Son durum fotosu istiyoruz keto diyeti merak ediyorum ama benim tercihim low carbdan yana
Mayonez ile tüketiyorum fakat illaki göğüs olacak diye birşey yok. kanat olur,but olur,kalça olur. hatta daha iyi bir seçenek göğüsten.
Ağırlıklı karını haftada 1 kere yapıyorum, diğer 3 gün vücut ağırlığı. Tahminimce 2 aya tamamen netleşirler, alt karın problemim var dev set giriyorum ama tık yok.
Aslında hastalıktan değilde serum beni keto dışına attı mı onu merak ediyorum. Neyse artık 2 haftada 1 yükleme yapacağım. 1.850 kaloriyi geçmiyorum diyetin son 2 haftası (muhtemelen şubatın başına denk gelecek) 1.750 civarlarına çekip iyice kurumak gibi bir hedefim var. Yılbaşından itibaren tereyağını azaltıp zeytinyağını yükselteceğim. Kuruyemiş artık yok, karbonhidratı 15 gr altı seviyesine çekmek istiyorum. Kardioyu dakika değil de kalori hesabına göre yapıyorum HIIT 300 (koşu bandı) HIIT olmayan günler 200 (bisiklet). İlave olarak Pazartesi gününe 150 kalorilik bisiklet kardiosuda ekledim. T
Yılbaşına kadar yükleme yok, eğer serum etki etmediyse ketodayım. Ama yine de yarın 50,60 gr proteinde kalıp yağı olabildiğince yükseltmek motivasyon açısından iyi olacak. 2 gün böyle devam ederim muhtemelen.
Hangi postumda?
Resim çekmedim ama bugün tükettiklerim: yumurta,kaşar,whey,zeytinyağı,tereyağı. Kuruyemişi kestim. Kaşar ile omlet yapıyorum. Yarın resimlerim
Eğer orada 0 kalori yazıyorsa 0 kaloridir. İçerdiği şeylerin pekte bir önemi yok. Korkulması gereken şey aspartam diye düşünüyorum. Bıraktım zaten.
