18 Aylık Ev Çalışma(mrtoztrk)

[MuratÖztürk]

Merhabalar yeniden tekrardan buralardayım, bu sezon çok şey değişti lise son olduğum için sınavla boğuşuyordum biraz ama tabiki spor'u bırakmam gibi bişey söz konusu olmadı. bu sezon 5 ay yapabildim. 1 ay yazdan sonra toparladım aradan 2 ay geçti bıraktım ve 4 ay toparlayıp hacim yapıp biraz yağsızlanmaya çalıştım yani biraz yerimde saydım diyebilirim ama kanatları belli etmeyi başardım en sonunda.

Sizden yorumlarınızı bekliyorum yağ yakmam gerektiğini çok iyi biliyorum sizden orantısızlıklardan bahsetmenizi istiyorum. Herkese kolay gelsin..

Ölçüler:

Boy: 1.75 cm
Kilo: 86 cm
Kol: 41.6 cm
Ön Kol: 38 cm
Göğüs: 114 cm
Omuz: 125cm
Bacak: 61 cm
Kalf: 41.5 cm

 

[wolf13]

sizin de soylediginiz gibi yag yakmaniz gerekiyor tabiki bunun disinda bir eksik goremedim ozellikle kanat cok guzel olmus umarim birakma gibi bir durum olmaz cok daha ileri gidebiecek bir vucut devamini dilerim

saygilar...

 

[3mehmet3]

Biraz üst göğüs eksik gibi,oraya ağırlık verelim on numara olacak

 

[bydarkness]

ev çalışmasına göre iyi eksikler var tabi, ama evde çalışmanın kötü yanlarını sayayım sana.


1.Çok aksaklik oluyor bigün yorgunum yarın yaparım diyorsun veya üşeniyorsun.(ama biz türk halki birşeye para verince kaçırmıyoruz para veripte body aksatan türk görmedim ben)

2.İyi karın kası yapılmıyor veya simetrisi çok kötü oluyor.

3.Göğüs ve trapez çok eksik kalıyor.

 

[Cidade de Deus]

ev için çok iyi bence evde imkanlar kısıtlıdır en azından ben evde çalışmıstım 7-8 ay ve gercekten cok zorlanmıstım salon gıbı hıc olmuyor. tekrar tebrık ederım wolf13 dedıgı gıbı sırt hepsınden fazla gelısmıs

 

[umur35]

Fotograflarda olculerını pek gostermemıssın ozellıkle kolda.
Tabı fotolarında etkısı vardır, daha ıyı olabılırlerdı acı ve kalıte olarak.

Trapezler dıger bolgelere gore fazla gelısmıs bence, onu dınlendırmenı onerırım bır muddet eger trapez calısıyorsan.

Bunun dısında kafanın en rahat oldugu donem bence bu yaz donemı olacaktır.
Tabı ıstedıgın yerı kazanırsan.
Bende bu yollardan gectım o yuzden dıyorum.
Bu yaz donemı evde uygun ortamı yaratıp agır calıs ve dısıplını bozmadan saglam beslen derım.

Sen bu sekılde calısıp kas kutlenı arttırdıkca yaglarında zamanla azalacaktır, bence bu yaz bulasma defınasyon olayına kaldı kı asırı bır yag durumuda gozukmuyor.

Vucudunu ıyı dınle.

Ust gogus calısmaları ıcın ortam ayarlamaya calıs eger ınclıne sehpa yoksa.

Iyı sporlar dılerım.

 

[MuratÖztürk]

Fotograflarda olculerını pek gostermemıssın ozellıkle kolda.
Tabı fotolarında etkısı vardır, daha ıyı olabılırlerdı acı ve kalıte olarak.

Trapezler dıger bolgelere gore fazla gelısmıs bence, onu dınlendırmenı onerırım bır muddet eger trapez calısıyorsan.

Bunun dısında kafanın en rahat oldugu donem bence bu yaz donemı olacaktır.
Tabı ıstedıgın yerı kazanırsan.
Bende bu yollardan gectım o yuzden dıyorum.
Bu yaz donemı evde uygun ortamı yaratıp agır calıs ve dısıplını bozmadan saglam beslen derım.

Sen bu sekılde calısıp kas kutlenı arttırdıkca yaglarında zamanla azalacaktır, bence bu yaz bulasma defınasyon olayına kaldı kı asırı bır yag durumuda gozukmuyor.

Vucudunu ıyı dınle.

Ust gogus calısmaları ıcın ortam ayarlamaya calıs eger ınclıne sehpa yoksa.

Iyı sporlar dılerım.

Öncellikle teşekkür ederim. vallahi çok zor aşamasındayım sanırım bu sporun bel bölgesinde bayağı bi yağlanma var çok rahatsız oluyorum bu arada özellikle kolda ölçüleri göstermememin sebebi kütlemi iyi muhafaza edemememdendir. Gerçekten böyle bir sporu idare etmek çok zor olsa gerek hem yaş açısından hemde beslenme açısından salona yazılmayı düşünüyorum simetriyi bozmaya başladım farkındayım.duh

 

[speedtouch]

murat uzun zaman olmuştu...

öncelikle mükemmel bir genetiğin var,kemik yapın harika, genetik olarak kalın ön kollar ve genişlemeye müsait bir gövde...

evdeki kısıtlı imkanlarını bildiğim için şurası eksik,burası eksik diye eleştrilerde bulunmıyacağım fakat ,artık sen de farkındasın ki evde çalışmaya devam edersen bu noktadan sonra ilerlemen çok ama çok zor olacak,ev çalışmasında miladını doldurdun artık bir salona geçmenin zamanı geldi murat kardeşim,saygılar...

not:murat ışık açısı çok hoşuma gitti,nerden nasıl ayarladın?

 

[MuratÖztürk]

murat uzun zaman olmuştu...

öncelikle mükemmel bir genetiğin var,kemik yapın harika, genetik olarak kalın ön kollar ve genişlemeye müsait bir gövde...

evdeki kısıtlı imkanlarını bildiğim için şurası eksik,burası eksik diye eleştrilerde bulunmıyacağım fakat ,artık sen de farkındasın ki evde çalışmaya devam edersen bu noktadan sonra ilerlemen çok ama çok zor olacak,ev çalışmasında miladını doldurdun artık bir salona geçmenin zamanı geldi murat kardeşim,saygılar...

not:murat ışık açısı çok hoşuma gitti,nerden nasıl ayarladın?

Teşekkür ederim dostum haklısın zor oluyo cidden kol göğüs arasındaki çatlaklardan anlamışsındır zaten Valla fotorafları dün öğlen çektim salonda loş ışıkları açtım ve camları açtım içeri güneş vursun diye tam arasında kaldım diyebilirim çift biceps pozunu florasan lambanın altında çekildim o kadar. Kolay gelsin teşekkür ederim tavsiyeler için

 

[SCHWARZXXL]

Beslenmeyle ilgili biraz sorun var gibi. Cilt problemleri kendini göstermiş. Definisyon sonrası yorum getirmek daha doğru olacaktır. Ama yağın altında ev çalışması için hiç de fena olmayan bir gelişme var. Biraz beslenmeye dikkat.

 

[3mehmet3]

murat uzun zaman olmuştu...

öncelikle mükemmel bir genetiğin var,kemik yapın harika, genetik olarak kalın ön kollar ve genişlemeye müsait bir gövde...

evdeki kısıtlı imkanlarını bildiğim için şurası eksik,burası eksik diye eleştrilerde bulunmıyacağım fakat ,artık sen de farkındasın ki evde çalışmaya devam edersen bu noktadan sonra ilerlemen çok ama çok zor olacak,ev çalışmasında miladını doldurdun artık bir salona geçmenin zamanı geldi murat kardeşim,saygılar...

not:murat ışık açısı çok hoşuma gitti,nerden nasıl ayarladın?

Tam olarak size katılmıyorum aslında.Hırsı ve azmi olan insana 2 tane düzgün dambıl yeter.Yeterki hırslı, düzenli ve fedakar olasın

 

[thebky]

Deride bi sorun mu var yoksa o göz yanılmasımı anlayamadım.Tebrik ederim ev çalışmasına göre çok başarılı bir vücut ve ben çok daha ileri gidebileceğini düşünüyorum.Salona başlaman çok daha iyi olucaktır.

 

[MuratÖztürk]

Damar çatlaması oldu kol ile göğüs arasında 1 ayda 4 kilo aldım fazla geldi sanırım bel bölgesinde yağlanma olduğu içinde etkisi var biraz.

 

[MuratÖztürk]

Bir fotoraf daha eklemek istedim.

 

[FasT]

Bir fotoraf daha eklemek istedim.

Deride bozukluk derken ilk mesajdaki 6. resimden(sırt) bahsediyor arkadaşlar. Işığı iyi ayarlayamamışsın bana göre biraz doğalına bırak. Ev çalışması için potansiyelin sonuna yaklaşmışsın bana göre.. Sınavda ve sporda başarılar dilerim.

 

[D.Wolf]

Ölçüyü iyi gösterememe nedeni kaslarındaki doluluk oranının biraz düşük görünmesi olabilir. Beslenme düzenin tam oturmamış ya da istikrarı tutturamamış olabilirsin. Biraz deformasyona ugramış bir görüntü algıladım fotograflarında. Daha iyi beslenme düzeni yakaladıgında daha iyi bir form yakalayacagını düşünüyorum. Definasyonu düşünmekten ziyade biraz daha kas kütlesi kazanmayı hedef koyman daha iyi sonuçlar çıkarabilir. Önemli olan definasyonu dogru zamanda yapmaktır . Evde çalışmaya göre görüntün iyi sayılır, başarılar.

 

[Emre94]

Evde kaç kg dumbell ile çalıştın?

 

[MuratÖztürk]

Dumbell lar set olarak yani istediğim her kiloyu takabiliyorum.

 

[zigbog]

D.Wolf'a katılıyorum kafanı definasyon ile fazla bulandırma. Doğru zamanda yapılması daha uygulanabilir oluyor. Ben bu hatayı yaptım. Bir sene definasyon mu yaptım yoksa hacime yönelik mi çalıştım ben bile bilmiyorum.

Bir spor salonuna yazılma da sana düzen konusunda yardımcı olur
İyi çalışmalar...

 

[SeNaToR]

poz vermeyi öğrenmelisin