mrlaz
Üye
Konuyu nereye acacağımı bilemedim modlar ilgilenirse sevinirim.
Uzatmadan konuya giricem sporda 6. aya girdim 5.ayın sonunda ölçü aldırdığımda sonuçlar gerçekten beni şoke etti.
Sonuçlar şöyle:
1 kilo vermişim:69.5>68.6
Omuzdan 1cm kaybetmişim:111>110
Göğüsten 1cm kaybetmişim:96>95
Kol ölcüm aynı kalmış:31.5
Bardağın dolu tarafı:
4cm bacak atmışım:55>59
3cm bel calışmadığım ve cardio yapmadığım halde belden düşmüş:84>81
1cmde basenden düşmüş:100>99
Programım :
--PAZARTESİ--
GÖĞÜS
DUMBBELL BENCH PRESS
DUMBBELL FLYING
CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
SIRT KANAT
LAT PULLDOWN
ONE ARM DUMBBELL ROWING
T-BAR ROWING
--ÇARŞAMBA--
KOL
BARBELL BICEPS CURL
HAMMER CURL
PREACHER CURL WITH EZ BAR
SKULL CRUSHER
TRICEPS PUSHDOWN
SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
WRIST CURL
--CUMA--
OMUZ
BARBELL PRESS BEHIND NECK
SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
LATERAL RAISE
HANGING HIGH PULL
BACAK
LEG PRESS
LEG EXTENSION
LEGGED CURL
SEATED CALF RAISE
HAFTADA 3 GÜN GİDİYORUM SPORA BAZEN 4 OLUO PAZARTESİ. -ÇARŞAMBA -CUMA -CUMARTESİ SİZE KAYDETTİİM
GELİŞİM
KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9--69.5--68.6
BOY=173 m--175m--1.76m--
KOL=26 -27.5-28.5-29.5-30.5-31.5
GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96-95
OMUZ=104-107-109-109.5-110.5-111-110
BACAK=48-50-52-53-54-55-59
BASEN---100--99
BEL---84--81
Bu ölçü kaybının nedeni ne olabilir acaba yardımlarınızı bekliyorum. ayrıca bişi daha var spora başladım başlayalı 1 kilo almışım 6 ayda 1 kilo lütfen yardım ben bu sporu ilerdede yapmak istiyorum ama profesyonel olarak plaj vücudu yapmak isteyenlerden değilim...ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..
:shock:
Uzatmadan konuya giricem sporda 6. aya girdim 5.ayın sonunda ölçü aldırdığımda sonuçlar gerçekten beni şoke etti.
Sonuçlar şöyle:
1 kilo vermişim:69.5>68.6
Omuzdan 1cm kaybetmişim:111>110
Göğüsten 1cm kaybetmişim:96>95
Kol ölcüm aynı kalmış:31.5
Bardağın dolu tarafı:
4cm bacak atmışım:55>59
3cm bel calışmadığım ve cardio yapmadığım halde belden düşmüş:84>81
1cmde basenden düşmüş:100>99
Programım :
--PAZARTESİ--
GÖĞÜS
DUMBBELL BENCH PRESS
DUMBBELL FLYING
CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
SIRT KANAT
LAT PULLDOWN
ONE ARM DUMBBELL ROWING
T-BAR ROWING
--ÇARŞAMBA--
KOL
BARBELL BICEPS CURL
HAMMER CURL
PREACHER CURL WITH EZ BAR
SKULL CRUSHER
TRICEPS PUSHDOWN
SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
WRIST CURL
--CUMA--
OMUZ
BARBELL PRESS BEHIND NECK
SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
LATERAL RAISE
HANGING HIGH PULL
BACAK
LEG PRESS
LEG EXTENSION
LEGGED CURL
SEATED CALF RAISE
HAFTADA 3 GÜN GİDİYORUM SPORA BAZEN 4 OLUO PAZARTESİ. -ÇARŞAMBA -CUMA -CUMARTESİ SİZE KAYDETTİİM
GELİŞİM
KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9--69.5--68.6
BOY=173 m--175m--1.76m--
KOL=26 -27.5-28.5-29.5-30.5-31.5
GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96-95
OMUZ=104-107-109-109.5-110.5-111-110
BACAK=48-50-52-53-54-55-59
BASEN---100--99
BEL---84--81
Bu ölçü kaybının nedeni ne olabilir acaba yardımlarınızı bekliyorum. ayrıca bişi daha var spora başladım başlayalı 1 kilo almışım 6 ayda 1 kilo lütfen yardım ben bu sporu ilerdede yapmak istiyorum ama profesyonel olarak plaj vücudu yapmak isteyenlerden değilim...ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..
:shock:
