• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

130 dan 90a ( 1 yıl ) Bir başarı hikayesi...

Tebrikler kardeşim maşallah sana bende 103 kilodan 87 ye düştüm hayatim her bakimdan degisti eski elbiselerimi attim yeni elbiseler aldim hareketlendim herkesin bakisi degisti uzun zaman gormedigim arkadaslarim 5yas genclesmissin dedi valla bravo
 
Before&After aynı reklamlardaki masaj aletlerinin before&after ları gibi olmuş.İçinden bir insan silmişsin resmen helal olsun:) ben de 30 kg verdim geçen sene mart ayından eylüle kadar fakat benim vucudum çok sarktı nedenini bilmiyorum.Şu an hacimlenmeye çalışıyorum.Fotolarınızdan ilham aldım kardiyoyu biraz arttırıcam bakalım neler değişecek.Azminiz gerçekten takdire şayan..
 
Bir... MESAJ KUTUSUNA CEVAPLAR

Arkadaşlar daha önce belirttiğim bir şeyi tekrardan belirtmek istiyorum...

Uzun bir süredir foruma girme şansı bulamadım. Spora devam tabiii...

Yanlız...

Mesaj kutum azına kadar dolmuş... bu yaptığım şeyin ne denli önemli olduğunu kanıtlar nitelikte... Ama arkadaşlarımız benden sihirli bir değnek beklemiş... oysa bu konunun tamamını okumaları yeterliydi... bu forumun değerini bilip biraz araştırma bir sürü yöntemle haşırneşir olabilirler...

Neyi uygualarsanız uygulayın devamlılık esastır....

mesela 17 Kasımda Yapılacak olan Avrasya Maratonuna (15 KM ) katılmaya karar verdim... o güne kadar kondüsyon nasıl depolarım... nasıl laktik asit oluşumunu azaltırım... nasıl kas kütleme minimum zararı veririm derken sabahlara kadar uyumadım bu forumda okudum... hala okuyorum... maraton koşmak konusunda acemiyim...

haa gelelim eyleme... Kolaymı maraton koşmak... dayanaklılığımı test ederken 3 antreman arka arkaya kustum... 4.de kusmadım...şimdi daha iyiyim...

Acısız, kansız, gözyaşsız, sinirsiz büyük başarılara ulaşmak çok zordur...

Bu yol zorlu olabilir... ailenizle arkadşlarnızla aranız bozulabilir... kız arkadasınız terkedebilir... cebinizde 5 kuruş kalmayabilir... demorolize olmayın... nefes aldınız için şükredin ve sınırlarınızı zorlayın... İNANIN HER ZAMAN DAHA İYİLERİNİ ÇEKECEKSİNİZ...

........................................................

İki.... maraton...

Diğer bir konu maraton koşmaktan söz ettim... VG sporuyla çok tercih edilmeyen bir seçenek... Ama ben çok heyecanlıyım... Kas genetiğimin çok iyi çıkmasına rağmen büyük kütlelere ulaşmak gibi bir hedefim yok... Mesela kollarım soğukken 40cm... ama bu beni cezbeden bişey olmadı çoğu zaman... daha define bir 38i tercih ederdim (gibi)

lean body tarzı bir vücut isterken aynı zamanda Sportif Mükemmelliğim açısından Maraton koşmayı TOP noktası olarak hedefledim. o güne kadar yapılacak olan bir çok yok koşusu, dağ koşuşu maratonları, cumhuriyet koşuları, atatürkü anma koşuları gibi 5 KM den 21 km ye kadar olan yarışlara ücretini ödeyip kaydoldum... (temmuza kadar herhangi bir yarışa girmeyeceğim)

Öncelikle
Nisan ve Mayıs aylarında (60 gün) INSANITY programını bitirmeyi planlıyorum... böylece atletizm alanında gerekli olan Pliometrik yetenek kazanıp, laktik asit olayını dengeye sokmayı planlıyorum...Sonrasında duruma göre yeni programlar yapılır haliyle bakalım...

Not: INSANITY programının ilk 30 gününü önceden denemiş biri olarak kilo vermek ve kondüsyon için çok baba bir egzersiz programıdır... bir saatte iki tsört değiştrdiğim oluyodu... Bu söylediklerim sizi şu şekilde yanıltmasın 1-2 aylık kardiyo geçmişiniz yoksa buna başlamayı denemeyin 15. dakikada tıkanırsınız hevesiniz kırılabilir... Bu program P90x i hazırlayan teambeacbody şirketinin başka bir programıdır... Yağ yakan bir terminatöre dönüşürsünüz... Marketing ürünlere aldanmayı sevmeyen biri olarak teambeachbody firmasını takdir ediyorum...
herneyse... bakalım nolcak...

......................................................................................................................................................
üç... Steriodler

Kısa zamanda sonuç almak isteyen arkadaşlar her zaman o sihirli yöntemi arıyorlar... önce antreman programları... bir süre sonra supplimentler... derken kendilerini bi anda steroidlerin olduğu forumda buluyorlar... Önceler şiddetle yaklaştıkları bu olaya oradaki yorumlar yüzünden sıcak bakmaya başlayabilirler...

- iki ayda inanılmaz sonuçlar aldım... adeta evrim geçirdim...
- düzenli ve doğru kullanıldığında steroid kullanımında bir zarar yoktur... vb

gibi konu ve yorumlar "amaan en hafifinden başlarım" gibi düşünebilirler... Ya şimdi benim tartışmak istediğim steridler değil... ne bileyim belkide öyle kullanıldığında bir zararı yoktur... (yada vardır banane) Benim dikkati çekmek istediğim konu bunu yapmaya iten zihin yapısı... Estetik sonuç için spor yapanın hedefine ulaşınca düşeceği boşluktan dolayı ya sporu bırakacağını yada yetmediğini düşünerek daha "kombine" işlere gireceğine inanıyorum...

Zaten saç bakımına ve cinsel sağlığına önem veren biriyim... ayrıca sporu kendisi için sevmeyi öğrendim... terlemenin, yorulmanın duş almanın kendisini sevdiğim için...

dediğim gibi belkide o ilaçların hiç bir zararı yoktur... zararlı olan bizim zihin yapımız olabilir...

................................................................................................................................................
dört... Supplimentler...

Muscletech (aminoFX, hydroxycut)......
Universal (Nitro, Pak)
Weider (Mega Forte, Muscle Recovery)
Bilmemne Kreatin...

Geçtiğimiz dönemlerde yukardaki kaliteli supplimentleri kullanmış biri olarak söylemek isterim ki;

Bu besinlerde Marketing olarak insan egosunu tam 12den vuran etkilere sahip... İnsanı Aristo mantığı ile düşündürüyor...
"onu alsam bunuda alsam şununla kombine yapsam hepsinin toplam etkisinin gücünü yaşarım" Aslında pekde öyle olmuyo...

Ama etkilerini yadsıyamayız...

Bir megaforte hacimlenmesini, bir animal nitro yenileme hızını... kreatinin verdiği gücü...

Ama insan vücudunu tanımalı...

Örneğin; Büyük hevesle Almanyadan bana hediye getirilen 2 kutu (40 tüp) megafortenin 30 tüpü bitti... hacimlenme yapmasına rağmen dinlendirici etkisi bende olmadı... ama animal nitroyla ertesi gün canavar gibi uyanıyodum... antreman sonrası vücudumda bir şeyler çalışıyor hissini yaşadım focussing harikaydı... Ama açın forumlara bakın Mega forte hepsine fark atıyor... Ama bende tutmadı işte... termojenikler bende yağ yakmıyor mesela... :D tokta tutmuyor... enerjide vermiyor... agresiflikten başka bir halta yaramıyor... Kreatin bütün sırtıma sivilce yaptı... çok su tutuyor kendimi hantal hissetiriyor... PAK içince idarım sarı olmuyor mesela... gibi gibi işte...

nitrodan başka sanmıyorum kullanayım... oda maraton döneminde kas kaybını minimuma indirmek için...

NOX ürünleri konusunda bir deneyimim yok... kardiyovasküler çalışmalara etkisini nedir bilmiyorum... fikri olan arkadaşlar varsa söyleyebilirler...

şimdilik bu kadar arkadaşlar... Umarım bir çok sorunuzu cevaplamışımdır... bench_O
 
Son düzenleme:
abicim tebrik ediyorum 3 yıl önce ben de aşırı zayıflıktan çok muzdariptim. az çok anlayabiliyorum. mutluluklar dilerim
 
helal olsun tebrik ederim bana çok büyük motivasyon sağladınız,bende p90x yapıyorum 50.gündeyim göğüslerin erimemesi tam canımı sıkıyordu ki imdadıma yetiştiniz
 
Son düzenleme:
tebrik ederim. hayatındaki diğer açılarda da bu sabrın katkıları olacak. eğitimden iş hayatın kadar. bende 119 kilodayım. 125 tik daha 2 hafta öncesine kadar eliptik bsikletle sakin yemekle bu kiloya indim. salon şart,koşarken sırtımda ağrılar oluyor,öncelikle dediğn gibi güçlendirme lazım. kamburlaşıyorum sanki göbek çekiyor adeta. okuyoruz örnekleri ilham da alırız umarım. evden çıkıp salona gideceğim şimdi. aniden bıçak gibi kesmeli en doğrusu bu
 
berksurucu dedi:
Kilolu olarak boydan fotoğrafım yok ama iki resimdeki de benim. Henüz üzeri çıplak fotolarımı koymayı düşünmüyorum. derialtı yağlarım olduğu için kaslarım belirgin değil. Ama sarkma yok....

kiloyluyken foto çekilmek istemedim. Çünkü özgüvenim yerlerdeydi... O kiloları 2 yıl içinde nasıl aldım hiç anlamamıştım. Bütün komşularım "yahu bu çocuk hastamı oldu" diye acıyarak bakıyomuş. Bunu yeni duyuyorum. Okulumda yanıma gelip kulağıma "sen kortizon tedavisimi görüyosun" diye soranlar oldu. Kızlar yüzüme bakmıyodu. İşin lginç yanı okulun 150 kiloluk kronik şişmanı bile benimle dalga geçti... Birgün okula yürümek için evden çıktım 500 metre yürüdüm ağırlığım belime öyle bir baskı yapıyordu ki ordaki ezilen sinirlerden dolayı büyük acı duydum... oturdum hem acıdan hemde çaresizlikten ağlamaya başladım. çünkü bir zamanlar azda olsa spor yapmıştım. Fittim. İlgi görüyodum... YÜRÜYEBİLİYODUM...

Nasıl olmuştu peki... olmuştu işte... Bilgisayar başından hiç ayrılmamıştım. kekler çikolatalar, litre litre icetea lar hep ayağıma geliyodu... Uyuyodum, yemek yiyodum, pes oynuyodum yine uyuyodum... aynaya bile bakmaz olmuştum...

Bu hale nasıl gelmiştim bilmiyodum. Kişisel gelişimle ilgilendiğim için bu durumu kendime yakıştıramadım... İlk olarak aklıma gelen şey İdeal Fiziğime KAFAMDA inanmaktı... Sadece 1 ay zihinsel hazırlık sürdü. geceleride parkın etrafında 2 tur yürüyodum acı içinde eve dönüyodum...

Bu süreçte bu forumu hatmettim... beslenme ve vücut geliştirme ile ilgili herşeyi kavramaya çalıştım. 1 ay sonunda bir spor salonuna yazıldım ve belimi güçlendirdim. gelişim hızlı oldu. 2. Ay koşmaya ve kaslarımı ısıtmaya harcadım. 3. ay hocanın verdiği normal programı uyguladım. Ama bu 3 ayda hiç kilo veremedim. Çünkü güçlenmem lazımdı... Diyet 2. plandaydı...

Yağmur çamur demedim. antremana gittim. 2012 yazına girdiğimde 114 kiloydum. kendime supliment almak için çalışmaya karar verdim ve kuşadasında tam 2 ay çalıştım. Gün boyu garsonluk yaptım. Bu 2 ay salondan uzak olduğum için bana verilen aralarda sahilde koşup yapabildiğim kadar şınav ve mekikle vücudumu sıcak tutmaya çalıştım. ve izmire dönüp supplimentlerimi aldım. Salona başladım. Ve anladım ki salonun yerini hiç bir çalışma tutamaz. Çünkü kuvvetten düşmüştüm. zaten çalışmaktan yemek yemeye bile vaktim olmuyodu ister istemez 104 kiloya kadar düştüm

Ağustos ile birlike ağır idmanlara başladım. bir gün ağırlık + bir gün kardiyo şeklinde devam ettim. 20 ekim itibariyle canavar gibiyim. 1 saat normal tempo koşabiliyorum 500 m sprint atabiliyorum.

Artık vücudumu saran tsörtler alıyorum. Ve etrafımdaki kızların tebriğini kabul ediyorum. ama hedefime ulaşmadım. Bu birinci adımdı. Asıl mucize bundan sonra başlayacak. bende buraya resimlerimi ekleyeceğim.
Genişletmek için tıkla...

abi süpersin walla bayıldımgülmekten ya 150 kiloluk adam bile dalga geçti bölümü süper ama ilham kaynağımsın yıllar önce bende 25 kilo verdim sporla ama şimdi hepsini geri aldım ve tekarar motivasyon sözcükleri ararken senin konunu gördüm walla süpersin dosrum sıra bende insallah aylar sonra bende gösterecem ne hale geldiğimi :)))
ancak dostum biraz saçların dökülüyormu nehyper_
 
tebrik edeim
sarkma şimdi yok diyorsunuz
hiç mi olmadı yoksa olduda sonradan gittimi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı