1.70 boy 75 Kg. Yeniden hacim programı

[Ezar]

Merhaba arkadaşlar yaş 17 aşağıdaki fotoğraflar farklı zamanlarda çekilmiştir ve artık tam anlamıyla hacim kazanmak istiyorum 2-3 hafta içerisinde 6 kilo aldım şuan 73-75 kilo civarındayım seneye mart-nisana kadar bulk yapmayı düşünüyorum kararlıyım sixpacleri bi süre unutmamın zamanı geldi sanırım bu arada video isteyenlere 88 kg bench press+vücudum :

https://www.facebook.com/video.php?v=327346114096371

Son ölçülerimi de yarın alıp yazacağım. herneyse arkadaşlar isterseniz gelişmelerimi burada güncel paylaşabilirim önerilerinizi ve değerli yorumlarınızı bekliyorum iyi forumlar

 

[Glandal]

boy kaç

 

[3gzotik]

Video iyi güzel hoşta ses çıkarman saçma olmuş birde tam nizami yapmıyorsun yarı ındırıp kaldırıyorsun onun harici bulk konusuna umarım dahada bilgili kişiler yorum yapar

 

[Ezar]

her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır bende böyle çalışır sonuç alırım...benim kendi doğrularım var,herkesin gittiği yoldan gidersen aynı yere çıkarsın.Herneyse yeni bi konum vardı ama kilitlendi bazı fotoları o konuyada atmıştım kilitlendiği için buraya da ekliyorum aralarında yeni fotolarda var BULK'a devam

 

[3gzotik]

her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır bende böyle çalışır sonuç alırım...benim kendi doğrularım var,herkesin gittiği yoldan gidersen aynı yere çıkarsın.Herneyse yeni bi konum vardı ama kilitlendi bazı fotoları o konuyada atmıştım kilitlendiği için buraya da ekliyorum aralarında yeni fotolarda var BULK'a devam

eleştiri çekemiyorsan paylaşımda bulunma güzel kardeşim olan birşeyi söylüyoruz dikkat et diye he senden bilgilmiyim orası tartışılır ama araştırmalar ve makaleler bir işin doğru yapılmasını gösterir kendi bildiğin yoldan git demez

 

[Ezar]

eleştirmeye açığım fakat bu eleştiriler vücuda olur çalışma stiline değil tamam onada saygım var ama ben böyle çalışıyorum ve sonuç alıyorum eğer yerimde saysaydım o zaman birşeylerin yanlış olduğunu düşünmeye başlardım herkes kendi vücudunu iyi tanır neye nasıl tepki vereceğini bilir,her çalışma stili her vücutta aynı tepkiyi göstermez..yaşıtlarıma göre bayaa ileride olmam da yanlış yolda gitmediğimi gösteriyor tek bildiğim bu yorumun için teşekkürler.
Bu arada ölçüleri paylaşmamıştım Boy:1.70 Sağ kol:39 Sol kol:38 Omuz 122 Göğüs:107(Göğüs ölçüsü tekrar alınacak şuan tam net değil)

 

[ultras1905]

Kamburluk var sanki biraz bana öyle geldi spor hocası bana güzel laf demişti spor yapsan ne olur kambuk durduktan sonra görüntü kirliligi olur anca

 

[Ezar]

hayir kamburluk falan yok ayna alcakta kaliyor nasil gozuktugume bakmak icin oyle durmustum..
GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Punchaz]

Arkadaş doğru söylemiş bench press biraz daha nizami olabilirdi bu stille alakalı bir şey değil sonuçta herkes süte beyaz derken siyah deyip stilim bu diyemessin...
eleştrilere gelecek olursak video ve fotoğraflardan gördüklerimi söylüyorum videoda calf'ları ince gördüm fotoğrafda omuz bölümünde biraz daha deltoid ve trapez yüklenebilirsin boyuna göre hacim alman gerek en azından bulk yaparken bir 5 kilo daha üst göğüs bölgesinde bir takım ters giden şeyler var bulk yapacak birinin hacimden ödün vermemesi gerekir diye düşünüyorum bulk yapacaksan six pack'ı fazla düşünmeyeceksin ama belini kontrol altında tutabilirsin. iyi çalışmalar

 

[Ezar]

trapezlerim fotolarda belli olmasada gayet yeterli hatta bu aralar trapez çalışmayı azalttım,belim zaten kalınlaştı gördüğün gibi yağlanma var foto 1 ay öncesinden fakat bu yağ oranımda bile belli olabiliyor çünki zamanında çok çalıştım acayip şişkin sixpacklerim.. herneyse omuza gelince deltoid definasyonda ortaya çıkar zaten şimdiki tek hedefim amaç göğüste ise sorun üst göğüs biraz zayıf bende farkındayım ve bulktan dolayı tabiiki yağlanma var ama genede 2 ye bölünüyor resmen ..yorumun için teşekkürler..

 

[StormBlast]

Son fotoğrafta da görüldüğü üzere ortalama bir kişiye göre çok daha iyi bir genetik yapın var ve gelişmeye son derece müsait gibi gözüküyorsun

 

[Ezar]

yorumun icin tesekkurler

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[masterofhell]

Bence gayet başarılı tebrikler.

 

[f3v0]

bir an aklıma zenitli hulk geldi
bizim omuz yerinde sayıyor ..

 

[Ezar]

Yorumlar için teşekkürler arkadaşlar bunlarda yeni fotolarım az önce çektim 80 kg ya doğru emin adımlarla ilerliyorum Yüzüm de şişmeye başladı

 

[requ.]

Kusura bakma ama bench press degil, ben pr yapıyorsun. Onun harici göğüsler ileride. Başarılar

 

[Ezar]

Kusura bakma ama bench press degil, ben pr yapıyorsun. Onun harici göğüsler ileride. Başarılar

Yorumun için teşekkürler

 

[Syrius]

Kolun kac cm

 

[Ezar]

Kolun kac cm

sağ:39 sol:38

 

[Syrius]

Benim boyum 1.84 kilo 61 kollar 37 cm ama hacim kazandıramıyorum