yağ eritme

merhaba herkese. şu anda fullbody antrenman sistemindeyim. yağ yakarken kas geliştirme aşamasındayım. ancak 2 aydır fazla bir ilerleme olmadı. hormon dışındaki bütün değerlere bakıldı hepsi iyi şu anda. ancak ben hormon testi yaptırmak istiyorum. hangi hormonlar yağ yakarak kas geliştirmeme...

Merhabalar Vücut tipim ectomorph ve bileklerim çok ince .175 boyunda 18 yaşında 62 kiloyum ve karnımda ele gelecek şekilde yağlanma ve şişkinlik var.Vücut geliştirme sporuna yeni başladım beslenmeme dikkat ediyorum protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum günde 5 öğün.Kendime Fullbody bir...

Beyler Bişey Sorcam şimdi benim vücüt ektomorf yani zayıf yağsız bi vucüda sahibim ancak vücudum diğer yerlerine göre alt gögsüm çok yağlı hani jinekomasti hastası olan birinin memesi gibi şimdi benchte iyi basmaya başladığım zamanlar göğüs şişiyo şiştikçe de iyice kadın memesine benziyo ben...

Skınny fat vücut tipinden kurtulmak için uygulayacağım program 2 ay bunu uygulayıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum 2 ay sonrada hııt ekleyip yağ yakmayı planlıyorum doğrumudur program yeterli olurmu önerilerinizi bekliyorum. Yaş 18 Boy 1.89 Kilo 80 squat 3x12 flat bench press 3x12 push up...

merhaba herkese. kısa zaman içerisinde spora başlıyorum kısmetse. sıkı bir diyet uygulayacağım. bir kaç ay sonra ameliyat olmam gerekiyor. açık yara kapatma ameliyatı. ancak yaram açık olduğu için squat deadlift gibi kuyruk sokumunu zorlayacak hareketler yasak. fullbody antrenmanımı nasıl...

Arladaslar yasim 16 boy 171 kilo 72-71 yag oranim 21 ben diyet listesi yapmaya calistim ama beceremedim rica etsem anlayan abiler yardımcı olabilir mi - 9 da okul basliyor 12 de ogle arasi 4 te bitiyor gym ye gidiyorum bolgesel ağırlık calisiyorum haftnin 4 gunu gidiyorum bazen 5 evde saat 6...

merhaba herkese. bundan bir kaç sene önce çok fit idim. yani baklavalarım define derecede sayılmasa da gayet başarılı bir vücudum vardı. baya iyiydim. sonrasında 2 sene powerlifting yaptım bu sefer baklavalar baya bir gitti. ama asıl öldürücü darbe geçen sene kıl dönmesi ameliyatı geçirince...

İyi akşamlar beyler, hepinize sağlık sıhhat dolu uzun ömürler diliyorum. Yaklaşık 1 yıldır mesleğim sebebiyle sporu bırakmak zorunda kaldım. Şimdi ise tekrardan başlama imkanı buldum şükürler olsun fakat 1 senedir beslenme sorunu ve antremansızlık bana çok olmasa da kilo aldırdı 180 boyunda 85...

Merhaba Arkadaslar, Kafama takilan Bir kaç bisey var ve forumunuzu senelerdir inceliyorum fakat foruma uye olmak şimdi nasip oldu, 2014 yilinda 128KG 1.78 boy ile bu işe basladim fakat Personel Trainer'imle birlikte cok ozel bir diyet ve Hydroxycut Hard Core elite l carnite ikilisi ve isolate...

Arkadaşlar boy 1.80 Dün yağ oranımı ölçtürdüm %29.9 31kg yağ var 110.8 kg yim 2.5 haftadir stronglifts yapiyorum squat 55kg de kaldı salonda ki hocalar yanlis yaptigimi kardiyo yapmam gerektiğini söyledi sizin öneriniz nedir? Ve neler yapmalıyım kardiyo da bilgilendirir misiniz 30dk koşu 30dk...

Abilerim kardeşlerim hocalarım merhaba 19 yaşında 1.91 boyunda 94 kilo civarındayım body sporunu 3 yıl belirli aralıklarla yaptım toplamda aşağı yukarı 1,5 yıl çalıştırdım vücudumu ilk sağlam antrenman dönemimde öncelikli amacım yağ atımıydı ve hızlı bir şekilde yağ yüzdesi fazla olarak 12 kilo...

Arkadaşlar öncelikle herkese iyi forumlar dilerim. Benim yaklaşık 2 aydır başlıkta da görmüş olduğunuz gibi yaşadığım bir problem var Öncelikle fiziksel özelliklerimden bahsedeyim 19 yaşındayım 185 boyum var ve 76 kiloyum tdee istatistiklerine göre günlük almam gereken kalori miktarı(max)...

Öncelikle selamun aleyküm, Boyuma göre çok zayıf biriyim. Ama Yağlıyım. Yani skinny fat im. Bir yandan bu yağlardan kurtulmak istiyorum. Bir yandan da fazla zayıflamak istemiyorum. En fazla(3-4kg verebilirim, zaten çok zayıfım) Ne yapmam lazım? İntermittent Fasting işe yarar mı? Yoksa low...

Öncelikle selamun aleyküm, Spora başlamadan önce kilo aldım biraz. Sonra spora başladım. Buna rağmen boyuma göre aşırı zayıfım. Ancak Yağlıyım. Özellikle alt karın yağlanması var. Bir yandan bu yağlardan kurtulmak istiyorum. Diğer yandan da daha da zayıflamak istemiyorum. Ne yapmalıyım...

175 89 kiloyum, hayatımda spor yapmadım ve bu durumun sağlıksız olduğunun farkına vardım. Yağ oranım 25 powerlifting sporu bana hitap ediyor ‘Güç’ nasıl bir program hazırlamalıyım. Profesyonelce yapmak istiyorum. Nasıl bir beslenme ve antreman hazırlamalıyım yoksa önce body çalışıp vücudu...

merhaba açık bırakma yöntemiyle ocak ayında kıl dönmesi ameliyatı olmuştum. yaram daha iyileşmedi ama kilo vermem gerekiyor. dikiş olacak bugün yani bel üstü idman yapacağım. ancak kafam karışık nasıl bir yol çizmeliyim? nasıl bir program uygulamalıyım. ağırlık seviyesi ne olmalı? daha önce...

Arkadaşlar 115 ve 114 arası gidip duruyorum artık 110 dan düşmeye çalışıyorum kickboks yapiyorum normal de ama maddi sıkıntılardan ara vermek zorunda kaldim bayramdan sonra boks fitness devam ama şuan her sabah aç karnına Türk kahvesi içip çıkıyorum 400 ip atlıyorum 100x4 olarak ama diyet...

Dostlar, üstadlar selamlar.. Yaşım 19, boyum 1.86 cm, kilom 80 kg, Cinsiyet : Erkek Hiç uzatmayacağım, sporu okuldan dolayı hep parça parça yaptım ve normal bir vücudum var ne böyle yağlı yağlı ne de kaslı. Hatta göbek çevrem, (yan kısımlar) ve kalçam şuan rahatsız ettirecek şekilde yağlı. Ciddi...

Merhaba Sporsever Arkadaşlar, Bana fikir verebilecek arkadaşların yorumlarına ihtiyacım var, yağ yakımım neredeyse milimetrik. Şöyle özetliyeyim; 30 yaşındayım, bundan 8 sene kadar öncesine kadar uzun süre fitness yaptım, vücut, kas yapım genetik olarak gelişmeye müsait bir yapıya sahip (daha...

Merhaba abiler kardeşler kilo vermek yağ yakmak için bir diyet uyguluyorum ama eklemem çıkarmama gereken bir şey varsa yardımcı olursanız çok sevinirim beslenmem şu şekilde ; SABAH 2 3 haşlanmış yumurta 1 dilim buğday ekmeği peynir zeytin ARA ÖĞÜN ceviz badem fındık ÖĞLE tavuk ciğeri 1 dilim...