• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

İlker Ataş

I

ilkeratas

Üye
Kilo:70
Boy:163 cm
kol:37 cm
göğüs:102
omuz:122

03122005012ny9.jpg

10042006009ax4.jpg

photo0039jb3.jpg

photo0038iy1.jpg
 
ilkeratas dedi:
slm beyler ya ben ıkı yıldır bu sporu yapıyorum zaman oldu 75 zaman oldu 63 dustum hocam hacim kazanmam için hiç mide calıstırmıyor ama gobeklı gorunuyorum resimlerimi koyacam ilker ates diye var zaten kendi resimlerimde yorumlarınızı acıklamalı olarak yazarsanız sevınırım
Genişletmek için tıkla...
 
arkadaşım sıkı bi vücudun var ama keşke hocan biraz da karın çalışmana izin verse çok daha iyi olur :roll: ayrıca güzel göğüsler ;)
 
Omuzlar, trapez, göğüsler iyi tek sorun yağ oranı fazla bence. Yağları azalttın mı vücut kendini bir o kadar daha gösterir.
 
kıllı badici kardesıme

arkadasım eczaneden weet diye kıl dökücü bir ürün var 17 m,lyon cıvarı ıkı kullanımlık suruyosun 15 dakıka bekleıkten sonra suyu dok kıl falan kalmıyor
 
Slm bence gidisat olarak iyi ama ne prog yapıyorsun? benim gordugum kadarıyla ust goguslerin biraz zayıf , ust gogus acıs ve ust gogus press hareketlerine oncelik ver derim. ayreten yediklerine biraz daha dikkat et oncelikle şekerden tatlıdan kacınmanı tavsiye ederim.

kolay gelsin
 
programım

ya ıkı gun onceye kadar super setti alt gogus press ust gogus press bench dumbell press alt gogus yana acıs bench press ust gogus dumbell press pullower dips 3 8 nasıl iyi degılmı
 
vucut güzel görünüyor...hatları meydana cıkmıs...fakat birazcık yaglı gibi..
yagı minimum a indirip...ekmegi kesersen...idman sonunda da az bisey cardio yaparsan...ve mide ye yüklenirsen cok güzel olur..

basarilar

kolay gelsin..
 
vucut güzel görünüyor...hatları meydana cıkmıs...fakat birazcık yaglı gibi..
yagı minimum a indirip...ekmegi kesersen...idman sonunda da az bisey cardio yaparsan...ve mide ye yüklenirsen cok güzel olur..

basarilar

kolay gelsin..
 
Evet resimlerin senin bahsettiğin gibi aşırı yağlı değil çok kısa sürede halledilir gibi gözüküyor yaşın biraz daha genç zannedersem anatomin fena değil fakat sen ne dersen de ben kafaya taktım beni 5ay sonra tekrar forumda göreceksin 15 senenin acısını çıkaracam inşallah. ben evde çok yattım artık yeter sana başarılar dilerim.
 
slm ilker atas....

baska bi sitede ( bunun aynısı---(taklit site)

senin resimlere rastladım...aynı konuyu acmıssın...secimini yap,ya ordasın,ya da burdasın....

(oranın yöneticisi (moderatörü) sizin sırtınızdan,reklam yapıp, ilac satıyor...dikkatli olalım arkadaslar)

göz yummayalım..
 
Hocan hacim kazanasın diye mide yaptırmıyor demek,acaba ne kadar bir hacim düşünüyor sende. Hocanın istediği hacime gelince 1 sene de yağları yakmak için uğraşmayasın.Bu boyda bence fazla hacime girme,görüntü pek estetik durmaz heralde...
 
slm dostum bencede mıgde problemın var oldukca iyi duruyosun kollarıda azdaha geliştirirsen bence olacak calısmaya devam KOLAY GELSİN

15 Ne aşağılayıcı ne yüceltici sıfatlar kullanmayın (üstad, usta, hoca, abi, aga, baba, kardeş, koçum...). Artniyetli olmasanız dahi bunlar yanlış anlaşılabilir. Kişilere sadece nick'leriyle (takma isimleriyle) hitap edin.

Forum kurallarını okuyalım (FLEXOR)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı