16 yaş 4.5 aylık ev çalışması

[ChevChelios]

Beslenme programım yok yani sabit bir programım yok her gün 5 tane yumurta beyazı yiyiorum hergün yaklaşık 1.5 litre light süt tüketiyorum (öğünlere bölerek) işte tavuk olsun süt ürünleri olsun öğünleri böle böle bişeyler yiyoruz Karın kaslarını youtube'da gördüğüm '6 minutes six pac' adlı video sayesinde buralara getirdim bende hiç karın kası yoktu daha 3 ay öncesine kadar bu video bana çok yardımcı oldu fakat sayıları biraz arttırdım orda 20 derken ben 25 yapıyorum.

bende denicem dostum. göbek var belki onu eritir
birde rica etsem videonun linkini atarmsn? birçok vidyo var

 

[Abdullah Tomba]

göğüs kasların yer çekimi etkisi ile normal olarak aşağı iniyor. Kasıldıgın vakit goğüslşerın toplandıgı ıcın normal olarak bıraz daha kucuk gozukur

 

[thezoRRo]

Evde çalışmayla Güzel vücudun var tebrikler . Evet FleXoR evde çalışılabilecek en iyi programı vermişti bizlere . Bende ilk 2 ay evde o programla çalıştım ve sonrasında hedefimin yüksek olduğunu benimsedim ve Salona yazıldım . Evde çalışmakla Salonda çalışmak arasında şöyle bi istisna var. ' Evde çalışmayı Ayak üstü yenilen bi sandviç düşün . Salonda çalışmayı ise İstediğin kadar yiyebileceğin annenin yaptığı enfes yemekler . İkiside doyurur dimi ? Ama biri daha çok şeyler verir sana ' Benim düşüncem en kısa sürede bi salona yazılman ve bu azimliliği yaklasık 10-12 Ay salonda devam ettirmen . Eminim istediğin vücuda sahip olacaksın .

NOT : Üçgenlik var fakat çok yukarıdan başlıyor . Bunuda sanırım evde Barfiks çekemeyeceğinden kaynaklanıyor olabilir . Salonda o üçgenliği daha aşağı cekerek daha hoş bi vücudun olur .

 

[Realicty]

Dostum yorumun için teşekkürler fakat ben salona yazılmayı düşünmüyorum ben evde yeterli ağırlık olursa herşeyin yapılabilecegini düşünüyorum evde alt göğüs dışında göğüsü çok rahat çalışıyorum omuz desen temel hareketler belli salonda yapabilecegimi evdede yapabiliyorum kanat biraz zorluyor karın ve kolda evde rahat geliştirelebiliyor fakat barfiks konusu biraz zor çunku evde barfiks çekecek yer yok onun ıcınde çubuk almayı duşunuyorum

 

[undisputed01]

Kardesım şanslısın valla Bedenın ne kıyafet olarak ne beden gıyıyorsun merak ettım pantolon ve gömlek vb ?

 

[Cattleya]

Evde çalışmayla çok iyi yere gelmişsin,salondan devam et,profil resmini gördükçe Schwarzxxl nickli arkadaşın profili aklıma geliyor,iyi çalışırsan onunki gibi güzel vücuda ulaşabilirsin yapınızı benzettim.

 

[Gallant_Boy]

Beslenme programım yok yani sabit bir programım yok her gün 5 tane yumurta beyazı yiyiorum hergün yaklaşık 1.5 litre light süt tüketiyorum (öğünlere bölerek) işte tavuk olsun süt ürünleri olsun öğünleri böle böle bişeyler yiyoruz Karın kaslarını youtube'da gördüğüm '6 minutes six pac' adlı video sayesinde buralara getirdim bende hiç karın kası yoktu daha 3 ay öncesine kadar bu video bana çok yardımcı oldu fakat sayıları biraz arttırdım orda 20 derken ben 25 yapıyorum.

Videoyu buldum tesekkurler. Yalniz kac gunde bir karin calisiyorsun ? Ne kadar ara veriyorsun, onlari da paylasabilirsen cok makbule gecer.

Basarilar

 

[Realicty]

Merhaba arkadaşlar ben 16 yaşında bu spora gönül vermiş bir gencim 20 ağustosdan itibaren eve aldığım halter-dumbell gibi ağırlıklar sayesinde bu sitede gördüğüm flexor nickli kişinin verdiği programla çalışıyorum ağırlık altına girmeden önce şınav mekik çekiyordum fit bir vücudum vardı.

Bu resimler dinlenme günümde çekilmiştir bilmiyorum herkesde aynı sorun varmı fakat dinlenme günlerinde kasların küçüldügünü hissediyorum çalışma günlerimde dahada iri hissediyorum kendimi belki psikolojik bi durumdur


Boy: 181 cm
Omuz 123 cm

diğer ölçülerimi en yakın zamanda buraya giriceğim sizden isteğim eksik yerlerimi söylemeniz nasıl bir çalışma uygulamalıyım program degiştirmelimiyim 12 kiloluk dumbellerla çalışıyordum hafif gelmeye başladı bu hafta 4 tane daha 5 kg döküm plaka alıp sınırlarımı zorlamayı deniyeceğim her türlü eleştiriye açığım.

bunlarda yeni resimlerim

 

[Realicty]

arkadaşlar ben bel bölgemi nasıl kalınlaştırabilirim rahatsız etmeye başladı gerçekten çok ince geliyo bana omuzlarıma bakınca felan bide okulda giydiğim gömlek dar ordada çok belli oluyor belin inceliği kız gibisin espirileri artık güldürmüyor

 

[Dynamo]

Millet inceltmeye calısıyo be abi onlar kıskandıgı ıcın dalga gecıyolardır

 

[thezoRRo]

Oyle Diyorsan Sorun yok o zaman sen bilirsin Bel konusu genetik birşey . VG Yaparak Belini Kalınlaştıramazsın . ÖRN Bazılarının bel kemikleri 0 yağsız 80 82 , Bazılarının 70 72 Dediğim gibi O belle omuzdaki farkı Barfiks çekerek düzeltebilirsin . Üçgenlik biraz daha aşagıda başlar .

 

[Realicty]

dostum omuzlar yaşımında etkisiyle hızla genişliyor barfiks çekme şansım yok beli kalınlaştırmak için başka yol yokmu yağlanmadan jony bravoya dönecem ilk zamanalr böyle gözüme güzel geliyordu fakat şimdi çirkin gelmeye başladı

 

[Azi]

Mümkün mertebe az yağlanarak kilo al.Belinde kalınlaşacaktır...

 

[OMK_01]

sakın kalınlaştırma. simetrini bozma. sana belin ince diye konuşanlar, vücudunu çekemeyenlerdir. bu şekilde devam...

 

[Realicty]

Merhaba arkadaşlar ben 16 yaşında bu spora gönül vermiş bir gencim 20 ağustosdan itibaren eve aldığım halter-dumbell gibi ağırlıklar sayesinde bu sitede gördüğüm flexor nickli kişinin verdiği programla çalışıyorum ağırlık altına girmeden önce şınav mekik çekiyordum fit bir vücudum vardı.

Bu resimler dinlenme günümde çekilmiştir bilmiyorum herkesde aynı sorun varmı fakat dinlenme günlerinde kasların küçüldügünü hissediyorum çalışma günlerimde dahada iri hissediyorum kendimi belki psikolojik bi durumdur


Boy: 181 cm
Omuz 123 cm

diğer ölçülerimi en yakın zamanda buraya giriceğim sizden isteğim eksik yerlerimi söylemeniz nasıl bir çalışma uygulamalıyım program degiştirmelimiyim 12 kiloluk dumbellerla çalışıyordum hafif gelmeye başladı bu hafta 4 tane daha 5 kg döküm plaka alıp sınırlarımı zorlamayı deniyeceğim her türlü eleştiriye açığım.

bakın arkadşalar bunlarda midem tıka basa doluyken soğuk resimlerim dediğim gibi ben vücudumun hep bu halde olmasını istiyorum midem doluyken bel kalın duruyo vücudum daha iri duruyo bide bu daha kaliteli bi makina çekildi

 

[Azi]

Dostum sen ince bellisin.Sen demek estetik demek.Dünyanın 8. harikası senin belin ( yok artık )Binlerce Türk genci senin gibi bir bele sahip olabilmek için saçma sapan diyetler yapıp,yağ yakımını sağlamak için etrafta deli danalar gibi koşuşturuyorlar.Yeri geliyor günde şu kadar mekik çekiyorum göbeğimi eritemiyorum gibi saçma sapan konular açılıyor forumda(Bende açmıştım zamanında)Bunların tek bir amacı var;senin gibi bir bele sahip olmak.Sen sahipsin ama kıymetini bilemiyorsun...

Hey dostum söylesene senin derdin ne?

 

[Realicty]

azi ne bileyim ya kız gibisin gibi alaycı sözler rahatsız etmeye başladı bide bodyci bi akrabam var onunda alaylarına maruz kalmaya başladım o bulk döneminde çok iri şu anda kötü etkiliyo beni

 

[Azi]

azi ne bileyim ya kız gibisin gibi alaycı sözler rahatsız etmeye başladı bide bodyci bi akrabam var onunda alaylarına maruz kalmaya başladım o bulk döneminde çok iri şu anda kötü etkiliyo beni

Kız olmadığını ispatla o zaman,hem belin ince olduğu için penisin daha iri gözükecektir...

 

[onurr_535]

Kız olmadığını ispatla o zaman,hem belin ince olduğu için penisin daha iri gözükecektir...

alemsın azı...guzel cvp..

 

[trail_blazerr]

bence şikayet etmemelisin belinin inceliği güzel ama birşey farkettim sanki bu incelik çok yukardan başlıyor gibi o yüzden senin hoşuna gitmiyor olabilir.....sana tavsiyem kanat kaslarını geliştirirsen o incelik biraz daha aşağıdan başlıcak ve o zaman gözüne çok daha güzel görünücek...ama genel olarak ve genetik olarak güzel vücudun var belinide kalınlaştırmaya falan çalışma bence....
kanat kaslarıda en güzel ve en hızlı barfiks ile güçlenir...yazılarından barfiks çekme şansım yok demişsin...aslnda çok güzel imkan yaratırsın kendine...internetten bi tane kapı arası barfiksi al kapınn arasına 5 dk da montele canın sıkıldıkça çek ben öyle yapıyorm