17 yaş. 1 senelik çalışma.

[Leopras]

bence 1.5 yıl için çok iyi özellikle kol ve sırt bölgeleri.Yarışmaya hazırlanıyorum demişsin ama bb ile uğraşanlar sadece kol ve sırt geliştirerek katılmıyorlar yarışmaya bence göğüs,bel ve karında eksikliklerin var yanlış anlaşılmasın yazdıkların 1,5 yıl için ginede iyi bi gelişme o bölgelerdede beslenmeye fazla dikkat etmediğinden belkide karın kasları falan kol ve sırt a göre daha az gelişmiş olabilir diye düşünüyorum bence profesyonel yapıcaksan(yarışmada ciddi biyerlere gelebilmek için) beslenmenede dikkat etmelisin ama bu spor için genetiğin gerçekten iyi

 

[inan_fener]

Konuyu fazla kurcalayamadım..Takviye aldınmı Raito?

 

[Raito]

raito haftada 5 gün kol çalıştım demişsin.Peki bu 5 günüde full ağırlıklamı çalıştın.

Yani demek istediğim mesela ben barball curlu 25kg ile 8 tekrar çalışıyorum.5gün boyunca 25kg ile mi çalışıcam yoksa 15-20ye düşürerek mi.?

Çünkü 5gün boyunca max. kaldırabildiğim ağırlıkla çalışabilceğimi zannetmiyorum.Muhtemelen overtaraining denen olay olur: )

tabikide hayır. kolda overtraining olurmu bilemiyorum ama kimse çalışamaz dediğin gibi. belli başlı hareketler var bunları extra olarak antrenman sonlarına ekliyorum tabikide doğal olarak max.kiloların yarısını görebiliyorum buda çok normal. bunun amacı eksik olduğun bölgeyi antrenman sonrası extra olarak çalıştırmak hocam beni hep buna teşvik ederdi. şuan böyle değil tabiki bu ilk dönemlerimdeydi 1.sayfadaki fotoğraflarımın çekildiği dönem.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:00 ----------

bence 1.5 yıl için çok iyi özellikle kol ve sırt bölgeleri.Yarışmaya hazırlanıyorum demişsin ama bb ile uğraşanlar sadece kol ve sırt geliştirerek katılmıyorlar yarışmaya bence göğüs,bel ve karında eksikliklerin var yanlış anlaşılmasın yazdıkların 1,5 yıl için ginede iyi bi gelişme o bölgelerdede beslenmeye fazla dikkat etmediğinden belkide karın kasları falan kol ve sırt a göre daha az gelişmiş olabilir diye düşünüyorum bence profesyonel yapıcaksan(yarışmada ciddi biyerlere gelebilmek için) beslenmenede dikkat etmelisin ama bu spor için genetiğin gerçekten iyi

teşekkürler. belden kastın ne anlamadım ? belim ince zaten hocam her pozda belimi, adonis hatlarımı göstermemi söyler o şekilde veriyorum pozları yani belim gerçekten iyidir anatomimle alakalı. karın ve göğüs eksiğim var doğrudur ama yarışma için en önemli eksiğim şuan bacak. puanlama %50 karın ve bacaktan yapılır. yakın bir zamanda toparlanıcamı düşünüyorum definasyon öncesi fotoğraflarımı koyarım birde yarışmadan önce definasyon sonrasını koyarım hep beraber inceleriz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:05 ----------

Konuyu fazla kurcalayamadım..Takviye aldınmı Raito?

ilk senemde pek kullanmadım. 2. senemde kullanmaya başladım amino ve protein sıradan şeyler beslenmemde eskiye nazaran baya iyi.

 

[xfactory9025]

şu fotoğraf çalma işine bi çare bulunmalı.Fotoğraflarında biri forum sitesinde konu açmış.
http://forum.donanimhaber.com/m_53487703/mpage_1/f_/key_//tm.htm#53488151

ekleme=Şu barfiks çekerken sırt pozuna baktım da çok garip sanki sen değilmişsin gibi.Senin kilon gayet iyi orda çok zayıf biri görünüyo.Senin kollar baya kalın ama fotodakinin kollar çok ince.

 

[FtgO]

4 yıldır bende böyle vücut yapmak istiyorum ama bir düzene sokamadım. :/ Hatta bakın 2008 de üye olmuşum siteye Şeytan diyor al en etkili yağ yakıcılardan öyle başla spora...
Spor salonuna yazılıp düzenli olarak gitmem gerek... Böyle fotoğraflar görünce moralim bozuluyor

 

[Raito]

şu fotoğraf çalma işine bi çare bulunmalı.Fotoğraflarında biri forum sitesinde konu açmış.
http://forum.donanimhaber.com/m_53487703/mpage_1/f_/key_//tm.htm#53488151

ekleme=Şu barfiks çekerken sırt pozuna baktım da çok garip sanki sen değilmişsin gibi.Senin kilon gayet iyi orda çok zayıf biri görünüyo.Senin kollar baya kalın ama fotodakinin kollar çok ince.

konu kapatılmış göremedim. face'te de oluyor böyle bazen.

bilemiyorum çalıştığım salondan beni tanıyan üyeler var forumda ama bu fotolardaki sen değilsin diyen olursa buyursun gelsin antrenman yaparız beraber oturur çay içeriz laflarız ne diyeyim daha bicepslerim tricepslere göre çok iyi gelişti önden ve yandan pozlarda kollarımın 37 geldiğine kimse inanmıyor gerçektede böyle ama arkadan öyle duruyor olabilir bilemiyorum bence bahsettiğin kadar fark yok. zayıf biri gibi göründüğümü söyleyen tek kişisin bu arada.

not: şimdi aklıma geldi ilk sayfadaki fotoğraflar definasyon öncesinden belki o yüzden öyle düşündün ama bilemicem. arada 6 ay falan var.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:00 ----------

4 yıldır bende böyle vücut yapmak istiyorum ama bir düzene sokamadım. :/ Hatta bakın 2008 de üye olmuşum siteye Şeytan diyor al en etkili yağ yakıcılardan öyle başla spora...
Spor salonuna yazılıp düzenli olarak gitmem gerek... Böyle fotoğraflar görünce moralim bozuluyor

çalışmak...bench_O

 

[thezoRRo]

Herkez saçma sapan yorumlar yapmış 8 Sayfanın 8'inide okudum gerçekten çok şaşırdım İlk 3 sayfa İyi niyetli yorumlar herkezden tebrikler , 4-5-6 Bazı kıskanç kişilerin saçmalıkları .
Dostum sen takma bunları . Bunlar Salona para verince vücut olur mantığıyla düşünen zihniyet .
Aynen devam . Bende Eyüpte Oturuyorum o salonu hiç bilmiyorum ama bi ara ziyarete gelmek isterim .
Banada karınlar biraz eksikmiş gibi geldi ama önemli değil 1 Aylık çalıymayla oluşacak kas grubu o . Başarılar aynen devam kardeşim.

 

[avengeren]

Vücut kusursuz bence. Gerçekten emek harcanmış. Bazıları çamur atmak istemiş ama kapak olmuşlar. Tek birşey merak ettim. Sonradan koyduğun 3 fotodaki kollarındaki damarları merak ettim. Acaba sigara falan mı kullanıyorsun yoksa genetik olarak mı öyle damarlı ?

 

[Raito]

Herkez saçma sapan yorumlar yapmış 8 Sayfanın 8'inide okudum gerçekten çok şaşırdım İlk 3 sayfa İyi niyetli yorumlar herkezden tebrikler , 4-5-6 Bazı kıskanç kişilerin saçmalıkları .
Dostum sen takma bunları . Bunlar Salona para verince vücut olur mantığıyla düşünen zihniyet .
Aynen devam . Bende Eyüpte Oturuyorum o salonu hiç bilmiyorum ama bi ara ziyarete gelmek isterim .
Banada karınlar biraz eksikmiş gibi geldi ama önemli değil 1 Aylık çalıymayla oluşacak kas grubu o . Başarılar aynen devam kardeşim.

evet haklısın teşekkürler. islambey i.ö.o'nun hemen karşısında eyüp sultan spor merkezi.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:31 ----------

Vücut kusursuz bence. Gerçekten emek harcanmış. Bazıları çamur atmak istemiş ama kapak olmuşlar. Tek birşey merak ettim. Sonradan koyduğun 3 fotodaki kollarındaki damarları merak ettim. Acaba sigara falan mı kullanıyorsun yoksa genetik olarak mı öyle damarlı ?

Sigara kullanıyorum. Evet genetik bizim ailede. Gün geçtikçe daha fazla çıkıyor omuzlarımda, midemde, bacaklarımda özelliklede calf'te. Bakalım definasyon yapabilirim şu 2-3 ay içerisinde o zaman nasıl damar çıkıcak çok merak ediyorum. Saolasın.

 

[LucaToni]

Kollar için kaç kg ağırlık yapıyorsun dambılda,z barda veya gögüs için bench kaç kg yapabiliyorsun

 

[ali1453kedi]

omuz başları biceps ve triceps çok iyi ama o bölgelere oranla sırt göğüs mide bayağa geride kalmış

---------- Post added at 15:37 ---------- Previous post was at 15:34 ----------

birden vücut tipin hakkında bilgin varmı endomoform mezomoform falan

 

[PablitoStyLE]

Yerinde olsam baklavaları çıkarıp kasları korumaya yönelik program uygularım.Bundan sonrası aşırılıkdan başka bişey değil bana göre.Tabi devam edip çalışanlara saygı duyuyorum.

 

[By_MaLi]

Abi bu bicepslerin sırrı ney allah aşkına 68 kiloyum demişin şuan kaçsın ben 70 kiloyum ama fotoğraflarıma baksan 70 demessin çok garip bi genetiğim var üstelik bicepslerim 36 çıkıyor ama hiç belli etmiyo 36 gibi durmuyo

 

[Raito]

Kollar için kaç kg ağırlık yapıyorsun dambılda,z barda veya gögüs için bench kaç kg yapabiliyorsun

hareket olarak sorsan neysede bi sürü dambılla yapılan barla yapılan hareketler var ayrıca ön kol mu arka kolmu? benchte basabildiğim maximum 110 kg.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:38 ----------

omuz başları biceps ve triceps çok iyi ama o bölgelere oranla sırt göğüs mide bayağa geride kalmış

---------- Post added at 15:37 ---------- Previous post was at 15:34 ----------

birden vücut tipin hakkında bilgin varmı endomoform mezomoform falan

yeni resimlere yorum yaparsan daha iyi olur. bahsettiğin gibi bir eksiklik yok.

http://imageshack.us/photo/my-images/813/saloni.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/21/salon5srt.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/834/salon2a.jpg/

hiçbirine uymuyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:40 ----------

Yerinde olsam baklavaları çıkarıp kasları korumaya yönelik program uygularım.Bundan sonrası aşırılıkdan başka bişey değil bana göre.Tabi devam edip çalışanlara saygı duyuyorum.

bundan sonrası zaten hormon. ben natural yapıyorum bu ölçülerin çok fazla üzerine çıkamam zaten estetiğimi bozarım öyle yaparsam. karın için 1 ay sonra çalışmaya başlicam definasyonda yani. yarışmadan önce.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:43 ----------

Abi bu bicepslerin sırrı ney allah aşkına 68 kiloyum demişin şuan kaçsın ben 70 kiloyum ama fotoğraflarıma baksan 70 demessin çok garip bi genetiğim var üstelik bicepslerim 36 çıkıyor ama hiç belli etmiyo 36 gibi durmuyo

yine şu mesele damar yapımdan dolayı 40 küsür gösteriyor kollarım. şuan 65 kiloyum zayıfladım biraz kollarımda 36.5 ama kimse inanmıyor ne okulda ne salonda 40 gibi durduğunu söylüyolar ölçtükten sonra inanıyorlar push down gibi bazı hareketlerde tricepslerin yanlarını geliştiriyorum hacimli göstermesi için çünkü bicepslerim aslında zayıf ama siz iyi diyorsunuz sadece uzun. çift biceps pozunda rezil oluyorum kanat ve karın sayesinde kurtarıyorum pozda ve ilginç olan şey tricepslerimde zayıf aslında arkadan yay gibi çıkartamadım daha. büyük gözükmesinin 3 sebebi var; damar yapım, tricepslerimin yanlarının iyi olması ve bicepslerimin uzun olması. eksik çalıştığım için ölçüde ve pozda yetersiz kalıyorum ama normal duruşta 40tan aşşağıda olduğuna inandıramıyorum kimseyi.

 

[33kral33]

Hocam

Öncelikle merhaba benim de başlangıçta kolum 30 du 6 ay geçti.36 oldu protein kullanmıyorum,ama beslenmeme dikkat ettim benim de sorunlu bölge göğüsle omuz.Göğüs 92cmdi bi yağlar falan gitti yerine kas geldi şimdi 95 cm.Fakat omuz 106 idi 111 oldu.Bana çok ufak geliyor.Ama kafam da küçük büyütemiyorum ama büyütsem bile kafa misket gibi durur gibi geliyor.Ne yapmam lazım ?

 

[Green Day]

harika gidiyosun bu yaşına göre gayet parçalı bi vücudun var tebrik ederim

 

[Alpay]

kol ölçülerim dahada büyürmü demişsin devam edersen büyür ben 1.5 aydır çalışıyorum ama sol kol 35.5 sağ kol 36 , başlamadan önce sol 34,5 sağ 35 di ama 7 yaşından beri her gün spor yaparım (basketboll) sanırım ondan kollarım iyi zaten yardım eden hoca gördüğünde altyapı sağlam bu işte çok zorluk çekmezsin diyince o gazla başladım Not:kilo 70 boy 1.80

 

[kemalerkaya]

kol ve omuzlar çok başarılı. fakat vücuda sonradan monte gibi duruyor yani göğüsle oranlayamamışsın. kol abanmaktansa göğüse kolla eşit oranda hacim kazandırsan daha başarılı olucak

 

[ctar17]

ayni benim vucut tipim gogus tipimiz ayni ama bende kas yok =D tbrkler guzel vucut

 

[faraway35]

çok iyi tebrik ederim.