beslenmene motivasyonuna antremanına vücut tipine ve azmine bağlı herşey ben 7 ayda bca protein tozu karbonhidrat tozu aminoasit vs. kullandım benim bu kadar oldubende başladım vicut geliştirmeye 7 ayda bu kadar mı oluyor daha fazla olmaz mı?
@Mbayram 122 kg dan bu hale geldi. Yani hem zayıflayıp hemde kas inşası ile uğraşıyor ve bunları evde yapıyor. Bu sonuç gayet başarılı. Kilo verme gibi sıkıntın yoksa salona gidip iyi bir beslenme ve antreman ile 7 ayda daha iyi sonuçlar tabiiki alınabilir. Ama buna etki eden bir çok faktör var.bende başladım vicut geliştirmeye 7 ayda bu kadar mı oluyor daha fazla olmaz mı?
3 ay önce 36,5 ölçmüştüm daha irileşti gibime geliyor güncel ölçüleri veririmkol kaç cm kardeşim?
o yan taraflarla ilgili bende çok enteresan küfürler ediorum okadar kilo verdim gene tamamen gitmediler vallaha sırf o yanlar için kardiyo yapıyorumTebrikler abi çok güzel kas inşaa etmişin lakin şu yan bel gitmek bilmiyor benimde öyle bir sorunum var onun için ayrı bir hareket uyguluyormusun