Lieutenant
Üye
Merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım. 24 yaşındayım mesleğim gereği akşamları çalışıp gündüzleri uyuyorum.1.80 boy ve 92 kiloyum. Spora yeni başladım 15 gündür diyet yapıp, akşamları uyandıktan sonra saat 19.00 gibi 15 dakika koşu arkasından her gün farklı bölge olmak üzere( omuz+bacak, göğüs+ön kol, arka kol+sırt) ve her gün mekik çalışıyorum, ancak bulunduğum yerde spor salonu yok sadece vücut ağırlığı ve 5-10 kiloluk dumbell larla çalışıyorum. 15 günde sadece 1.5 kilo verebildim. Bel ve basen kısımlarımda fazla yağlanma var bunu yakmak için l-carnitine mi almalıyım yoksa hydroxycut hardcore pro series stick mi almalıyım? Amacım şimdilik sadece zayıflamak, 82-83 kiloya düştükten sonra kas çalışmayı düşünüyorum. Yardımcı olur musunuz lütfen?
Son düzenleme: