forumdan aldıgım bilgiler sayesinde diyet yaptım ama tam uyamadıgım konular oldu oda benim hatam zaten şimdi forum sayesınde küre girecegim bakalım aynı basarıyı yakalayabilecekmiyim aklımdakı kürün tamamen dısında bir kür yapacagım insallah hayırlısı olur forumda cok iyi ustalar var onları görünce sporcu olmadıgımı hıssedıyorumFirtina dedi:
evet darısı kılo vermekte problem olan arkadaslarımızacherokee dedi:
evet bence hacım kazanmak cok kolay biraz masraflı ama kolay kalıtelı kas grubunu yakalamak ıcın bukadar kılo verdım sımdı daha ıyı yapabilecegıme ınanıyorumkerwan dedi:
aynı inanc icindeyim bu arada bende sefakoyde oturuyorum sanırım yakınız kervan kardes haftaya küre baslıyorum suplemnt desteklı bakalım dedigimizi yapabilecekmiyizkerwan dedi:
bu arada kılo 66ya cıktı belde 78 tekrar vucut toparlanmaya basladı kollar felan oturuyor tekrar yaglanma suan ıcın gorunmuyor sert ıdamnlar cıkarmaya calısıyorum artı 5 kg olmasına ragmen suankı halımden oldukca memnunum zaten gırecegım kurde definasyon kürüdür yaza sıkı bır vucutla gırmek hedefım
cumaya baslayacagım ınsallah parayı bayıldım
tabi arkadasım ben diyet boyunca süper set calıstım on kol ıle arka kol aynı gun omuz bacak gogus kanat gogus kanat mesela bır gogus bır kanat hareketı ama kolda oyle degıldı ıkısıde onkoldu mesela agır kılodan hafıf kıloya dogru yaptım 6-8-10-12 tekrar seklinde calıstım kaldırabildigim kadar agır girdim sonra mıgde calıstım bukadar yaniozky dedi:
tsk ederim dostlarım ama önüme cıkan bazı engeller var nasıl asacagımı bilmiyorum sanırım buyazda daha iri ama biraz yaglı girecegiz sanırım şimdilik oyle görünüyor ama tabi yaglı derken ılk resimlerimdeki gibi olmaz orda 76kgmım 93 bel suan 70kg bel79 burdan cok tanıstıgımız hocalarım var sagolsun sankı gercekten benı tanıyorlartmıs gibi yardım ediyolar gercı benıde ekleyen arkadaslarımızla teker teker sohbet edıyorum bildigim kadarıyla bodyı anlatıyorum ve mutluyumda yani gelişmek problem degıl ama yagsız gelısmek benı cok zorlayacakBerat dedi:@ilker
dostum tebrikler sahidende iyi bir gelişme göstermişsin kas kaybı minimumda olsa daha iyi olacaktı ama kür döneminde toparlayacağına inanıyorum
başarılarının devamını dilerim ( darısı bizim başımıza
goldtrapper58 dedi:tsk ederim dostlarım ama önüme cıkan bazı engeller var nasıl asacagımı bilmiyorum sanırım buyazda daha iri ama biraz yaglı girecegiz sanırım şimdilik oyle görünüyor ama tabi yaglı derken ılk resimlerimdeki gibi olmaz orda 76kgmım 93 bel suan 70kg bel79 burdan cok tanıstıgımız hocalarım var sagolsun sankı gercekten benı tanıyorlartmıs gibi yardım ediyolar gercı benıde ekleyen arkadaslarımızla teker teker sohbet edıyorum bildigim kadarıyla bodyı anlatıyorum ve mutluyumda yani gelişmek problem degıl ama yagsız gelısmek benı cok zorlayacakBerat dedi:@ilker
dostum tebrikler sahidende iyi bir gelişme göstermişsin kas kaybı minimumda olsa daha iyi olacaktı ama kür döneminde toparlayacağına inanıyorum
başarılarının devamını dilerim ( darısı bizim başımıza
vallaha dıyorumya suan mıgde resimlere oranla bozulmus durumda hafıf yaglanma su ve mıgdenın tekrar sıskın duruma gecmesi baslıca nedenler ama bunların olacagını zaten biliyodum hocalarım soyledı ama yag oranımın daha dusuk olacagı ve tekrar 93e cıkmayacagını soyledıler belımın tabi dikkat edersem suan bel 80 oldu ama acayıp form patlaması var sanırım 1aya kalmaz yada kalır bultan daha buyuk olculere sahıp olacagıma ınanıyorum
