yağ

https://www.hizliresim.com/fbwc3tm https://www.hizliresim.com/l5eew5x Selam herkese yaklaşık 1 senedir body ile uğraşıyorum bacaklarım genetik olarak kalın ve yağlı üst vücudumda iyi olduğu için o kadar sırıtmıyor bende daha büyümesin diye bacak çalışmıyordum belli bir süredir şimdi tekrar...

Ne yapmak lazım belim 85 şuan 175 boy 73 kg hacim almaya odaklanmıştım 85 bel ile mantıklımı diyet yapsam ufacık bişey kalacağımı düşünüyorum göğüslerimde bi türlü büyümüyor napsam bilemedim cok kararsızım diyet yapsam kas kütlem az daha kötümü olur belli bi yere kadar ama kilo alsam yavaş...

Öncelikle Merhaba, Aranızda yeniyim ve konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın lütfen. Zamanında beslenmeye çok önem vermiyordum ancak biraz daha kontrollü gidiyorum şu anda. Yediklerimi takip ediyorum ve bunu bir uygulama ile düzenli şekilde kaydediyorum. Aiağıdaki görselde uygulama...

3 aydır tam bir şekilde vücut geliştiriyorum 3 ayda ölçülerim arttı aynada vücudumun geliştiğini görebiliyorum ama hala göbeğim var sıkılaşamadım. Spora başlamadaki amacım zaten sıkılaşmaktı ama bi türlü sıkılaşamadım. 87 Kilo 1.81 boyum var 3 ayda 2 kg verdim. Haftada 4 veya 5 gün vücut...

Yaş 21, boy 1.86, kilo 80 Arkadaşlar ne yüzümde kilom var ne kollarımda ne de göğüs göbek kısmında. Gayet iyi durumdalar. Fakat bacaklarım çok kalın ve yukarlara doğru baldırlarda iyice kalınlık artıyor kalça 102 cm. Çok rahatsız olmaya başladım giydiğim hiçbir şey olmuyor. Bölgesel yağ...

Beyler askerden yeni geldim ve kilo aldım askere gitmeden 4 5 ay stronglift yapıyordum iyide gidiyordu yeni geldim ve kilo aldım şimdi tekrar başlamak istiyorum sizce diyet ve bölgeselmi yapayım yoksa diyet ve stronglift mi yapayım?

Herkese merhaba, Araştırdığım her yerde hem kas yapıp hem de yağ yakmak ancak başlangıç seviyesinde ilk 3-4 ayda mümkün yazıyor. Bunun sebebi nedir? İlk 3-4 ay sonunda vücut ne duruma geldiyse kabullenip, bundan sonrası için önce kalori açığı yaratıp yağ mı yakacağız yoksa kalori fazlası ile...

Merhab arkadaşlar. Bir süredir göbeğini ve göbek bölgemdeki yağları yok etme adına yaptığım çalışmalar sonuç verdi ve komple yok olması adına çok az bir zaman kaldı ancak bununla birlikte kaslardan kilo alma evresine geçemediğini düşünüyorum. ( öğlen )Son zamanlarda düzenli ve kaliteli beslenme...

Herkese merhaba. Uzun zamandır yağ yakımıyla uğraşıyorum ve artık sıkı bir diyet uygulamaya karar verdim. Yaklaşık olarak 80 kilodan 64-63 kiloya kadar indim. ( Önceleri diyetisyenin verdiği listeye bağlı kalıyordum sonrasında IIFYM yapmaya başladım.) Yağ oranım tahminimce 17 yada 16. Yarın...

Selamlar bu programı 3 ay haftada 3 gün Pazartesi, Çarşamba, Cuma ağırlık antrenmanı Pazartesi ve Cuma sabah ortalama 30 dakikalik bir koşu ile uygulamak istiyorum hareketler şu şekilde Bench Press 3x12 Dumbell Flyes 3x12 Dumbell Shoulder Press 3x12 Lateral Raises 3x12 Lat Pulldown 3x12 Barbell...

Arkadaşlar merhaba. Okulda ara öğünde her gün 2 avuç (aşağı yukarı 50 gram) fındık yersem bunun zararı olur mu? Biliyorsunuz fındığın yağ oranı çok yüksek bir sakıncası var mıdır acaba yağ olarak geri dönder mi?

Öncelikle onlarda SkinnyFat konusu açıldığının farkındayım ama hiç yararlı bir sonuç bulamadım. Boyum 1.96 ve 2 yıl önve 110 kilodan 82 kiloya 1.5 ayda düştüm. Vücudumda çatlak gibi bir sürü soruna yol açtı ama en büyüğü SKINNY FAT laneti. Sürekli evde homemade workout yapıyorum ve dansçıyım...

Spor salonunda makine ile ölçüm yapıldı. Oradakiler de şaşırdı. Yağ oranım 3.8 çıktı. Biraz daha düşük çıksa üniversite not ortalamam yağ oranımdan yüksek olacak. Sanırım çok zayıf olduğum için bu böyle. 170 boy var 50 kiloyum. Sizce kaslarımın belirginleşmesi açısından bu iyi mi? Özellikle six...

Merhaba arkadaşlar. Benim geçmişte aralıklarla da olsa fitness tecrübelerim oldu önceden bunu belirtmek isterim. Şuan yaklaşık 90 kiloyum yağ oranım %23 civarında (ölçtürdüm) boyum 175 genel olarak kas kütlem bacaklarımdan oluşuyor bit bakıma genetikten kaynaklı sanırım. Şimdi benim sorum...

Merhaba iyi akşamlar. 28 yaşında 175 kilodayım ve son 1 yılda 15 kilo aldım, genellikle göbekten ve yüzden; diğer yerlerimden almadım. Şuan spora yazıldım ancak gittiğim yerde yardım eden kimse yok ve trainera ayıracak param da yok. Kimisi önce 45dk 1 saat yürüyüş, koşu, kardiyo yapılması...

Arkadaşlar Merhaba ben 1.60 boyunda 48 kiloya sahip biriyim.Eskiden 65 e kadar çıkmıştım fakat şuan 48 e kadar düştüm.Rahatsız olduğum konu şu kilomun boyuma ve yaşıma,bir erkeğe göre az olmasına rağmen kilolu gibi gözüküyorum fakat bazı kısımlarım.Örneğin yüzüm kiloma göre bayağı iri.Göbeğim...

Ürünü İncelemek İçin Tıklayın! Supplementler.com Whey Protein nedir? Supplementler.com Whey Proteini %77 oranında üstün kaliteye sahip whey proteini içerir. Avrupa standartlarında, GMP sertifikasına sahip modern tesislerde üretilen bu ürün servis başına 23 gr protein sunar. Her serviste whey...

Selam adım Umut 16 yaşındayim. 1.5 ayda yaklaşık 15kg verdim. Göbeğim az kaldı. Ama kalcam büyük, bu rahatsız ediyorum aynadan kendime bakıyorum kalcam dışarıya çok çıkık gibi duruyor bu beni rahatsız ediyor. Şu an 171 boy ve 72kgyum. Tek sıkıntım kalça ve eritemiyorum. Sinirden ağladığım...

Arkadaşlar merhaba Boyum 180 Kilom 90 1 Aydır spor yapıyorum ancak beslenmem berbat derecede kötü Spordan önce sonrası dahil bir program istiyorum Yardım eder misiniz ? ŞİMDİDEN HERESE SPORLU GÜNLER TEŞEKKÜR EDİYORUM

Yer fıstığı, (Latince: Arachis hypogaea) zengin protein içeriği ile düzenli günlük kullanım ile birçok hastalığa karşı bir koruyucu olarak yardımcı oluyor. Uzmanlar her gün yenen 50 gr kavrulmuş fıstığın sağlık açısından bizim için önemli bir destekçi olacağını söylüyorlar. Yer fıstığın sadece...