TEURG

hocam merhaba dik durmak ile ilgili, postür bozukluklarını düzeltmek ile ilgili bir yazınız var, burada resimlere ulaşamıyorum, ulaşmamızı sağlar mısınız? bende kamburluktan, bilgisayar başında oturmaktan, bel boyun fıtığından müzdaribim. https://www.bodyforumtr.com/threads/duru%C5%9Funuzu-ve-kamburu-d%C3%BCzeltmenin-p%C3%BCf-noktalar%C4%B1.34282/

1 sene boyunca kol olarak body çalışmama rağmen kol damarlarım gözükmüyor yardım edebilirmisiniz.Yasş 14 kilo 45 boy 156

Teşekkürler

Heeeeeeeeeeeeeey ? :/

Geçmiş olsun.bende Geniz eti ameliyatı olmuştum beslenmesi çok sıkıntı sert besinler yemek yok en iyi yiyebildiğim muhallebiydi

Merak etme yine 6 günde 6kilo alırsın normal beslenmene dönünce.

abi geçen cuma bademcik ameliyatı oldum,6 günde 6.3 kilo verdim.Hiç bir baş dönmesi filanda olmadı.1 hafta sonra tekrar normal beslenmeme dönicem.

Ye lifli olduğu için sabahları iyi gider.Ballı lifalif süper oluyo

Abi peki sabah kahvaltı yerine yesem nasıl olur.Bal ve süt ile tatı oldukça güzel oluyorda

Teşekkürler abi.

Tamami ile doğru.Liflerde aslında dışı kaplanmış olan karbonhidratlardır.Karbonhidratlar 1 kere sindirilirken lifli yiyecekler 2 kez sindirili ve sindirimi uzun sürdüğü için tokluk hisside uzun sürer.

teşekkür ederim abi bende iyiyim.Bir şey sorucaktımda.Yulaf ezmesi,diyet yapan biri için sabahları tokluk hissi verirmi aynı zamanda zayıflamayada yardımcıymış.Ne kadar doğru abi?

Ýyidir slamon seni sormalı

Abi nasılsın?

Evet abi kilo vermek için; boy 174cm kilo 80-81 seyir ediyor ve 5 gün günde 1-1.5 saat yüzüyorum.sağol cevap için

Definasyon diyeti yağ yakmak içindir.Sporcular Bulk (Kilo alma) döneminden sonra yağlarını yakmak için uygularlar definasyon diyetini.

Eğer kilo vermek istersen deneyebilirsin.

abi definisyon diyeti diye bir şey duydum.kilo verdirimi 1 hafta uygulasam zararı olur mu?

Þöyle başlayayım ,

Vücut karaciğere küçük ve büyük dereceli olmak üzere karbonhidrat yani enerji depolar.Kısa süreli açlıklarda küçük depoyu kullanır.Genelde bu depo spor yaparken ilk 15dk kullanılır ve biter.Vücut bundan sonra depolanan yağlardan yakmaya başlar.

Tabiki terlemek ve vücut ısısını yüksek tutmak 1.Prensibtir.En iyi kilo vermek orta dereceli nabızda ve vücudu hep sıcak tutmaktan geçer.

Mesela yüzmek sadece hareket etmek kilo vermekte 1puandır.

Vücut ısısını ve nabzıda yüksek tutmak 1puandır.

2si birleşince 2puan oluyor ve en kilo o zaman veriliyor.Hem çok hareket edilicek hemde vücut ısısı yüksek tutulacak.

Abi kusura bakma yeni girdim de.

Ben kilo vermek için yüzmeye gidiyorumda.Aklıma takılan soru şu;
Yüzerken terlemiyoruz,ter atmıyoruz,kilo verdirme sistemi nedir abi biliyormusun?

Tabiki slamon12 seni dinliyorum

S.a abi bir şey sorabilirmiyim ?