17 Aylik Çalışma

[cqlr07]

bench_OFotolar en son halim 1.78 boy 67.5 kg

 

[ataberkim]

tebrikler. guzel fit bir vucudunuz olmus.

 

[prayer]

ölçüleride yazarsanız daha iyi olur özellikle bel ölçünüzü merak ettim doğrusu

 

[umut94]

tebrikler çok iyi vücut yapmışsınız...

 

[Scoobz]

5-6 kg daha kas kütlesi inşa edebildiğinzde bence cok harika olur , tabi sizin istediğiniz vücut nasıl bir fikrim yok ama şuan kilonuza görede yağ oranınız cok iyi, Ki bana göre bu sporda önemli olan herşey yağ oranı insan kiloluda olsa zayıfta olsa yağsız olduğu taktirde her şekilde güzel vücuda sahip oluyor

 

[osman30]

gayet estetik olmussun tebrikler.beslenme düzeninden bahdermisin.

 

[demir00]

Tebrikler. Yagsız ve estetik bir vucut. Darısı basıma...

 

[manhunt]

Güzel ve istikrarlı bir çalışma, tabi beslenmeyi de gözardı etmemek gerek. Karın kası ve bicepsler öne çıkıyor bence, bacak kasları için poz çekmemişsin o yüzden değerlendirmesini yapamıyorum, biraz da trapezlere ağırlık verirsen daha da iyi olacağını düşünüyorum.
İyi çalışmalar

 

[BuRaKxX]

kilo ve boy çok ilgimi çekti.Gayet başarılı. Bacakların ne durumda acaba?Çünkü bu kilo ile üst vücudun bu durumda ancak bacakların çok ince falan galiba.umarım onlarda çok ince değildir.Makul kıvamdadır.

 

[cadocx]

önceki açtığın başlıkta kiloyu 72 olarak yazmıştın ve yanlış hatırlamıyosam küre başlamıştın naptın da kilo verdin

 

[demircan256]

Bence süper olmuş vücut...bende aydır gidiyoruym ve hedefim böyle fit bir vücut..ve özellikle belirgin karın ..bence fazla gitme ve bunu koru Allah yardımcın olsun..
anlız ben bişey öğrenmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim;acaba 17 aylık çalışmanızda mesela haftada kaçgün gittinizyada kaçgün ara verdiğiniz oldu yani pazatesi gitiniz ve imkanşardan dolayı 3-5 gün ara vermeniz gerekti ay içerisinde bir kaç defa olduğunu varsayarsak bu gelişmemeize nasıl etki eder..ben işlerimden dolayı ayrıca vardiyalı çalıştığımdan ramazanda 3 gün gitmeyip 2 gün üst üste gitmeye çalışıyorum ama normalde 1 gün gidip 1 gün of geçiriyordum...acaba bu durum sizde nasıl...

saygılar..

 

[Berkthagar]

yağsız ve hatları belirgin bir vücut,güzel.ama kütlesi artmalı tabiiki.bicepseler büyük duruyor,ama ön kollar biraz daha büyümeli.göğüs ve mide orantılı olmuş,tabii onlar da büyümeli.genel oalrak tebrik ederim güzel ve orantılı vücut.sanırım zayıflıktan bu noktaya geldin.ölçüleri de yazarsan iyi olur.

 

[cqlr07]

gayet estetik olmussun tebrikler.beslenme düzeninden bahdermisin.

Açikçasi şunu söylüyim net olarak uydugum beslenme düzeni yok sadece sabahları kesın 3 yumurta beyazı ve 180gr konserve ton balıgı muhakkak olmazsa olmazım mumkun oldugunca tavuk ve et yemeye özen gösteriyorum sadece spor sonrası 2 kaşık proteın tozu alıyorum

kilo ve boy çok ilgimi çekti.Gayet başarılı. Bacakların ne durumda acaba?Çünkü bu kilo ile üst vücudun bu durumda ancak bacakların çok ince falan galiba.umarım onlarda çok ince değildir.Makul kıvamdadır.

bacakları çekemedım bı cok kişinınde sorunudur aşırı kıl var haftada 5 gun gidebildıgım zamanlar bacak çalışıyorum görüntü bozuklugu yok suanlık tam ideal ama ilerki zamanlarda benım ıcın buyuk bı sorun olucagını tahmın edıorum

önceki açtığın başlıkta kiloyu 72 olarak yazmıştın ve yanlış hatırlamıyosam küre başlamıştın naptın da kilo verdin

Pct hariç kür için gereklı olan her şeyi temin ettim Antalyanın kavurucu sıcaklıgı ve nem oranından dolayı erteledım.suanda 72 kgdan 67.5 kg dustum ama hacimsel bişi kaybetmedım ben şu 4 aylık süreçte dahada çok adele koydugumu düşünüyorum.

Bence süper olmuş vücut...bende aydır gidiyoruym ve hedefim böyle fit bir vücut..ve özellikle belirgin karın ..bence fazla gitme ve bunu koru Allah yardımcın olsun..
anlız ben bişey öğrenmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim;acaba 17 aylık çalışmanızda mesela haftada kaçgün gittinizyada kaçgün ara verdiğiniz oldu yani pazatesi gitiniz ve imkanşardan dolayı 3-5 gün ara vermeniz gerekti ay içerisinde bir kaç defa olduğunu varsayarsak bu gelişmemeize nasıl etki eder..ben işlerimden dolayı ayrıca vardiyalı çalıştığımdan ramazanda 3 gün gitmeyip 2 gün üst üste gitmeye çalışıyorum ama normalde 1 gün gidip 1 gün of geçiriyordum...acaba bu durum sizde nasıl...

saygılar..

İnan hanı ben bu işte daha yenıyım ama fikrimi sorucak olursan bence haftada 5 gun gitmişsın 4 gun gitmişsn 1 hafta ara vermişsin çok önemli değil sonuçta biz profesional değiliz hobi sporuyla ugrasıyoruz. sana dıyebılıcegım tek şey o spor salonuna ayak bastıgında HAKKINI vererek İstikrarlı çalış zaten karşılıgını alırsın beslenmen kötü bile olsa karşılıgını alırsın en azıdan aylar sonra dönüp arkana baktıgında ben ne kadar yol kat etmişim emınım diyeceksın.thums:

 

[demircan256]

bak işte o konuda haklısın ben daha yeniyim yukarda ayı yazmışım ama kaç ay olduğunu belirtmemişim 4. ayın içindeyim hedefim fit bir vücut..ilk 3 ay kendi başıma hocanın verdiği programla çalıştım ama son 20 gündür hoca nezaretinde çalışıyorum ilk önce 2 saat sürerdi ama şimdi 1 satte bitiyor sporum ama hakkını verdiğimi düşünüyorum..beslenme konusuna gelirsek hakkını vermiyorum doğrusu ama dikkat etmeyede özen gösteriyorum..artık sonuna bakıcaz hayırlısı artık..

son olarak...2 kgdan 67.5 kg dustum demişsiniz bu 17 aylık zmaan içerisindemi oldu..eğr öyleyse ben fazlşa üzülmiim çünkü bende 4 aydır anca 2-2,5 kilo verebildim ve üzülmekteyim...

saygılar...

 

[cqlr07]

ben 5 ay içinde verdım 72 kgdan 67.5 düştüm ama beslenme ve karbonhidrat alımı cok azaldı malüm antalya sonuçta hobi için yapıyoruz denız alkol falan fln işin içine girince beslenmede haliyle azaldi düzen bozuldu bı yandan sıcak sürekli terliyorsun haliyle bünyemde zor kg alan bı yapıya sahip düştüm ama proteın ve spor u aksatmadıgımdan hacimsel bişi kaybetmedim tam tersıne adele kazandıgımı gözlemliyorum kol ve göyüs ve karın kasları derinligi açisindan

 

[demircan256]

ok teşekkür ederim son olarak karın kasları için aksatmadan yapmışolduğun hareketleri paylaşırmısın...kusura bakma ama gerçekten tam istediğim gibi olmuş vücudun..

 

[moqqlass]

gayet güzel ve net duruyor başarılarının devamını dilerim.. kürede bulaşmanı asla önermem bu işin sonu yok heleki iç organlarını yormanın bu genç yaşta hiç bir sebebi yok

 

[rambo34]

Plaj vücudu budur.Başarılar...

 

[alexcan1905]

Vücudun süper olmuş çalışmalarının devamını dilerim.Acaba Abdominal programın nasıl yazasanız sevinirim?

 

[Soruİşareti]

Walla harika ne denebilirki ...