18 yaş, 2 senelik çalışma

[Raito]

Boy : 1.73
Kilo : 68.5

Kol : 37 cm
Omuz : 1.30 cm
Göğüs : 1.08 cm
Bel : 79 cm
Bilek : 32.5 cm

Bacak : 56 cm
Calf : 36.5 cm

Sondaki resimde kilom 72 civarıydı eylül-ekim aylarında olması lazım.

 

[Dynamo]

Kollar süper. Tebrikler

Bulk oldun mu hiç? Çok define vücudun var

Nasıl beslendiğini yazabilir misin?

 

[dlxattack]

acaba bende 6 kilo kadar alınca bu kalıbı yakalıyabilcekmiyim çok merak ediyorum helal olsun eski halini bilmiyorum ama tam hayalimdeki vücut tipi

 

[guardbody]

poz çalışmasını nereden öğrendin bilmem ama podyuma çıkan birçok sporcudan daha estetik poz atmışsın.kas kütleni biraz daha arttıracak olursan müsabakada şansın çok fazla.

 

[Raito]

poz çalışmasını nereden öğrendin bilmem ama podyuma çıkan birçok sporcudan daha estetik poz atmışsın.kas kütleni biraz daha arttıracak olursan müsabakada şansın çok fazla.

Yorumunuza çok sevindim teşekkürler hocam çalıştırdı pozları yaklaşık 3 aydır çalışıyoruz Nisanda ki Türkiye Şampiyonasına hazırlanıyorum bir aksilik çıkmazsa gençler -75'te beni görebilirsiniz. Ama cidden poz bambaşka bir olay, vücudum bu halimden iriyken veremiyordum şimdi ölçülerim geçen yaza nazaran hayli düşük ama pozları oturtabiliyorum eskiye göre. Çalışıyorum meyvelerini topladığımı bilmek güzel umarım yarışmada iyi bir derece elde ederim.

 

[hellbeat35]

Başarılar .

 

[Raito]

Kollar süper. Tebrikler

Bulk oldun mu hiç? Çok define vücudun var

Nasıl beslendiğini yazabilir misin?

Evet, geçtiğimiz mayısta definasyon yapmıştım ondan önce 3 ay kadar bulk'tım. Definasyondan sonra kilo alamadım özel nedenlerden dolayı tüm aksilikler üst üste geldi bu arada yarışmayada niyetlendik 3 haftada 70'in üstüne çıkıp 1 ay definasyonla yarışmaya giricem inşallah.

Karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.

 

[hellbeat35]

supplement kullanıyormusun yada ek bir besin takviyesi?

 

[Dynamo]

Evet, geçtiğimiz mayısta definasyon yapmıştım ondan önce 3 ay kadar bulk'tım. Definasyondan sonra kilo alamadım özel nedenlerden dolayı tüm aksilikler üst üste geldi bu arada yarışmayada niyetlendik 3 haftada 70'in üstüne çıkıp 1 ay definasyonla yarışmaya giricem inşallah.

Karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.

Başarılar. Yarışmaya katılman çok iyi olur. Bu yaşta böyle vücut görmedim ben forumda da gerçekte de

 

[Raito]

supplement kullanıyormusun yada ek bir besin takviyesi?

Amino, karbonhidrat

 

[hellbeat35]

tam olarak marka verebilirmisin ve multivitamin kullanıyormusun?

 

[Raito]

Başarılar. Yarışmaya katılman çok iyi olur. Bu yaşta böyle vücut görmedim ben forumda da gerçekte de

Şansımı denicem teşekkürler.

 

[baskn35]

Bayadır konu açmanı bekliyorum, son derece mükemmel olmuş vücut, yarışmada bol şanslar.
edit: biceps ve omuz programını verirsen çok mutlu olacağım.
saygılarla.

 

[CaglarYildiz]

güzel define bir vücut yarışma içinde başarılar

 

[burakdemiral98]

Bravo çok iyi vücut yapmışsın.

 

[tugi190794]

tebrikler güzel çalışma ve sonuç raito

 

[Pulbiber072]

Tebrikler Gerçekten Güzel Bi Vücut Yapmışsın İnşallah Çok Başarılı Olursun

 

[west67]

Peki ilk halin ektomorf muydu ?

 

[veaN]

Maşallah diyelim ve başarılar..

 

[Destroyer2]

süper vücut tebrikler,programını paylaşabilir misin?