Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan FleXoR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Öncelikle herkese selamlar...
Ben daha öncesinde sitenize üye olup spora başlamıştım.ancak trafik kazası geçirmem sebebiyle uzun bir süre hem spordan uzaklaştım, hemde form sitenizi takip edemedim. Bu sebepten dolayı spora tekrar başlamak ve vücudumu forma sokmak istiyorum. Kolum uzun süre alçıda kalması sebebiyle kaslarım inceldi spor yapamadığım için karın bölgesinde yağlanma oluştu. Daha önceden nitrotech'in Protein tozunu kullanıyordum. Şimdi sizlerden Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı tavsiyesi bekliyorum.
 
Evdemi başlasam spor salonunda mı derken.Gittim yazıldım salona.Salı ilk günümdü.Buradan okuduklarıma göre aslında daha hafif başlamasını bekliyordum ama sandığım gibi olmadı :)

Biliyorum forumda yeni başlayanlara takviye önerilmiyor 2-3 ay kadar.Ancak kafama takılan şöyle bir durum var.Zayıfım fazlasıyla ve çok fazla yiyemiyorum.Son 10 gündür falan elimden geldiğince buradaki beslenme şekillerine göre zorluyorum kendimi ama.Yinede yeterli protein alabildiğimi düşünmüyorum açıkçası.Böyle bir durumda da protein tozu kullanmamak mı gerekir.Yoksa en azından spor sonrası yada öncesi alınabilir mi acaba.
 
kaan67 dedi:
Evdemi başlasam spor salonunda mı derken.Gittim yazıldım salona.Salı ilk günümdü.Buradan okuduklarıma göre aslında daha hafif başlamasını bekliyordum ama sandığım gibi olmadı :)

Biliyorum forumda yeni başlayanlara takviye önerilmiyor 2-3 ay kadar.Ancak kafama takılan şöyle bir durum var.Zayıfım fazlasıyla ve çok fazla yiyemiyorum.Son 10 gündür falan elimden geldiğince buradaki beslenme şekillerine göre zorluyorum kendimi ama.Yinede yeterli protein alabildiğimi düşünmüyorum açıkçası.Böyle bir durumda da protein tozu kullanmamak mı gerekir.Yoksa en azından spor sonrası yada öncesi alınabilir mi acaba.
Genişletmek için tıkla...

Sayısal verilerden faydalanarak gitmeni öneriyorum böyle şüpheler içindeysen her ay ölç spora yeni başladıysan beslenme alışkanlığını kolay kolay oturtamazsın zamanla oturabilir mesela ben ilk sene yanlış hatırlamıyorsam 3 kg gibi birşey almıştım sonraki sene 3-4 ondan sonraki sene de (bu sene oluyor benim için) 5-8 kg gibi birşey almıştım tabi kilo vermiyom mu veriyorum da yaz aylarında verme işlemi bittikten sonra bu yazdıklarım.Başladığımda bende zayıftım arkadaşlarımda şimdiki halimi gördüklerinde eski zayıflığımı söylerler hatta birinden örnek verirler de bende gözüm şimdikine alışmış haliyle o kadar da değildir derim ayrıca ek besin kullanmıyorum da doğal besinler yetiyor bana başladığımda 67 kg idim 85 kg'ye kadar çıktım bu sene, bu yaz tekrar kg verdim 78-79'a düşürdüm eylül de inşallah tekrar hacim dönemine gireceğim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
kaan67 dedi:
Evdemi başlasam spor salonunda mı derken.Gittim yazıldım salona.Salı ilk günümdü.Buradan okuduklarıma göre aslında daha hafif başlamasını bekliyordum ama sandığım gibi olmadı :)

Biliyorum forumda yeni başlayanlara takviye önerilmiyor 2-3 ay kadar.Ancak kafama takılan şöyle bir durum var.Zayıfım fazlasıyla ve çok fazla yiyemiyorum.Son 10 gündür falan elimden geldiğince buradaki beslenme şekillerine göre zorluyorum kendimi ama.Yinede yeterli protein alabildiğimi düşünmüyorum açıkçası.Böyle bir durumda da protein tozu kullanmamak mı gerekir.Yoksa en azından spor sonrası yada öncesi alınabilir mi acaba.
Genişletmek için tıkla...


Merhaba
Aslında biraz daha formu okusan cevabını kendin bulucaksın. hicbir supplement gercek besin değildir. İyi beslenmediğin surece supplement kullanma. Parana yazık edersin. faydasını gormezsin. Bunların hepsi gercek besin kadar etkili değil. Once yemek spor uyku en son supplement. protein tozu mucize değildir. :)
 
garbage dedi:
Merhaba
Aslında biraz daha formu okusan cevabını kendin bulucaksın. hicbir supplement gercek besin değildir. İyi beslenmediğin surece supplement kullanma. Parana yazık edersin. faydasını gormezsin. Bunların hepsi gercek besin kadar etkili değil. Once yemek spor uyku en son supplement. protein tozu mucize değildir. :)
Genişletmek için tıkla...
Yok elbette direk protein tozundan meded ummuyorum zaten.Olabildiğince dikkat etmeye başladım aslında.Sadece biraz daha yardımcı olur mu bakımından aslında.
 
arkadaşlar daha önce hiç suplement kullanmadım. 3 ay içinde suplemente başlamak istiyorum, fiyatı uygun olan, tavsiye edebileceğiniz bir suplement önerirseniz sevinirim.
 
Arkadaşlar size birşey danışmak istiyorum. Yarın spora başlacayacam. Bugün dayanamadım ve gittim optimum nutrition whey proteini aldım. Sanırım hata yaptım biliyorum ilk günden itibaren kullanıcam. Hiç mi işe yaramaz sizce yeni başlayan biri için en ufak bir faydası olmaz mı?
 
Bu Spora başlayı 3 ay oldu gıda takvıye kullanmadım. Belirgin şekilde ilerleme var göğüs ve kollarda. Sizce kullanmalımıyım kullanırsam hangılerını tavsıye edersınız.
 
wrestler dedi:
BerkYasin ;

Eğer son kullanma tarihine daha çok varsa 6. ayını doldurduktan sonra başlaman mantıklı olabilir.

Takan01;

Beslenmene dikkat ettiğin sürece hiç kullanmasan da olur. Ama 'illa kullanıcam' diyorsan en azından 3 ay daha bekle ve öyle kullan.

Beslenme için aşağıdaki linki okumanızı tavsiye ederim.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/genel-beslenme-mantigi-nasil-kilo-alirim-58793.html
Genişletmek için tıkla...

hocam haklısınız 6 aydan sonra başlamak daha mantıklı ama şimdi başlasam hiç mi faydası olmaz?
 
protein tozu sonuçta endüstriyel bir ürün. ne kadar doğal beslenirsek o kadar iyi.

doğal gıdalarla yeterince beslenirsen, protein tozuna gerek kalmayacaktır.

yeni başlayanlar için doğal gıdalarla yeterli beslenmek daha kolay ancak gelişim arttıkça zorlaşıyor. örneğin 100 kg ağırlığında çok da yağlı olmayan bir sporcu gereken 200 gr proteini sadece etten, sütten alamayabilir. ancak 70 kg lik biri 140 gr ı doğal besinlerle de karşılayabilir.

düzgün beslenebiliyorsan üstüne bir de protein tozu içmek fazladan protein almaktır. ısraf olur bünyeni fazladan yorarsın.
 
kaan67 dedi:
Evdemi başlasam spor salonunda mı derken.Gittim yazıldım salona.Salı ilk günümdü.Buradan okuduklarıma göre aslında daha hafif başlamasını bekliyordum ama sandığım gibi olmadı :)

Biliyorum forumda yeni başlayanlara takviye önerilmiyor 2-3 ay kadar.Ancak kafama takılan şöyle bir durum var.Zayıfım fazlasıyla ve çok fazla yiyemiyorum.Son 10 gündür falan elimden geldiğince buradaki beslenme şekillerine göre zorluyorum kendimi ama.Yinede yeterli protein alabildiğimi düşünmüyorum açıkçası.Böyle bir durumda da protein tozu kullanmamak mı gerekir.Yoksa en azından spor sonrası yada öncesi alınabilir mi acaba.
Genişletmek için tıkla...


Sanırım aynı durumdayız, kendimi bildim bileli zayıfım. En sonunda başladım spora ve spora başladıktan 20 gün sonra karbonhidrat tozu aldım, ilk kutu bitti ikinci ayım ikinci kutuyla devam ediyorum. 40 gün içinde 3 kilo aldım. Sana da karbonhidrat tozu tavsiye ederim.

Yemek olayına gelince sabah kahvaltım pek iyi değil ama diğer öğünleri tavuk,köfte,pilav şeklinde tüketiyorum.
 
Tangle dedi:
Sanırım aynı durumdayız, kendimi bildim bileli zayıfım. En sonunda başladım spora ve spora başladıktan 20 gün sonra karbonhidrat tozu aldım, ilk kutu bitti ikinci ayım ikinci kutuyla devam ediyorum. 40 gün içinde 3 kilo aldım. Sana da karbonhidrat tozu tavsiye ederim.

Yemek olayına gelince sabah kahvaltım pek iyi değil ama diğer öğünleri tavuk,köfte,pilav şeklinde tüketiyorum.
Genişletmek için tıkla...

2010 da başlamıştım 67 kg idim bu sene 85e kadar çıktım şimdi 77 indi üstelik verdiğim araları toplasan 1 seneyi geçer boy 1.80 yaş 19 ilkte bende zayıftım yemezdim fazla ilk sene 3 kg bir şey almıştım sanırım sonradan yavaş yavaş oturuyor besin düzenin vücudun geliştikçe fazla panik yapmayın bence kışın 10 kg bile rahat alabilir oldum artık supplement kullanmıyorum bu arada ama artık kg alma işlemini uzun vadeye yaymayı planlıyorum kendi planlarımca kısa sürede aşırı kilo alımı da iyi değil ayrıca vücudunda çatlaklar çıkabilir bende çıkmıştı sonra estetik olarak hoş gözükmeyebilir vücudun.
 
Elimde ;

Gaspari AminoMax 8000
Gaspari Qualitine creatine monohydrate
Gaspari BCAA 6000
Gaspari Myofusion Protein

var .

bunları nasıl kombine yapmalıyım en iyi nasıl faydalanabilirim suplementlerden. Spordan once ve sonra olmak üzere kullanım adedi ve karışım olarak örneğin creatin i proteinle karıstırmak gibi
 
arkadaşlar ben bodye yeni başladım bi 15 gün felan oldu haftada 4 gün gidiyorum 90-120 dk arası spor yapıyorum. biraz vücut geliştirmek istiyorum kol kası karın kası felan salonda hoca bana gold whey weider önerdi siz bu ürün hakkında neler biliyorsunuz faydalımı?
 
Hwoaranq dedi:
arkadaşlar ben bodye yeni başladım bi 15 gün felan oldu haftada 4 gün gidiyorum 90-120 dk arası spor yapıyorum. biraz vücut geliştirmek istiyorum kol kası karın kası felan salonda hoca bana gold whey weider önerdi siz bu ürün hakkında neler biliyorsunuz faydalımı?
Genişletmek için tıkla...
daha 15 gün olmuş bana sorarsan önce doğal yollardan beslenmeyi ve beslenme alışkanlığını edinmeyi öğren bu spor için sonra supplement konusunu düşün.Ayrıca konunun 1.sayfasını okumanı tavsiye ederim.
 
Hwoaranq dedi:
arkadaşlar ben bodye yeni başladım bi 15 gün felan oldu haftada 4 gün gidiyorum 90-120 dk arası spor yapıyorum. biraz vücut geliştirmek istiyorum kol kası karın kası felan salonda hoca bana gold whey weider önerdi siz bu ürün hakkında neler biliyorsunuz faydalımı?
Genişletmek için tıkla...
ürün bence iyi ama 15 günlük bir sporcu için erken ayrıca bu ürün ekbesindir ilk önce normal beslenmene dikkat et eğer beslenmede az aksaklık olursa bu ürüne başvur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı