-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Atatdemir - 1.5 Yıllık Değişim / Bulk
- Konuyu başlatan Atatdemir
- Başlangıç Tarihi
ilk fotona bakıyorum da gerçekten çok güzel sonuç almışsın kaç ay olursa olsun benim göğüs ucumda senin ki kadar iri olmasa da iri , ben spora başlamamak için hep bahanem buydu keşke seni daha önce görseydim 1 yıl önce kadaraynen devam hacime aynen
Vallahi hiç dert etmedim dostum dert edicek okadar çok şey varki bunlar yanında tuzu biberi
Böyle mesajları görünce sevinyorum demekki verdiğim emekler boşa gitmemiş diyorum 
Bundan sonrada aynı şekilde devam edicem şimdiki hedef hacim dumbellllsKarbonhidrat ağırlıklı beslenmeye başladım az yağlı bulgur-pirinç pilavı ve kırmızı et tüketiyorum şu sıralar istediğim kilolara gelmeme biraz daha var sanırım ama durmak yok bench_O
Bugün omuz - arka kol antremanım var bakalım
Arkadaşlar birde aklıma takılan bir soru oldu sizlere sormak istedim. Salondaki pilates hocası antreman bitimlerinde esneme hareketleri yapmamı önerdi ben normalde başlangıçta yapıyordum vücuttaki ağrıyı alıcağını söyledi ne derece doğrudur bilemedim
Arkadaşlar birde aklıma takılan bir soru oldu sizlere sormak istedim. Salondaki pilates hocası antreman bitimlerinde esneme hareketleri yapmamı önerdi ben normalde başlangıçta yapıyordum vücuttaki ağrıyı alıcağını söyledi ne derece doğrudur bilemedim
Beklediğim cevap gelmiş teşekkür ediyorum önerdiğiniz bir karışım varmı hocam neyle karıştırıp nasıl içebilirim ?
Forumda birkaç makale ve yazı okudum amino asitin proteinin yapıtaşı olduğunu zaten biliyordum şimdi sizlere şunu sormak istiyorum. Ben normalde antremandan sonra optimum whey kullanıyordum birde antreman öncesinde amino kullansam gereksizmi olur beslenmem protein ve karbonhidrat üzerine amacım ise yağsız kas kütlesi ve hacim kazanmak ?
iLLeqaLKinq
Üye
gerçekten çok zayıflamışsın ve o kadar zayıf olman gereksiz en azından 62 64 olman lazım.
Başlığı okudum ve şunu söyleyebilirim ki doğru yoldasın. Spora başladın ve zayıflayıp boyun uzadı. Bu çok doğal ve sağlıklı bir şey. Çünkü senden bodyci gibi kas kütlesi beklenmesi çok yanlış. Sen böyle devam et, bak boyunda uzamış. Yavaş yavaş, ilerde 19-20 yaşlarına geldiğinde kemik yapın tam olarak oturacak yani boyun tam uzamış olacak, halk arasındaki bi tabir ile ''kilo almıyor boy'a veriyor'' ... Kemik yapın tam oturduğunda ciddi anlamda ağırlık çalışmaya başlarsın. Ayrıca şu aşamada yüzme yeterli bi spor. Fitness yapmanı gerektirecek bi durum olduğunu zannetmiyorum. Başarılar.
Yaklaşık 8-9 ay geçmiş olmasına karşın spora bir süreliğine ara vermiştim bu süre içerisinde annemi kaybettiğimden sebep spora ara vermiştim 3-4 ay önce tekrar başladım kilo 57 idi şuanda 65 kiloyum hacim almaya devam ediyorum Op Whey kullanıyorum yanına en yakın zamanda kreatin almayı düşünüyorum düşüncelerinizi ve tavsiyeleriniz bekliyorum. İyi Forumlar.
Eklentiler
bonesawmcgraw
Üye
başın sağolsun kardeşim
Eyvallah hocam teşekkür ediyorum elden birşey gelmiyor neyaziki millet kendini alkole sigaraya verir bizde spora verdik işte
bonesawmcgraw
Üye
doğru olanı yapmışsın güçlü olman gerekir
Aynen öyle teşekkür ediyorum
Teşekkür ediyorum hocam bakalım çalışmalara son hızda devam ediyorum ama supplement olarak artık wheyin yanın kreatin almayı düşünüyorum tavsiyeniz varmıdır illa kreatin alcam diyede bir şart yok yardımlarınızı ve görüşlerinizi bekliyorum