1 ayda maksimum yağ yakımı, minimum kas yakımı?

[mert_yldz_]

Arkadaşlar bir süredir body yapıyorum 67 kiloya çıktım boy 173, gidip yağ ölçümü yaptırdım %13,5 a yükselmiş.1 ayda en az kas kaybıyla en fazla ne kadar yağ yakabilirim.20-30kg fazlası olan arkadaşlar 4-5 kilo yakabiliyor ama benim durumum farklı.Haftanın kaç günü kardiyo kaç günü ağırlık çalışması(çok tekrarlı) önerirsiniz? Hedefim 1 ayda 2 kilo yağ yakımı, o zaman %10 civarına düşüyor yağ oranım.

 

[bymmt]

kimse cvp vermicek bosuna bekleme

 

[mert_yldz_]

kimse cvp vermicek bosuna bekleme

neden acaba?

 

[Necip alperen tuğan]

hocam zaten yağın az durumda, dert etme böyle şeyleri
benim yağ oranım %23den %21e 12 günde düştü. 1,5 kg kadar yap gitti. 3 gün kardio 3 gün bb ile...

 

[mert_yldz_]

hocam zaten yağın az durumda, dert etme böyle şeyleri
benim yağ oranım %23den %21e 12 günde düştü. 1,5 kg kadar yap gitti. 3 gün kardio 3 gün bb ile...

Hocam yağ oranı yüksek olunca yağdan daha çok gidiyor ama belli bir yerden sonra kasları koruyarak yağ yakmak zorlaşıyor.Yağ çok fazla olmasa bile kasların belirginleşmesini istiyorum o yüzden biraz daha düşürmem gerek yağ oranımı; tabi kasları koruyarak

 

[DoacanKose]

Abur cubur , yagli yiyicekler tuketme her gun 1 saat cardio yap 1 ayda 1 kilo yag vereblrsn

 

[mert_yldz_]

Abur cubur , yagli yiyicekler tuketme her gun 1 saat cardio yap 1 ayda 1 kilo yag vereblrsn

Daha fazla mümkün olamaz mı peki?[DOUBLEPOST=1397684224][/DOUBLEPOST]

kimse cvp vermicek bosuna bekleme

Bu saçma mesajı atan arkadaşın amacını anlayamadım, saolsun arkadaşlar yardımcı olmaya çalışıyorlar )

 

[DoacanKose]

Kisiye gore degisir aslinda belki sen 2kg yag verirsin bellimi olur ayrica en onemlisi beslenme beslenmene dikkat etmen gerek

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi