svensk
Üye
Boyum 175. Spora basladigimda kilom 80 idi. Buradaki Flexor hocamizin ilk 3 ay prog. ile basladim + cardio.
Sonrasinda yanlis beslenme ve dogru antreman ile cok kilo verdim. 61'leri gordugum zamanlar oldu ancak asagidaki fotografda 66 kiloyum. 100. gun;
5. ay, kilo 68, beslenmede karbonhidrat ve protein arttirildi daha bilincli beslenilmeye baslandi, lazar angelov'un workout programi uygulanmaya baslandi
6. ay'da optimum whey protein 100% (4 ay on 1 ay off) bsn no-xplode (1 ay on, 1 ay off), bsn amino x (1 ay on 1 ay off) kullanilmaya baslandi.
8. ay'da bsn cell mass (1 ay on, 1 ay off) kullanilmaya basladi...
8. ay, kilo 72.
10. ay kilo 74
12. ay kilo 76,5
Yorum ve önerilere acigim. Aslinda buradaki hocalarimizdan yardim bekliyorum, ben yurtdisinda yasiyorum ve buradaki hocalar cok pahali, bana cardio ve workout duzeniyle yardim edebilecek olursa minnettar olurum.
Sonrasinda yanlis beslenme ve dogru antreman ile cok kilo verdim. 61'leri gordugum zamanlar oldu ancak asagidaki fotografda 66 kiloyum. 100. gun;
5. ay, kilo 68, beslenmede karbonhidrat ve protein arttirildi daha bilincli beslenilmeye baslandi, lazar angelov'un workout programi uygulanmaya baslandi
6. ay'da optimum whey protein 100% (4 ay on 1 ay off) bsn no-xplode (1 ay on, 1 ay off), bsn amino x (1 ay on 1 ay off) kullanilmaya baslandi.
8. ay'da bsn cell mass (1 ay on, 1 ay off) kullanilmaya basladi...
8. ay, kilo 72.
10. ay kilo 74
12. ay kilo 76,5
Yorum ve önerilere acigim. Aslinda buradaki hocalarimizdan yardim bekliyorum, ben yurtdisinda yasiyorum ve buradaki hocalar cok pahali, bana cardio ve workout duzeniyle yardim edebilecek olursa minnettar olurum.
