıyor 2 yıllık değişim falan çelişiyor kendisiyle.

 

[SiR_Arawn]

Çok iyi bir vücuda sahipsiniz , 55 kgden şuan kaç kgye geldiniz acaba ? Ayrıca kol hacmi bayağı artmış 13 cm büyüme 2 senede yeterli bir sayı bence zaten...Güzelbahçe-Konak arası yolculuk uzun sürüyor olmalı bayağı uzak heralde en az 1:30 saat sürüyordu ?

 

[m.d.]

Kaburga ustu kaslar= serratus anterior kaslardir
Izole bi hareketle calismaz solunumla yuksek alakali kaslardir
diger kaslara yardimci olarak calisir
hiperabduksiyonda( yani lateralraise yaptinca , vucut T halini aldiginda bundan sonraki
kaldirmayi deltoid gorevini trapez ve serratus anteriora birakir)
Bu kucuk kaslari calistiran bariz hareket budur.
ayrica pull over da yardimci olarakta bu kas calisir ve etkisi kucumsenecek kadar az degildir.
bu iki hareket kasi calistiran kesin hareketlerdir arastirirsaniz bulursunuz
Kendi dusuncemle uprigt rowing di sanirim trapez hareketi olan bence bu hareket de calistirir
bu bilgilere ve yorumlara oncelikle anatomi bilgim ve spor tecrubemle ulastim uydurmuyorum.
anlasilmayan nokta olursa daha da yardimci olabilirim
iyi gunler