17 Yaş Değişim..

[Suçicek]

Arkadaşlar daha önceden konu açmıştım fakat eski resimleri bulamadım ve ekleyememiştim,eski resimleri bulup yeni konu açmak istedim. Eski halim dediğim spora başlamadan 2 ay önce.O zaman alkol çok kullanıyordum haliyle istemediğim bi görüntüye ulaştım.Göbek beni çok rahatsız etmeye başladı ve kız arkadaşımın şaka olarak dalga geçmesiyle hırs yapıp hemen spor salonuna yazıldım. 2-5 3 aydır bu sporla uğraşıyorum.
İlk ay Weider Mega Mass 2000 kullandım,baya bi kilo aldım.
Şuan Weider amino 2000 kullanıyorum.

Başlamadan önce;

Sonra;

Resimlerin boyutu büyük olduğu için küçülttüm bunun için kusura bakmayın.Bu arada yorumlarınız benim için çok önemli.

 

[Lonely Train]

süper! dahada laf bulamıyorum,işte salonun faydaları biz gidemiyoruz maalesef

 

[Suçicek]

Yorumun için saol.
Evet salonun havası bi başka oluyor=)

 

[mvedataydin]

ozellikle avatarindaki resmi cok begendim cok iyi gelisim tebrik ediyorum 2,5 ayda hll olsn

 

[enya]

Değişim çok güzel photoshop la oynamasaydın daha güzel olabilirdi

 

[Suçicek]

Değişim çok güzel photoshop la oynamasaydın daha güzel olabilirdi

Öncelikle yorumun için saol.Fakat photoshoptan pek anlamam telefonun kendi özelliği var,bi ara program attırmıştım genelde böyle fotoğraflar çıkartıyor.

 

[xeonsteel]

yağ yakımı için neler yaptın örneğin beslenmen ve kardiyo antremanların ne şekildeydi haftada kaç gün spor yapıyordun biraz bilgilendirirsen diğer arkadaşlar dahil bende faydalanabilirim bu azmin zaferinden

 

[karamaske2911]

Harika programınıda yazarsan sevinirim 3 ay sonunda süper sonuç almışsın

 

[halterman]

resimler cok kücük ama burdan bel bölgen gayet güzel görünüyor tebrikler

 

[Suçicek]

yağ yakımı için neler yaptın örneğin beslenmen ve kardiyo antremanların ne şekildeydi haftada kaç gün spor yapıyordun biraz bilgilendirirsen diğer arkadaşlar dahil bende faydalanabilirim bu azmin zaferinden

Haftada 3 defa gidiyorum. Karın kası için bu videodaki hareketleri uyguladım:https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
2 Günde 1,3 set 30 tekrar olarak.
Şöyle söyleyim spor salonunda hiç koşmadım. Sadece her cumartesi pazar 6.5 7.00 gibi kalkıp 1 saatlik koşu yaptım.
Beslenmeye gelince karbonhidrattan uzak durdum,protein ağırlıklı beslendim.
Süt,tavuk,yumurta,hindi eti,yeşil sebzeler,badem gibi.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:03 ----------

Harika programınıda yazarsan sevinirim 3 ay sonunda süper sonuç almışsın

Programı özelden yolluyorum.

 

[RobertDeCraon]

Forumda yenıyım bende ama 3 ayda cok büyük değişim yapanlardansın ama 3 ay gidip yapamayanlarda var burdan en önemli öğrendiğim bilgi beslenmek ve disiplin müthiş olmuş bu arda bu arada beslenme ve programını banada atarsan sevınırım

 

[boksbody]

süper olmuş tebrikler

 

[Acemi37]

Tebrikler kardeş çok güzel vücut yapmışsın nickimdende anlıcağın gibi burda acemiyim Programı banada atabilirmisin özelden ?

 

[Ratat]

cok guzel gelisme. bence salonun havasi deyil, kendi basarin tebrik ediyorum.

 

[Suçicek]

cok guzel gelisme. bence salonun havasi deyil, kendi basarin tebrik ediyorum.

Yorumun için çok teşekkürler.Evet dediğin gibi hırs,sabır ve azimle istediğime ulaştım.

 

[Kıvan Ç]

Fotoğrafları hesapmakinasıyla çektin sanırım

 

[ekrem48]

3 ayda harika sonuç almışsın tebrik ederim vücudun çok iyi olmuş programını banada özelden yollarmısın ?

 

[undisputed01]

Sanki ilk 2 fotoda ya belini öne ittin ya da kifoz kamburluk vb var

 

[Suçicek]

Sanki ilk 2 fotoda ya belini öne ittin ya da kifoz kamburluk vb var

Evet spora başlamadan önce biraz kamburluk sorunumda vardı.Ama şimdi allaha şükür dimdik duruyorum =)

 

[ironi12]

3 ayda süper gelişmişsin,özellikle sırt ve omuzlarını beğendim. acba çalışma prgramını veya sana ulşabilceğim bi adresini yollarmsn?