FleXoR

merhaba forumda gordugum kadarıyla en bilgili kişi sensin bir kaç şey sorucam forumda cevabını bulamadımda. arkadaşlar ben whey protein kullanıyorum bunun yanına twinlab 1000 amino liquid‎ eklemeyi dusunuyorum fakat ayrıyetten creatin veya glutamine kullanmak ıstıyorum bunların yanında.2si bir arada olan paketler işe yararmı.ikisinden 1ini kullanmam gerekirse ne önerirsiniz ve ayrıyetten marka kullanmıs oldugunuz ve iiyi sonuc veren marka isminide belirtirseniz cok sevinirim.creatin ve glutamine ikisi bir arada urunler varmıs o işe yararmı ve 2sini birden kulanırsam kullanma şeklim nasıl olsun.ve birşey daha ben evde spor yapmaktayım Triceps Push Down hareketini evde aynı etkiyi vericek şekilde nasıl uygularım.ben daha cok alna triseps Triceps Parallel Dips bide fransız triseps yapmaktayım.önerebilceğin hareketler varsa yzarsan cok sevinirim cok soru sordugumun farkkındayımda forumda pek bi cevabını bulamadım yardımın ıcın sımdıden teşekkürler.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-den-ger-ekten-anlayanlara-t41711.html bu konyu yorumlarsanız sevinirm

50 ip atla
açma germe
15 leg curl -15 leg extensıon (7.5 kilo ile)
10 x 3 ben press (30 kilo ile)
alt göğüs 10 (15 kilo ile)
kelekebek 10x2 (15 kilo ile)
arka kol 10 (7.5 kilo ile)
biceps halter ile 3x10 (15 kilo ile)
tekrar 50 ip atla
ve 250 mekik
50 şınav

haftada 3 gün bu programı uyguluyorum sadece daha sıkı kaslar için ne gibi değişiklikler yapabilirim şimdiden teşekkürler üstad.

boyum 1.68 2 ayda 86 kılodan 72 kıloya dustum ıdeal vucut ıcın kac kılo vermem daha gerekır aslında ben birazda abartı yapmak ıstıyorum özellıkle goguslerı ve spor salonundakı hocam bench acıs yaparken sehpanın ustnde yatarken dızlerımı karnıma cekmemı soyledı kendı antreman vıdeosndada öyle yapıyo bu ne işe yarıyo sımdıden tesekkurler

Merhaba nasılsınız öncelikle foruma yeni üye oldum. Size sormak istediğim bir takım sorular var. 21 yaşındayım askerden yeni döndüm ayağım kırıldığı için 3 ay yürüyemedim ve çok kilo aldım. yağlı bir vücudum var. ben sizden istediğim bilgi ise nasıl iyi bir vücuda sahip olabilirim. sizi bu konuda bilgili gördüğüm için danışıyorum. body yapmayı çok istiyorum. 180 boyunda , 82 kiloyum. göbekve göğsümde cok yağ var. beni bilgilendirirseniz sevinirim teşekkür ederim hayırlı ramazanlar..

Hocam iyi günler. Sizden bi ricam olucak. yasım 19 ben ara ara yaptım fitness sporunu söyle diyim. Gecen sene şubat ayında basladım ve eylüle kadar yaptım. aralıksız düzenli bi sekilde hocamın verdiği ve söylediği herseyi harfi harfine uyguladım.eylülde üni kazandır ve ikamet ettigim yerden uzaktaydı okulum ve gittim. doğal olarak sporu bıraktım. Bu sene tekrar şubatta başladım spora. temmuz 1de salon kapandı ve ben tekrar bıraktım sporu. tekrar farklı bi salona baslıcam sizden istediğim bana kütle kazanımı programı yazarsanız gercekten cok sevinirim. 3 tane farklı program yazar mısınız. 3 ayda bi değiştircem 9 ay kütle kazanıp 3 ay parcalıcam kasları. Hareketlerin hgepsini ve yapılısını biliyorum. Umarım mesajıma karsılık alırım teşekkürler. Kolay gelsin...

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y-netime-t41129.html

Bu konuya açmış olduğum ankette "bir kişi birden fazla şıkkı işaretleyebilsin" butonunu tıklamayı unutmuşum, lütfen düzeltebilir misiniz.
Bir kişi istediği sayıda şıkka oy verebilsin.

Ben düzeltemedim anketi.
Ýlgilenirseniz memnun olurum hocam.

Merhaba.

2.el alış satış bölümünde supplament satışı yasaktır ibaresi geçiyor. Ancak satiş yapan bir kullanici var. Sadece bilgilendirmek istedim.

Abicim ben bişey sorucaktım http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html şu linkte yeni başlayanlar için program önermişsin benim kilom 64 boyum 1.80 yağ oranımı ölçtürdüm %20 göbeğim var biraz ben bu programın üstüne göbeğimide biraz eritmek için 30-40 dakika koşmalımıyım napmalıyım yoksa bu programı uygulamadan öncelikle göbeğimimi eritmeliyim hem göbeği eritme programı hemde body programı yapmak zararlı olurmu ?

Hocam okadar çok konu varki sitede kafam çok karıştı ya Yaş 16 Boyum 1.79 kilom 100 acil kilo vermek istiyorum. Bir salona yazıldım. Kilo verdikten sonra kas yapıcam. Bana ne gibi bi tavsiyelerde bulunabilirsin sence nasıl yapim. Sabahları koşu yapim mi ? - Ekmeği tuzu şekeri tamamen kesim mi ? napim sen iyi bilirsin CEVAP YAZARSAN ÇOK SEVÝNÝCEM :/

Yeni üye oldum bu yüzden bir kaç bölüme konu açamıyorum bu yüzdende size pm atmak geldi aklıma.Yaş 15 boy : 1.75 .kilo : 74.
Eminim benim yaşımdayken kız kavgasına felan girmişsinizdir , bir kavga oldu ve fena dayak yedim , zaten artık ne zaman bir kavga görsem bu olay aklıma gelir yolumu değiştiririm .Artık kendimi savunmak konusunda biraz daha iyi olmak istiyorum seneye yaz a boksa yazılcam bu zamana kadar yapabileceğim sporlarla uğraşmak istiyorum ama boyumun uzamasının durmasını istemiyorum şu an hergün 4x5 (20) şınav.30x3 (90) düz mekik çekiyorum.Onun dışında bugün biraz yorgundum yapamadım , 4800 metre koşu var .Kol kaslarımın biraz daha belirgenleşmesini istiyorum , ama boyun uzaması durmayacak şekilde ne hareketler önerirsiniz ? Dumbell alıyım mı? Bu boy uzamasını engeller mi ?Gerçi sadece kol ile çalıştığım için dumbell'ı boy uzamasını engellemeyecektir mantıken.Ama bu konularda uzman birisine sormak içimi rahatlatacaktır

Merhaba FLEXOR Hocam,
Ben 21 yaşındayım 1.95 boyum 95 kilom var 3 aydır bb yapıyorum. Suplement kullanmak istiyorum
Protein değilde şimdilik sadece aminoasit kullanmak istiyorum ne önerirsiniz? ne yapayım sizce?
Þimdiden vereceğiniz cevaptan dolayı teşekkür ederim hocam

iyi akşamlar ben 16 yaşındayım.boyum 1.72,kilom 65 civarı ben bu tarz bir vücut yapmak istiyorum.
http://www.google.com.tr/imgres?q=edward+cullen+v%C3%BCcut&um=1&hl=tr&sa=N&tbm=isch&tbnid=j9OH9TA2xdz8zM:&imgrefurl=http://www.twilightseries.co.za/site-news/twi-guys-hottest-body/&docid=GRJCB7f2_ysSyM&w=600&h=882&ei=z0dAToGwBsfNsgbng523Cw&zoom=1&iact=rc&dur=538&page=1&tbnh=134&tbnw=91&start=0&ndsp=38&ved=1t:429,r:0,s:0&tx=35&ty=70&biw=1280&bih=841

yaklaşık 1,5 aydır çalışıyorum ecde dambıl ile bana bi çalışma programı hazırlarsanız sevinirim.
iyi çalışmalar.hayırlı ramazanlar

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-sistemi-leri-d-zey-t16325p4.html flexor iyi akşamlar daha önce paylaştıgınız antrenman sistemi hakkında sorularım var cevaplarsanız sevinirim iyi akşamlar tekrar.

merhaba hocam.yeni başlayanlar için sizin ve site yönetimi tarafından onaylanmış tüm yorumları okudum ancak hala net bişeyler oluşmadı kafamda.şöyle söylim;

vucut geliştirmeye başlayalı 1 ay oldu.dışardan fark edilmesede kendi içimde bi dinçlik dirilik hissediyorum.boyum 173 kilom 59 ve yaşım 23 kısacası zayıfım.yeni başlayanlara tavsiyeler bölümünde bi sizin tavsiyeniniz ilk 2 ay supplement kullanımının gereksiz olduğu yönünde ancak site admini tarafından değer verilip beğenilen bir diğer tavsiyede zayıf olanlar için karbonidrat ve protein kullanılması gerektiği söyleniyor..ben aşırı bi vucut yapmak istemiyorum.ancak supplementler konusunda çok kararsız kadım.protein tozu,karbonhidrat veya aminoasit almalı mıyım??

cevabınız için şimdiden teşkkürler

Hocam bir konuda rahatsız edecektim fakat pm atamadım, pm klasorunuzu bosaltabılır mısınız?
Hayırlı ramazanlar.

sa hocam cok onemlı bır sorum olucakdı , benım hafıf yaglı bır vucudum var body e basladım aylar oldu ama gogusumdekı yaglar erımıyor sısıyor anlamadım gıttı tam tersı erır dıye baslamıstım .

HOCAM SAYGILAR SÝZDEN COK ACÝL YARDIM ÝSTÝYORUM BU CALISTIGIM PROGRAM NASIL YARDIMCI OLABÝLÝRMÝSÝNÝZ...? MESAJ ATARSANIZ COK SEVÝNÝRÝM SAYGILAR

pazartesi: OMUZ=halterle önde press...dumbell yana açış...dumbell yere paralel öne kaldırış.PAZARTESÝ... GÖÐÜS:halterle press...dumbell yana açış...dumbell plover. KOL:ayakta halterle ön pazu...oturarak dumbell la ön pazu...halterle ayakta eller yere bakacak şekilde ön pazu (ters şekilde)...............SALI...OMUZ:ensede halterle press...dumbell la kartal kanadı yana açış, oturarak (öne hafif eğilerek)...trapez, halteri çeneye çekme. KANAT: halterle ayakta kanat...dumbell la rowing hareketi. KOL:arka kol dumbell la triceps hareketi...halterle arka kol, yatarak alnının üstüne indirip kaldırma hareketi...DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE hareketi

hocam antreman ve bb bölümünde açtığım konuya bir yardım eder misiniz kimse doğru dürüst cevap yazmıyor

s.a hocam 1.84 boy ve 88 kılodayım evde amatörce yazdıklarınıza bakarak çalışıyorum kol 39cm 18 kg lık dambıll ile çalışıyorum ve zorlanmıyorum pek alıştım artık pazartesi karın sırt omuz salı biceps triceps çarşamba izin perşembe biceps triceps cuma göğüs ve bacak kaslarını çalıştırıyorum kendımce sizce programım doğrumudur..bana yardımcı olursanız sevınırım.. teşekkürler