16.ncı Yaş, 16.ncı ay fotoları (Güncel)

[wolf13]

vücut çok güzel tebrikler bir tane de ben istiyorum

 

[serdar_94]

Supplement v,b kullaniyor musun? Merak ettim...

Whey protein, animal pak, gh max, ve bikaç ürün daha kullandım...

16 aya göre az değilmi ?

16 ay dile kolay, ben bu spora 54 kg fln başladım şuan 73 kg'im. Benim için önemli olan şu anki durumuma ne yorum yapıldığı değil, kateddiğim yoldur

 

[Pain]

Kolların iyi gerçekten.. Tebrikler.
Haftada kaç kere kol çalışıyorsun birde programını göremedim yazmadın mı ?

 

[serdar_94]

Kolların iyi gerçekten.. Tebrikler.
Haftada kaç kere kol çalışıyorsun birde programını göremedim yazmadın mı ?

Haftada 1 kez kol çalışıyoruz, programım değişmeli olduğundan sizle paylaşamam...

 

[blade_sht]

kardeş deltoit'ler başarılı yolun açık olsun

 

[Demirgan]

gelişimin iyi güzelde 16 aya göre yetersiz gibi geldi bana . başka bir dikkatimi çeken husus ise kol ölçün ... 38 cm lik bir kol gibi durmuyor açıkcası . ve eğer o kol 38 cm ise gogusun çok zayıf kalmıs ... lütfen yanlış anlama bu benim kendi görüşüm . benim kolum 33 cm gogusum 97 cnm . 38 cm lik bir kola daha iri bir gogus olması gerekir diye düşünüyorum . kolay gelsin ..

 

[wolf13]

birde şu karın hareketlerini verir misin bir türlü çıkaramadım şu baklavaları

 

[serdar_94]

gelişimin iyi güzelde 16 aya göre yetersiz gibi geldi bana . başka bir dikkatimi çeken husus ise kol ölçün ... 38 cm lik bir kol gibi durmuyor açıkcası . ve eğer o kol 38 cm ise gogusun çok zayıf kalmıs ... lütfen yanlış anlama bu benim kendi görüşüm . benim kolum 33 cm gogusum 97 cnm . 38 cm lik bir kola daha iri bir gogus olması gerekir diye düşünüyorum . kolay gelsin ..

Herkezin vücut anatomisi farklıdır, benim kol ve omuzlar daha çok gelişti, yakında göğüslerde yakalar diğer ölçüleri, daha öncedende dediğim gibi, size göre yetersiz bana göre fazla bile

 

[Dr.Science]

Tebrikler gerçekten 16 ay boyunca hiç yılmadan bu sporu yapmak büyük başarı.Yolun açık olsun.

Eleştirilere gelince omuz anatomin çok iyi.
Ama bana biraz göğüsler eksik kalmış gibi geldi.Göğüsleri içerde toparlamışsın.Biraz yanlara yayman lazım diye düşünüyorum. Yanlara yaydıktan sonra sıkı bi hacim çalışması ve bulk.Ardından definasyon müthiş bir vücut olur

Tekrar tebrikler thums:bench_O

 

[oklahoma]

kardeşim besin takviyeleri kullandıgın cok acık belli oluyor. vucut iyi olmuş ve calısma gayretinle birliktedahada iyi olacaktır. yanlız o resime bakınca resmen kendimi gordum yaa yani parcalar hersey yerli yerinde ama irileşemiyorum. benimde boyle bir sorunum var ne yazıkki. bunu nasıl aşacaz bakalım. neyse kendime yakınmayayım dewam et kardeşim bu sporu hiç bırakma. ama tavsiyemj bir amacın yoksa supplementleride fazla abartma. sporunu duzenli yap periyodik aralıklarla supp kullan . mesela 1 ay kullan 1 ay kullanma seklinde yinede secim senin. ve basarıların dewamını dilerim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:36 ----------

bu arada gogus - omuz tarısmasına gelince. şahsi fikri omuz hep bir adım ondedir. yani sen çalışmalarınadewam et kardesim. olculer kendiliğinden gelir. ancaaakk ust gogus agırlıklı çalışmalısın. gogus olcunu arttırmak içinde pull over ve dips gibi esnetici egzersizleri kullanmayı ihmal etme. yolun acık olsun.

 

[serdar_94]

Eleştiriler için teşekkür ederim Dediğiniz gibi omuz anatomisi iyi ama göğüs kötü. Pectoral ve üst göğüs eksik bende. Ama napalım düzelticez bir şekilde Ciddi bir amacım var bu sporda fakat ailem daha yaşım küçük olduğu için yarışma vb. etkinliklere izin vermiyorlar. Ama maksat geleceğe yatırım

 

[dinamik.ip]

yeni gelişmeler var mı hocam?

 

[phoenix_batt]

ben 20x3 calısıyor az agırlık cok tekrar forumda okudum oyle ama buyumuyor bende cok agır az tekrar denıycem belkı oyle buyurler cevap ıcın sagol.

kardeşim o yazıda ileri duzeyler için soluyor bıyerden sonra heryer buyuyor fakat omuz daha da buyumuosa anlamında karıştrmış olabılrsın belkı?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:49 ----------

bu arada kardeşim bicepsini uzatmanı tavsıye ederım hammer curl yap daha gusel durur vucut gayet basarılı yolun acık olsun.

 

[oklahoma]

biceps için olmazsa olmaz concent. curl ve barbell curl. diğerlerini aralara serpiştir .

 

[enya]

Çok güzel vücut tebrikler Yaşına göre bence çok iyi bende şöyle bir vücut yapabilsem keşke :S ama evdeki imkanlarla çok zor :S

 

[Rambo16]

Serdar ölçülerinde bi değişiklik varmı yeni foto falan koysan bence iyi olur aramızda tam 1 yaş var herhalde en genç idolümsün thums:

Göğüse gelince benim göğüs 101-102 gibi senden büyük bi ölçüye sahip olmak bana moral vermişti ama neyseki göğüs genetiğin biraz kötüymüş

kahretsin Mr. Göğüs kası gibi hissetmiştim birden

 

[Puppeteer]

Yaw supplement in biraz gereksiz oldugu hakkında bı konusma yapmıssın.Fakat forumda bi konu wardı uye resımlerı bolumunde sımdı bulmak zor geldı ama 2 sene duzenlı antreman supplementsiz we cok iyi beslendiğini yazmıs. ararsan belki bulursun ama o profil resimleri seninkinin belki yarısı kadardır oda belki diyorm.Bence Amino asit we protein şart diğerleri icin bisi diyemem ama iyi we kaliteli bir gelişim icin bunlar olmalı bence...
Bu arada steroid kullanımı konusunda sana katılıyorum ^^

 

[serdar_94]

Bugün ölçü aldık ve 18.nci ayın ölçüleri bunlar ;

Göğüs : 100
Omuz : 123
Kol: 38
Bel: 78
Kilo: 74,

 

[coss18]

ölçülere bakınca yeni halini merak ettim serdar yeni fotolarını bekliyoruz...

 

[enya]

Aynen yeni resimleri bende görmek isterim