kas

Protein Tozu Zarari varmiCevap Yokmu

Arkadaşlar merhaba. Başlıkta da belirttiğim gibi zorlu bir sınav maratonu atlattık ve önümüze geleni yedik süpürge misali. Daha önceden 11 12 ay falan gitmiştim ben fitnessa. Küçüklüğümde bir hayli şişmandım 8.sınıfta 80 kiloyu gördüğümü hatırlıyorum. Sonra bir anda verdim o kiloları 10.sınıfın...

Merhaba arkadaşlar benim boyum 1.85 kilom 65 ne yapsam kilo alamadım en son prakten kullandım 1-2 ay önce 63 den 65 falan anca oldum. 2 gün önce dymatize mass gainer aldım beyler sabah 1 ölçek ve antremandan sonra 1 ölçek olarak kullanıyorum, öyle tavsiye ettiler en az bir 5 kg almak istiyorum...

Merhabalar. Ben 19 yaşındayım. Sorunum gövdem dar olmasına rağmen kalçam geniş ve popom bacak kasları yüzünden büyük gözüküyor. Nasıl bu orantısızlığı düzeltebilirim lütfen bildiğiniz hareketler varsa söyleyin. Lütfen yardım edin.

Merabalar,16 yaşında 1.73 boyunda 73 kiloyum.Amacım "Fit bir vucuda sahip olmak ister kas çalışarak olsun ister zayıflayarak amacım fit olmak ama".Yaklaşık 1 haftadır uyguladığım programı anlatıyım ; Diyet yapıyorum ve fitnese gidiyorum.Spor salonunda ilk 30 dk koşu,5 dk kardiyo,40-50 mekik...

Vücudumun yağ oranı çok az ve hedeflediğim kilonun epey altındayım. Bu spordaki amacım iri olmak. Yağlanmak,hatta biraz göbek olması sorun değil. Demek istediğim, gerekli proteinleri sağladıktan sonra bulk dönemi için, günlük kalori açığını kapatmak uğruna her gün belirlenen oranda çikolata...

Günlük protein ihtiyacımı nasıl karşılaya bilirim? Günlük yiye bilecegim protein bakımından zengin yiyecekler hangileridir? Az bucuk kendim araştırdım fakat ucuk seyler çıktı malum ögrenciyiz bütçemiz az... Yumurta yumurta da bir yere kadar insan sürekli yiyemiyor yardımcı olursanız sevinirim

Arkadaslar bir suredir spor yapiyorum 8 ay once 55 kiloydum Simdi 70 kiloyum ama eksik cok gibi Suanki fotograflarim: http://i.hizliresim.com/JARpOj.jpg http://i.hizliresim.com/OAYRyP.jpg

Merhaba arkadaşlar. Kendimi biraz hard gainer olarak tanımlayabilirim, zor gelişim alıyorum. Kiloluyken neredeyse sporu bırakma kıvamına gelmiştim bu hard gainerlıktan ancak kilo verince biraz da olsa moralim düzeldi. Birazdan atıcağım 3 bölmeli foto kolajlarında ilk halim 7 aylık bulk tarzı...

https://www.supplementler.com/urun/all-stars-100-whey-protein-2350-gr-6308 Arkadaşlar bu ürünü kullanan oldu mu şu anda iyi bir fırsatı var ve ucuza geliyor ürün ancak yeterince feedback bulamadım ürün hakkında kullanan biri bana yardım ederse çok sevinirim.

Merhaba BBF ekibi. Ben haftaın 5-6 günü kırmızı e, tavuk eti ve kuzu eti olmak üzere donüşümlü tüketiyorum. Sbhları kahvaltida 1 yumurta ve kahveyle gciyor. Oglen yemekhanede ne cikarsa onu yiyiyorum. Kilom 72 boyum 175.m . Vucut gelistirmeye cok yeni basladim ve bunu evde icra ediyorum. 5 kg...

Merhaba arkadaşlar, 21 yaşında 175 boy ve 66 kilo bir kadınım. Bodybuildingle daha önceden uğraşıyordum kısa bir aradan sonra düzenli olarak yeniden başladım. Fitness salonuna gitmeye vaktim olmadığı için evde P90X3 programını uyguluyorum. hafif göbeğim ve basenlerim var amacım bunları yok etmek...

Bu sehpadan aldım, birde 59 kg ağırlık setim var ayrıca kapı barfikside var, z bar sipariş verdim gelicek, daha önce bir kaç aylık spor salonu geçmişim var sizden ricam bana uygun bir antreman program önerebilir misiniz?

Merhaba ben Tuna, 16 yaşındayım boyum 1.75 ve kilom 73-75. Uzun zamandır spor yapmak istiyorum ve bir dumbell seti alarak buna başladım. Evde bir dumbell setim var takıp çıkarılabilen toplam 26 kg her bir dumbell max 13 kg.Normalde kilolu biriyim ama kollarımda yağ yok denecek kadar az yani...

Merhaba arkadaslar adim oguzhan, ben yağ oranimi dusurmek istiyorum fakat beslenme programlarina uymak zor oluyor cunku 17 yasindayim ve gunumun 8-9 saati okulda geçiyor haliyle yazdan ocağa kadar ve sinav stresiyle iyice saldim. Acaba benim icin uygun bir beslenme onerisi verebilirmisiniz...

Sevgili abi ve kardeşlerim ben önceden 1,5 yıl spor yapıp belirli bir düzeye ulaştıktan sonra sağlık sorunum yüzünden sporu bırakmıştım.Son 1-1.5 aydır tekrar başladım ve kaslarımın alt yapısı olduğundan toparladım kas yapım var yani.Şimdi kafamdaki soru ben var olan kaslarımın kas olarak hacim...

17 yaşındayım boyum:1.90 kilom:82 Kol daki damarları daha belirginleştirmek için ; 1-Antreman önerisi 2-Haraket önerisi 3-Beslenme önerisi ---- Vb önerilerde bulunur musunuz .. -Bir de çok kilo az tekrar mı? az kilo çok tekrar mı daha hızlı geliştirir kollarımı ?? Lütfen yardımcı olun ..

Öncelikle merhaba.Forumda yeniyim. Yardıma çok ihtiyacım var. Fitness yapmaya başladım sayılır ama başladığıma pişman olacak seviyeye geldim neredeyse. Yaşım 15-16, boy 170anca var kilom 50. bilek 15 kol 22-23cm. Ektomorfum. Anne 155 baba 175 boyunda. Ayrıca yemek seçme gibi bir alışkanlığım var...